以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
你以为减肥,实际巨增肥的7种食物!减脂期一定要少吃!
果味酸奶通常被认为是健康的零食选择,但很多市售的果味酸奶含有大量的糖分和添加剂。摄入过多的果味酸奶会增加卡路里摄入量,不利于减肥计划的进行。建议选择低糖或无糖的天然酸奶,搭配新鲜水果和坚果,味道美味又健康。在减脂期间,了解哪些食物可能成为“隐形肥胖”的元凶至关重要。通过合理选择饮食、关注热量和营养成...
一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!
比如含有膳食纤维、蛋白质或者脂肪的食物,本身不被人体消化吸收,在可利用碳水的消化过程中,也能够起到一定的阻碍作用,延缓其他碳水的消化吸收速率。就算同属淀粉类食物,结构不同也会不一样。例如籼米比起粳米来说,直链淀粉含量高,就会更难消化。甚至于说同种食物,成熟度不一样都会有影响。生长成熟的香蕉,也比...
以为很长胖,其实能帮你减肥的 9 种宝藏食物
减肥的话,肉类可以优先考虑鱼虾类等水产品,蛋白质含量在15%~22%,脂肪含量也是各类肉中最低的(10%左右);其次考虑吃鸡鸭禽肉,蛋白质与水产差不多,脂肪含量略高(9%~14%),怕长胖可以去皮吃;最后也要适量吃点猪牛羊等红肉,获取优质蛋白质和血红素铁,注意尽量选择瘦肉且少油烹调。图片来源:站酷海洛09:甜甜...
瘦了65斤才知道,以为减脂,其实会增肥的7种食物
如巧克力和冰激凌。这些美味的甜食含有大量的糖分和高热量的油脂。过量摄入会导致体重增加,并对身体健康造成负面影响。打开网易新闻查看精彩图片要知道,有些食物虽然看似健康,但其实却会让你不知不觉中增肥。所以在减肥的道路上,要擦亮眼睛,选择低热量、营养丰富的食物,合理控制饮食,才能取得良好的减肥效果。
警惕!一种隐藏很深让人悄悄长胖的食物,很多人天天吃
中国居民膳食指南推荐一天25~30g油(www.e993.com)2024年9月21日。这里限制每天用的油,是指限制添加脂肪,天然食物原本含有的脂肪是不算在内的。少量地添加脂肪,比如炒菜油,可以改善食物的口感,提升食欲,帮助脂溶性维生素吸收,也减少纤维素对胃肠的刺激。但是,这些额外加入的脂肪,在超过建议数量之后,并不能给我们带来什么营养成分,带来的都是纯纯...
让人一周胖一斤的食物,你可能还在天天吃
2019年,有研究人员做了一个试验,他们组织了一群成年人,每天坚持只吃一类食物,吃饱为止。结果发现:相比于正常饭菜敞开吃,吃这类特殊食物的人,平均每天多摄入508千卡,短短两周里,体重平均增加了约1公斤。平均一周胖了一斤,什么食品这么增肥?
一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃点
蔬菜、水果的钾含量都很丰富,平时也要多吃哦。镁对骨骼、心血管健康都非常重要。全谷物、豆类、绿叶菜、坚果都富含镁;肉类、奶类和精制米面中就比较少。植物甾醇植物固醇有助于降血脂,各研究得出的有效剂量从0.8g~3.6g/d不等。目前关于食物中植物甾醇含量的数据较少,总体上来说,植物油、豆类、谷类中的...
碳水和蛋白质煎烤容易增肥,最高减寿10年?2条饮食建议吃出健康
肥胖程度和人的寿命息息相关,中度肥胖减少约3年预期寿命,而重度肥胖可以减少整整10年的寿命,这个减寿程度相当于一辈子抽烟带来的损害。超重和肥胖是全球第五大死亡风险,每年造成280万人死亡。然而,尽管有明确的证据表明超重会影响健康和寿命,但人们仍旧吃得很多,各种零食、奶茶和高脂肪垃圾食品的人气居高不下。
一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)
说到这里,那就必须要给大家介绍一款非常好吃的燕麦麸皮——丁香医生自研的燕麦麸皮!丁香医生出品通过低GI检测实打实地说一句,这款麸皮真是优秀到骨子里:1.超扛饿:取得低GI认证、缓升糖,适合控重小伙伴;2.贼方便:特殊技术,让麸皮纯度更高,且冲泡就能吃;3.嘎嘎好吃:口感顺滑、Q润,还有...