几块钱一瓶的维生素B2,竟是高血压的“克星”?
虽然维生素B2是水溶性维生素,过量通常会通过尿液排出,不过长期或大量摄入仍可能给肾脏带来额外负担。过量摄入可能导致一些轻微的不适,如尿液颜色变深。即使是对于这种通常被认为安全的营养素,适量原则仍然适用。不同人对维生素B2的需求和耐受性不同,这可能受到多种因素的影响,包括年龄、性别、健康状况和生活方式。孕...
维生素B2优惠抢购中,高血压从此成为过去,健康新生活立即启动!
粗粮没有经过精加工,其内里有丰富的维生素B2,日常可适当多吃燕麦、黑米等全谷物。4、动物内脏动物内脏内有丰富的多种维生素和矿物质,尤其是肝脏内的维生素尤为丰富,建议日常每个月可食用1-2次,每次摄入的量不要超过100g。主要是体内寒气多,由于长期的饮食生活无规律,未节制,让外邪入侵,胆汁减少,食物停留过久,...
别瞎补了!这玩意竟然会让死亡风险更高……(你家很可能有
唯一需要注意的就是维生素D,它需要额外补充,主要是考虑到大多数人都摄入不足,而且晒太阳也不够。维生素D的补充量在65岁之前为400IU/天,超过65岁为600IU/天,在特殊人群和特殊时期,比如绝经期妇女预防骨质疏松时,剂量可以加到800~1000IU/天,具体的量,还需遵医嘱。当然,如果你能靠晒太阳补充够也可以。在阳光...
吃错水果,会让“口福”变“毒药”?
一个约200克的脆柿,就可满足一天维生素C的60%需求量(健康成人每日维生素C推荐摄入量100毫克),是苹果维生素C含量的10倍,就算跟维生素C含量高的柑橘类水果对比,柿也毫不逊色。柿中的胡萝卜素含量也不错,每100克柿含有约120微克的胡萝卜素,和橙子差不多。柿脱水后做成的柿饼,其胡萝卜素含量提升至两倍多。胡萝卜...
中疾控营养所所长丁钢强:平衡膳食可以有效降低慢病风险
“根据我国每五年一次的全国性营养调查数据,我国居民动物性食物的摄入量逐年增加,但蔬菜、水果、全谷物和Omega-3脂肪酸的摄入量远不能满足需要。”丁钢强说,要对这部分群体给予高度关注。七大类营养素中,蛋白质、脂肪和碳水化合物,也被称为产热营养素。与营养缺乏不同,丁钢强表示,由于能量摄入过多,与支出不平衡,...
孕期钙需求解析,孕妇吃什么补钙更高效?液体钙片哪个牌子好
④坚果:榛子、芝麻等坚果也是很好的补充钙质食物(www.e993.com)2024年10月4日。其中每100g榛子的钙含量高达815mg,食用有助于补钙,但坚果类食物的热量较高,过量摄入导致热量摄入过多,建议每周摄入量不超过70g。⑤钙片:食物中的钙质在烹饪过程中容易流失,真正被人体吸收的并不多。因此,即使摄入了许多高钙食物,孕妇仍有可能缺钙。在这种情况下,...
吃素减肥靠谱吗?这份科学饮食指南请查收→
如果食用油过多也会造成摄入能量超标此外,完全吃素食很可能造成营养单一,导致营养缺乏比如,缺乏蛋白质很可能导致减肥后反弹B族维生素摄入量不足会造成减肥困难也可能出现口腔溃疡等症状B族维生素中的维生素B1、维生素B2虽然可以通过一些植物性食物来获取...
烤肉筋油脂是烤肉2倍 吃烤肉筋咋样才营养
从营养的角度上讲,烤肉类为主的食物主要富含蛋白质,脂肪,缺少维生素C一类的水溶性维生素,长期食用烤肉,不注重其他类食物摄入,在夏季易导致维生素C的缺乏,牙龈容易出血,维生素B2也会缺乏,造成口角炎、唇炎和舌炎,甚至脂溢性皮炎。另外,常吃烤肉还容易发生寄生虫感染。烤肉的时候,非常容易发生肉片受热不均的情况,有的地...
从肥胖到富营养 肥猪肉“逆袭”也别急大快朵颐
对于一个人而言,生理状态的差异、营养状态的差异甚至基因的差异,都会影响到他对营养素需求的情况。比如,有的人对维生素B2、叶酸的需求量比大部分人要高,这些人补充了维生素B2、叶酸可能有好处,而大部分人可能补了却不一定有好处。“食物营养价值的评价是一个复杂的问题,涉及到多种因素,需要综合考虑。”范志红说。
中考“体考神器”氮泵热卖!有学生服用后送医洗胃,记者调查
记者初步计算,如果按一天4瓶的量服用,人体摄入的牛磺酸约为2.4g,大幅超标。蒲秋易表示,若以特殊用途饮料来看,氮泵在不同《标准》中又有不同“标准”。根据《食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》(GB14880-2012)规定,1kg氮泵中最多含有0.5g牛磺酸,而经换算,该产品添加了12g牛磺酸,远超国标。