【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
在前面已经跟大家讲过,碳水化合物在营养学上是一大类物质,除了吃多了确实能够让人长胖的“糖”(特指单糖和双糖),还包含其他复杂碳水化合物,比如淀粉/膳食纤维,这些复杂碳水化合物不能完全被吸收为热量,在被消化的同时还能促进消化道的正常功能。土豆和红薯虽然都是以碳水化合物为主。但大部分都是“好的碳水化合...
以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉条这种粉类产品,在制作过程中产生了「抗性淀粉」,血糖指数往...
吃红薯到底是增肥还是减肥?医生提醒:若有这些情况,不建议吃
尽管红薯是一种健康的食物选择,但是否有助于减肥还是增肥取决于吃的数量和个人的情况。02.红薯对减肥的影响低脂肪和低热量:红薯是一种低脂肪和低热量的食物,适合作为减肥计划的一部分。它提供了长时间的饱腹感,有助于控制食欲,减少零食的摄入。高纤维含量:红薯富含膳食纤维,有助于维持肠道健康,提高饱腹感,减...
红薯粉减肥还是增肥
但如果长期大量吃红薯粉,则可能会引起身体肥胖。如果适量食用红薯粉,并配合运动锻炼等方法进行减脂,通常不会导致身体肥胖。但如果长期大量吃红薯粉,则可能会引起身体肥胖。1.不会导致身体发胖:红薯粉是由红薯制作而成的一种食物,其中含有丰富的碳水化合物、蛋白质以及多种矿物质元素。这些都属于人体不可缺少的营养...
经常吃红薯的人,究竟是减肥,还是在增肥,这些健康常识要知道
经常吃红薯的人,究竟是减肥,还是在增肥,这些健康常识要知道VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:减肥...
经常吃红薯的人,究竟是减肥,还是在增肥,这些健康常识要知道
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红薯到底减肥还是增肥
红薯到底减肥还是增肥核心提示:适量食用红薯一般不会导致增肥或减肥的效果。但如果长期大量进食,则可能会造成增肥。适量食用红薯一般不会导致增肥或减肥的效果。但如果长期大量进食,则可能会造成增肥。1.不会增肥:红薯中含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素等营养物质,适当吃一些能够补充身体所需要的营养,...
吃对瘦身吃错增肥!“薯类”怎么吃你知道吗
另外,薯类吃对了瘦身,吃错了增肥。适宜的摄入量和适宜的烹饪方式很重要,最好是使用蒸煮炖的烹饪方式,不宜多吃油炸薯条和油炸薯片,网红芝士焗红薯能量就比较高。薯类食物在《中国居民膳食指南》中推荐成人每天摄入1-2两,65岁以上老年人1-1.5两。一大块重量500g红薯烤后重量约400g,能量305千卡,相当于262g...
这种“蔬菜”最增肥!很多人不知道每天都在吃……
更甚者,如果将此类食物油炸着吃,比如西方一些国家主食往往是炸薯条,这种做法更是肥上加肥,长期如此,体重很容易超标。当然,“淀粉类蔬菜”仍然是值得吃的食材。相反,正确而适当地吃“淀粉类蔬菜”,不仅不会增肥,还有助减肥。“淀粉类蔬菜”含有丰富的膳食纤维,口感好,而且容易产生饱腹感,在某种程度上来说,对于...
红薯是增肥还是减肥
1.不会增肥:红薯中含有丰富的膳食纤维以及多种维生素和矿物质,适当吃一些能够补充身体所需要的营养物质,并且还能够促进体内的新陈代谢,在一定程度上也能够起到辅助减肥的效果。但由于其中含有较多的膳食纤维,能够在一定程度上增加饱腹感,从而减少其他食物摄入量,对于控制体重有一定的帮助作用。另外,由于红薯中的热量相...