壹邦健康知识:六种食物增加饱腹感不长胖

鸡胸肉:鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类,每100克的鸡胸肉热量在133大卡左右,但含有近20克的蛋白质,非常适合减肥期间食用。鸡蛋白:鸡蛋白是蛋白质的优质来源,同时几乎不含脂肪。一个鸡蛋的蛋白质含量约7到8克,热量在70到80大卡左右,有助于延长饱腹感。深海鱼:深海鱼如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米...

6种“饱腹感强、但不怕长胖”的零食,小胖妞也能瘦成“女神”!

2、鳗鱼丝吃货应该都晓得,鳗鱼属于海鲜一类,可是处理以后做成的鳗鱼丝,不仅低热量,而且吃这种零食还有助于补充蛋白质,当然它的味道也是很不错哒~3、粗粮饼干大家都知道粗粮的好处,那这个粗粮饼干就不用多介绍了,它的脂肪含量很低,比起其他那些普通的饼干,带给我们的饱腹感也更加强,所以粗粮饼干自然就成了很多...

增肥吃什么面包

1.全麦吐司全麦吐司含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化吸收。食用全麦吐司有助于维持血糖稳定,长期坚持可达到增肥的目的。2.全麦面包卷全麦面包卷由全麦面粉制成,富含碳水化合物、蛋白质等营养成分,能够为身体提供能量。吃全麦面包卷可以在一定程度上帮助改善食欲不振的情况,并且有利于体重增长。

晚上吃什么水果不会长胖又可以减肥

晚上吃苹果、奇异果、柚子、西红柿、蓝莓等水果不会长胖,而且有一定的辅助减肥效果。需要注意的是,水果并不能直接起到减肥的作用,控制总热量摄入和均衡饮食仍是减肥的关键。1.苹果苹果中含有丰富的膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道蠕动。此外,其含有的糖分主要是果糖和葡萄糖,易于被人体吸收利用。适量食用苹果有...

'喝生普洱茶减肥吗还是增肥:效果与注意事项'

生普洱茶中的维生素C能够抑制人体肠道对外来油脂的吸收和利用,有助于减少体内脂肪增生。3.增强饱腹感生普洱茶具有一定的饱腹感,能够减少食物摄入量从而起到辅助减肥的作用。4.清理肠道生普洱茶具有清理肠道、调节血脂、降血压、减肥等功效,能够改善心血管功能。

减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

燕麦中虽含有较为丰富的脂肪,但是糖分含量较低,且由于脂肪和淀粉的含量均衡,富含大量的营养物质,包括磷、钙等多种矿物质和维生素(www.e993.com)2024年11月3日。此外,燕麦片中的膳食纤维含量丰富,相比之下,普通大米在这项指标可要相形见绌。膳食纤维吸水性强,比起普通大米更容易让人产生饱腹感,且膳食纤维能够降低了糖类的积累,而且还具有促进...

以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物

况且,蛋黄才是鸡蛋的精华所在,含有几乎所有种类的维生素。而且鸡蛋中的蛋白质,要与蛋黄搭配在一起才会提高利用率,提供持续的饱腹感。一般来说,鸡蛋推荐每天吃1个(偶尔多吃点问题也不大)。如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要...

【科普营养】水果里的糖分和热量有多高?

低热量水果也会增肥吗?是的。即便是热量不高的水果,只要你吃的数量够多,最后吃进去的总热量也可以爆棚。例如某种西瓜的含糖量只有7%左右,但如果吃1000克西瓜肉(夏天一口气吃这么多毫不费力),就会摄入70克糖,相当于91克生大米煮的饭(堆得高高的一饭碗)。然而,从饱感角度来说,吃这么多西瓜并不感觉吃了很多...

春天晚餐这样吃,既有饱腹感,又不会长胖,大肚腩悄悄的就变小了

而且魔芋还有“防癌魔衣”、“吸脂王”的美誉。人食用魔芋之后能够吸附在肠壁上,可以阻碍有害物质的吸收,从而达到清洁肠道、保护肠道健康的作用。尤其是春天,把魔芋豆腐当做晚餐吃,既有饱腹感,又不会长胖,大肚腩悄悄的就小了。所以,今天我要跟大家分享的美食是一道低脂低热量的刮油菜肴,“酸辣魔芋豆腐”的做法,...

吃什么汤不增肥还减脂

吃鸡胸肉、西兰花、菠菜、番茄、紫薯等食物做的汤,通常不会导致发胖,还有助于减脂。需要注意的是,食物并无治疗作用,若想减脂,还需要配合运动。1.鸡胸肉鸡胸肉是一种低热量、高蛋白的食物,适量摄入有助于增加饱腹感并促进脂肪燃烧。此外,其富含肌氨酸,能辅助提高肌肉力量和耐力,进而达到减脂效果。