经常喝小米粥,到底是会升高血糖,还是能降低血糖?早知道早受益
因为有健脾养胃的作用,对于消化不是很好的人可以尝试喝小米粥,有很好的缓解作用。而关于喝小米粥是升血糖还是降血糖?这个问题上,权威杂志《柳叶刀》曾经发表过一项相关的研究。研究的结论显示,摄入全谷物粗粮的人群患有二型糖尿病的风险呈降低的趋势。而从种类上来说小米属于粗粮,那么为什么多数人认为小米粥是不...
喝什么粥不升血糖
1、燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,有助于延缓胃排空,增加饱腹感,从而控制食欲和血糖水平。2、豆类粥:可以选择红豆、绿豆、扁豆、芸豆等豆类制成的粥品,其升糖指数较低,有助于控制血糖。3、蔬菜粥:在熬粥时加入各种蔬菜,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、菠菜等,可以制成营养丰富且不易升血糖的蔬菜粥。4、糙米粥:糙米...
经常喝小米粥,到底是升高血糖,还是会降低血糖?
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值
血糖高也可以喝粥,不过煮粥的时候要注意包含杂粮或者杂豆,比如《指南》推荐的玉米糁粥、大米小米粥、百合莲子、牛奶芡实或者燕麦粥。一般大米含量在50克~70克左右,还要搭配蛋白、蔬菜一起进食。3、杂粮馒头比如常见的全麦馒头、发糕、窝头或花卷、豆包等,原材料主要是小麦粉、玉米粉、荞麦粉、紫米粉、高粱面...
人过中年,若这几个指标正常,同龄人都会羡慕你
海鲜啤酒浓汤可以喝在正常饮食情况下,不是同一天2次测出空腹血尿酸水平超过以上标准,才算高尿酸血症。正常饮食这个前提非常重要,有些人偶然测出血尿酸高于420μmol/L,就认为自己是高尿酸血症,这是不准确的,要考虑是否有高嘌呤饮食或剧烈运动等原因引起血尿酸波动。
经常喝小米粥,到底是会升血糖,还是降血糖?早了解早受益
另外,小米粥虽然是广受欢迎的传统食品,但其高GI值(高达93.6)使其成为糖尿病患者需要警惕的食品(www.e993.com)2024年10月24日。高GI值食物会导致血糖水平迅速升高,对血糖控制不稳的糖尿病患者来说,可能会构成风险。糖尿病患者如果真的想喝粥,应该选择未经过多加工的全谷物小米粥,这种粥可以帮助减缓糖分在消化过程中的吸收,更适合血糖管理。
爱吃甜食、喝高糖饮料?身体出现这几种情况要当心了
日前有报道称,一名男子长期大量喝含糖饮料,导致眼前出现大片红色阴影遮挡,视力急剧下降,就医后随机血糖测定为25mmol/L,被诊断为2型糖尿病视网膜病变、双眼玻璃体腔积血,险些失明。那么,含糖饮料是怎样危及眼睛的?摄入含糖饮料与糖尿病的发病是否相关?爱好甜食的人如何能及时发现身体异常?听听北京同仁医院眼科中心...
喝小米粥会不会升高血糖?糖尿病人喝了会怎样?早知早放心
在很多人的认知当中,小米粥是一种营养价值比较高的粥类饮品,因为小米的营养成分本身就非常丰富,适当用来煲粥和能够让身体获得比较全面的营养物质。作为一种谷物类食物,小米当中所含有的营养成分的确非常全面,所以日常生活中适量喝点小米粥,也可以给身体带来一定的好处。
【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌
米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物的摄入。
别看不起豆浆粉了,选对了比奶茶更香!
??0添加蔗糖,真正低GI缓升糖:对控糖小伙伴超级友好,适量喝完全没问题!等等,我掐指一算,你今天肯定要馋下午茶,哦不对,是每一天都在馋!说吧,想吃什么,奶茶?小蛋糕?小饼干?比起普通豆浆粉,我们这款豆乳粉的配方丰富、加工工艺更加复杂。入口不涩,几乎没有豆腥味和沙沙的颗粒感,最关键的是,它的...