老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

最后,如果发现老年人存在比较严重的失眠和心理健康问题,建议寻求医院精神科或专业心理治疗师的帮助,经过一段时间的心理治疗,能够有效地帮助老年人释放情绪,处理内心的负面思维,从而改善睡眠质量,缓解心理问题。照“谣”镜“上年纪了”,很容易被当成很多身体异常的“原因”,但这很可能掩盖了真正的问题。为了老年人的...

不同类型失眠,药物如何选?看这篇就够了

(5)老年失眠患者老年人尽量避免选用BZDs药物。BZDs药物不仅可产生认知损害,容易产生药物依赖性,而且具有肌肉松弛作用,可增加老年人跌倒风险。可选择non-BZDs药物,如右佐匹克隆、佐匹克隆等,这些药物对老年人的认知损害较小,且药物依赖性相对较低;此外,褪黑素或褪黑素受体激动也可用于老年患者或需要调节睡眠觉醒周...

老人失眠喝什么茶好得快,推荐几种适合老年人的助眠茶,让你轻松...

5.茉莉花茶:茉莉花茶具有和的语音镇静效果,并且被泛用于治疗失眠和虑。茉莉花茶的内容香气也能够帮助放松,缓紧张情绪。需要注意的因为是,每个人的是不身体反应不同,对于什么茶有助于失眠可能会因人而异。有些人可能对特定茶叶不敏感,对某些茶叶有反应。此外,失眠问题较为严重的浓茶人,咨询医生或专业医生的龙眼建...

老年人想要健康长寿,这五个方面必学习,自己看完记得转给爸妈!

湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)老年病科主任袁春云教授从饮食、作息、运动、情志和体质五个方面,科普中医助力老年人健康长寿之道。一、饮食:顺应自然,补益为本中医认为,饮食是维持人体气血平衡和脏腑功能正常的重要途径,尤其对于老年人来说,饮食调养尤为重要。老年人由于脾胃功能逐渐减弱,容易出...

科普|失眠救星还是健康陷阱——科学认识褪黑素

其实褪黑素在我们出生时是一生中的最高峰,而后随着青春期发育,年龄增长,松果体也会逐渐钙化并减少分泌,所以人的一生,从孩童到老年,对睡眠的需求以及实际睡眠的时间会逐渐的减少,而到了老年,往往会出现因褪黑素分泌不足的睡眠问题,这时候使用褪黑素是合适的。所以许多国内外治疗失眠的指南中,建议褪黑素用于治疗...

他们是老了还是病了?世界精神卫生日,关注老年抑郁症

昆明医科大学第一附属医院精神科主任医师、医学博士李娜介绍,老年抑郁症在临床上一般分为两类,一类是晚发型抑郁症,指的是60岁以后第一次抑郁症发作;另一类是早发型抑郁症,即在60岁以前就已发作,且持续到老年时期,张萍就属于第二种(www.e993.com)2024年11月12日。45岁时,张萍突然整宿整宿的失眠,睡眠不足2个小时。在企业工会工作的张萍原本...

丁香园最新文章

老年人是一个独特的群体,高血压的预防、诊断、评估和治疗策略与一般人群显著不同。本文针对老年人血压测量、降压目标、老年高血压特点、功能保存、多重用药、特定人群的治疗及血压管理等问题做了详细阐述。3.深部抗真菌药物临床合理用药及目录遴选指引(试行)-制定机构:广东省药学会-发布时间:2023-07-13...

夜难眠,日乏力?快来学习改善睡眠质量的实用技巧

上海交通大学医学院附属新华医院老年医学科成立于1987年,是上海市最早成立、规模较大的老年医学专业学科之一,是首批国家级和上海市级老年专科医师规范化培训基地、全国老年医学人才培训基地。现有医师34名,博士生导师3名,硕士生导师2名。科室主要从事老年期疾病的诊治、监护、预防和综合评估,为患者提供高质量的医疗及健...

心理健康科普小知识

积极求助本身就是一种能力,也是负责任、关爱自己、有智慧的表现。出现心理问题可求助于医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社工机构等。4.睡不好,别忽视,可能是心身健康问题。睡眠质量是心身健康的综合表现。常见的睡眠问题包括入睡困难、早醒、夜间醒后难以入睡、经常噩梦等。睡眠不良提示着存在心理问题或生理...

汇总篇 | 这可能是关于补镁最全面的一篇介绍

有研究发现,阿尔兹海默综合征患者血浆和脑脊液中的镁水平低于正常人,低镁水平可能与认知功能下降以及阿尔兹海默综合征的严重程度有关。镁具有神经保护作用,可以减少神经元的氧化应激和炎症反应。镁离子在大脑中重要的功能之一是参与突触可塑性和神经传递,这对于记忆和学习过程至关重要。补充镁可以增强突触可塑性,改善认知...