纸片人舒畅自曝在增肥 如何长肉也是技术活

每餐都要摄入蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上;每餐要吃主食,不要拒绝碳水化合物,减肥的人一般都要少吃碳水化合物,相反需要增肥的话就可以多吃一些这类食物,比如白米饭、面食、面包等等;多吃水果,补充身体所需的维生素,同时水果的糖分也有助于你增肥。但是要注意的是,虽然你现在...

被爆性侵的郭敬明一天只吃一顿?还爱吃兔子?有图有真相!

如果瘦小的男生想增肥,小编建议吃些高热量食物,还有高蛋白食物,同时还需要膳食纤维清理小肠让吸收更好。高热量食物很多如:巧克力、奶油、炸鸡腿等都是,只是要防止心脑血管疾病的发生。高蛋白食物包括鸡蛋、豆腐、优质蛋白粉等。膳食纤维包括绿色蔬菜、瓜果等植物类以及五谷类。当然,前提是你有合理的饮食规划,不然...