你以为减肥,实际巨增肥的7种食物!减脂期一定要少吃!
果味酸奶通常被认为是健康的零食选择,但很多市售的果味酸奶含有大量的糖分和添加剂。摄入过多的果味酸奶会增加卡路里摄入量,不利于减肥计划的进行。建议选择低糖或无糖的天然酸奶,搭配新鲜水果和坚果,味道美味又健康。在减脂期间,了解哪些食物可能成为“隐形肥胖”的元凶至关重要。通过合理选择饮食、关注热量和营养成...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
养姨妈适合经常吃香蕉吗?吃香蕉到底是减肥还是增肥?
当然,大自然的每一种食物都有它存在的价值,香甜可口的香蕉也不例外。如果想要享受香蕉的同时,能充分利用它的营养价值,又不用担心发胖,以下这些情形下吃它或许更好:1、运动前吃它。能快速提供能量和钠钾等矿物质,能强化肌肉耐力,吃起来方便省时,很多马拉松运动员中途休息都会补充一根香蕉。如果你是健身者,开始锻炼...
你以为减脂,但超增肥的6个伪减脂食品,要警惕!
所以选择燕麦的时候,要选择燕麦片、燕麦仁这类的食物。03果蔬干很多人将蔬果干当成了一种减脂食品,觉得不能吃薯条薯片,吃一些果蔬干没问题。然而,将果蔬干当作减脂食品的减肥人士都错了。果蔬干是经过油炸或者烘干的食物,为了增加口感,会添加油、盐、糖等。在油炸或烘干的过程中,果蔬的营养物质被破坏,热...
体重不到80斤!女星自曝患这种病,一直增肥失败……
适合低FODMAP饮食现在结合益生菌+消化酶+低FODMAP饮食+心情调节终于在增肥路上看到一道道绿光身体也前所未有的轻爽舒适随后,该话题引发了大量网友讨论冲上了微博热搜(不少有心的网友可能已经发现了,其实这里的“肠易激综合症”中的“症”是个错别字,正确的应该为“肠易激综合征”。)...
【健康科普】哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?
想要保持健康好身材,“管住嘴”很重要(www.e993.com)2024年9月21日。有些食物看似平平无奇,实则暗藏高脂肪!下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物,大家千万要留意!来源:健康中国责编:崔清玉继续滑动看下一个轻触阅读原文石家庄新华发布向上滑动看下一个原标题:《健康科普哪些“隐形脂肪”含量高的食物,会让你悄悄长胖?》...
你以为很增肥,实际上很减脂的食物!
你以为很增肥,实际上很减脂的食物!1、土豆,100g土豆的热量是70大卡。土豆含有抗性淀粉,消耗时间比较长,升糖也慢,属于优质碳水,适合代替主食。不过,土豆只能选择水煮或者蒸的做法,其他方式会导致热量飙升。2、西瓜,100g西瓜的热量只有32大卡,含水量在90%以上,可以促进肠道蠕动。不过,西瓜含糖量也高,每次进食要...
补气虚长胖食物有哪些好
核心提示:补气虚可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物,但需要注意的是,食物补气虚并不能直接导致长胖。补气虚可以适量食用小米、山药、莲子、大枣、黄芪等食物,但需要注意的是,食物补气虚并不能直接导致长胖。1.小米小米具有健脾养胃的作用,能够促进消化吸收,进而达到补气的效果。适当进食小米还可以增...
女生们的终极目标:如何吃碳水食物不长胖
因此,你的购物清单应更多地包含天然产品:藜麦燕麦荞麦菜籽油橄榄油坚果类种子牛油果香蕉红菜头甘薯蓝莓芸豆鹰嘴豆上面的清单中有些食物可以预先准备,然后在你饿的时候不需加热就可以直接吃了。如果你要避免增加体内脂肪,那么吃零食可能是不好的习惯之一。但是,如果吃健康的零食,并且少吃多餐,...
你问医答丨哪些"隐形脂肪"含量高的食物,会让你悄悄长胖?
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱,但其实沙拉酱70%是脂肪,它的主要原料是色拉油和蛋黄。②烘焙食品(酥饼蛋糕):饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感,是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。