减肥的人吃燕麦片到底是增肥,还是减肥?

燕麦中虽含有较为丰富的脂肪,但是糖分含量较低,且由于脂肪和淀粉的含量均衡,富含大量的营养物质,包括磷、钙等多种矿物质和维生素。此外,燕麦片中的膳食纤维含量丰富,相比之下,普通大米在这项指标可要相形见绌。膳食纤维吸水性强,比起普通大米更容易让人产生饱腹感,且膳食纤维能够降低了糖类的积累,而且还具有促进...

你以为减肥,实际上却增肥的6种食物

你以为吃的是健康的粗粮饼干,能帮助控制体重,实际上却在不知不觉中摄入了过多的糖分和油脂。5、全麦面包全麦面包也可能成为增肥的“陷阱”,一些所谓的全麦面包,实际上可能只是添加了少量全麦粉,而主要成分还是精制面粉,其糖分和热量并不低,无法达到减肥的目的。6、地三鲜这道菜在餐桌上颇受欢迎。茄子、...

马上停止把假粗粮当早餐,已被列入"黑名单",为了家人看一眼!

假粗粮排名第二的是部分麦片和杂粮饼干。为了增强口感,商家会在麦片和饼干中添加糖、奶精、糖精等。这些配料一加进去,不仅损害了粗粮的饱腹感、增加了热量,还破坏了膳食纤维带来的自然营养价值。假粗粮中粗粮粥也容易混淆视听,带给人们一种很健康的错觉。肯定不少人疑惑,粗粮粥买来自己煮,怎么还就假粗粮了呢?自己...

【透视社·全民健康】无糖糕点、轻食沙拉酱?当心让人悄悄变胖的...

5.粗粮饼干:不少人喜欢在办公室的抽屉里备着一包粗粮饼干。开会开晚了,吃点饼干既可以垫垫肚子,又不会让自己摄入太多热量。然而,真的是这样吗?粗粮饼干中,有很多不可溶的膳食纤维,所以口感会很粗硬,一点都不好吃。可是我们吃的饼干,大多又香又脆。这是因为,商家在制作过程中,加了很多油。有的饼干加了棕榈...

四春茶会胖吗?全面解析其对体重的影响及是否适合饮用

尽管四春茶本身并不会导致发胖,但要保持身材匀称、健减脂,还需要结合科学的具体饮食和生活惯。饮食要均,控制热量摄入;多吃蔬果、粗粮等富含纤维的食物;适量运动,提高身体代谢。这样,喝四春茶就能更好地帮助我们保持健体重。所以,四春茶喝了并不会导致发胖。相反,它还有助于减肥和控制体重。但是,要注意合理饮食和生...

这7种被吹上天的“伪健康”食品,坑钱又伤身,几乎每个人都吃过

所以,水果干真不能吃太多(www.e993.com)2024年11月19日。四、果蔬汁不少人觉得,果蔬汁很健康,不仅新鲜而且还富含维生素、矿物质,同时还能增加饱腹感,帮助减肥。事实上,和蔬果相比,果蔬汁的饱腹感很差,很容易一次性喝下去很多,摄入更多的热量,并增加肥胖风险。营养学界和医学界普遍认为“水果榨汁是最差的吃法”,虽说果蔬汁是鲜榨的,看...

健康体重的标准是什么?如何维持健康体重?一文读懂

65~79岁的一般老年人BMI适宜范围为20.0kg/m??~26.9kg/m??,80岁以上高龄老年人的BMI可以略高,在22.0kg/m??~26.9kg/m??之间为宜。老年人不宜采取极端减重或增肥措施,关键在于通过合理饮食和适当运动来维持或增加肌肉和骨骼的健康。怎样维持健康的体重呢?总的说来,要想减重,“三分靠动,七分靠吃”哦!

实锤了!贾玲"1年减100斤"能"复刻"!但专家提醒……

大部分含碳水化合物的食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。2.正确的饮食结构很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜,注意进餐秩序,放慢速度。

薇娅直播间全麦面包翻车!警惕“伪粗粮”,有人吃1个月胖10斤

从全麦面包延伸开,是火爆市场的粗粮食品。作为受人追捧的健康食品“粗粮”,实则并非那么“健康”。我们常说的“粗粮养胃”,是因为粗粮中有着丰富的膳食纤维。作为人类第7大营养素,膳食纤维能够促进肠道蠕动、预防便秘等。但是摄入过多的膳食纤维,也会对胃造成一些不好的影响。由于纤维素在人体内无法消化分解,...