你家娃几点上学?广报求学发起调查

小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。然而,近日,求学君收到了部分学生和家长的反馈——有初中生被要求在7:30前返校,有在学校住宿的高中生被要求7点到班早读。而晚上,一些中学生往往要写作业到11点,甚至写到12点之后才能睡。部分家住得离学校较远,需要搭乘公共交通...

为什么说“早起毁一天”?几点起床最合适?建议:别早于这个时间

根据专家的建议,早上6点到8点是人体最适宜的起床时间,这个时间段正好融合了清晨的新鲜空气和太阳光线的照射,有助于提高人的身心状态,让人精神焕发,充满活力地迎接新的一天。早上6点到8点是起床的黄金时间,但也并非适用于所有人。每个人的生物钟不同,有些人习惯晚睡晚起,有些人则喜欢早睡早起。因此,并不是说...

早起毁一天?早上几点起床最合适?医生:尽量不要早于这个时间点

对于我们每个人而言,每天早起的时间最好是控制在5:30~7:00之间,在这个时间点起床的话是非常好的。可能绝大多数的人都理解不了,5:30其实就是一个最早的门槛,而这种门槛主要是按照24节气来计算,清晨5:00属于惊蛰,而古代人的作息规律大概也是如此的。但是因为古代和现如今有着特别明显的区别,在古代人的心目当...

糖尿病人睡得好,血糖就稳住了,睡觉的方法和时间竟然是这样的!

研究发现,晚上22-23点是入睡的最佳时间点,在这个时间入睡不仅有利于控制血糖,还可以降低糖尿病友患心脏病的风险。因此,保持规律的睡眠习惯对于维护血糖稳定和身体健康至关重要。三、糖尿病人早上几点起床最利于血糖控制?早上六至七点,恰如春日暖阳的徐徐升起,正是唤醒熟睡的理想时刻。此刻,我们告别了深夜的快速眼动...

全国多地中小学探索“躺平式”午睡,超九成小学生睡眠不足?

明确要求小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，有条件的地方和学校，应该保障学生必要的午休时间，各地各校要通过多种途径大力普及科学睡眠知识。这便是众多学校和家长们常常提起的“睡眠令”。一份“睡眠令”后，中国的中小学生迎来“睡眠改革”，也迎来了全国各地学校午睡躺睡的新...

几点起床最健康?不是5点也不是7点,中老年人再忙也要看看

医生,早上几点起床最健康呢?不同的人有不同的见解,有人认为早睡早起嘛,所以早上5点起床是最好的,也有人认为5点太早了,应该早上7点起床,还有人觉得,5点和7点都不对,应该取一个中间值,在早上6点起床最好(www.e993.com)2024年11月8日。对于爱睡懒觉的人来说,上述时间点都太早了,爱睡懒觉的人认为,早上8点以后起床最好,这个时候拉开...

如此“霸气”?家长拒上早课,让孩子睡到自然醒,网友:此言大善

低年级的学生早上六七点起床确实有点早了,特别是冬季,天气比较寒冷,小孩子起床就更困难了。能不能把高年级和低年级到校时间区别开来,实行阶梯到校到校,让低年级的孩子有更多的休息时间。教育专家认为,中小学的上课时间是有统一规定的,家长很难进行干预,而且并非所有家长都赞成推迟到校时间的。接受义务教育,就需要...

每天早起,却感觉一整天都疲惫不堪?老年人几点起床最合适?

过早起床很可能导致睡眠不足,特别是当前一天晚上睡觉时间不变的情况下。睡眠不足会影响大脑的休息和恢复,进一步影响注意力、记忆力等认知能力。02免疫力下降充足的睡眠对维持免疫系统正常功能至关重要。过早起床造成的睡眠不足可能会降低免疫力,使中老年人更容易感染疾病。

孩子上一年级,家长一定要做好这些准备

一年级小学生的父母,一定要提前对自己的工作和生活的时间节奏做出新的安排,力求“准时接送”。千万不能觉得,孩子晚到几分钟没啥要紧,晚接一会儿也不影响啥。我为什么要强调这两个“准时”非常重要呢?因为上学的时候迟到,在全班同学和老师的注目下进教室,孩子心里必然会不自在;有时候,还需要向老师解释自己晚到的...

“夜猫子”注意,经常熬夜可能会...

如果一周都存在睡眠不足的情况可以在周末增加一小时的睡眠既能降低交感神经的过度兴奋也能减少心血管疾病发生的风险但更重要的是要保证平时充足的睡眠不能完全依靠周末补觉缓解02适合你的睡眠时间是多长?进来自测其实,睡眠并不是越长越好建议成年人每天睡够7~8小时...