每顿饭把肉和米饭面条拌在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历...

先吃碳水化合物(面包加橙汁)、后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时(“先吃法”),血糖升高最快。最后吃碳水化合物的吃法(“后吃法”)血糖升高最少,餐后60分钟血糖比“先吃法”降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。这样的控糖幅度,...

糖尿病患者福音!这些零食不仅好吃还能稳血糖!

其次，高纤维食物也是不错的选择。纤维素能够减缓糖分的吸收，帮助维持血糖稳定。比如，燕麦、水果（如苹果、梨）和蔬菜（如胡萝卜、青椒）都是富含纤维的健康零食。每天摄入足够的纤维有助于改善肠道健康和血糖控制。再者，优质蛋白质也是糖尿病患者饮食中不可或缺的部分。优质蛋白质不仅能增加饱腹感，还能帮助维持肌...

控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?

另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。5.咸的食物不用控制?部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。曹永红说,其实,引起血糖升高的是面包、饼干及无糖食物中的面粉和馅料,而不是甜味剂。...

血糖波动?试试这些简单零食,让你稳定血糖

坚果:如核桃、杏仁、腰果等,富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质,有助于降低血糖。酸奶:低糖酸奶富含益生菌,有助于调节肠道菌群,降低血糖。豆腐干:豆腐干富含蛋白质、钙等营养成分,低糖低脂,适合糖尿病患者食用。燕麦片:燕麦片富含膳食纤维,有助于降低血糖和胆固醇。水果:选择低糖水果,如苹果、梨、樱桃等,...

建议糖尿病人:别舍不得花钱,这8种零食营养饱腹不升糖,放心吃

说到零食啊,怎么能少了水果呢?不过啊,糖友们得选对水果才行。柚子和苹果啊,就是不错的选择。柚子富含维生素C和多种矿物质,升糖能力慢;而苹果呢,则含有多酚类的活性物质和丰富的膳食纤维,对血糖的稳定有着积极作用,糖友们可以在加餐的时候来上一瓣柚子或者一个拳头大小的苹果哦。

全球四分之一胰腺癌在我国,提醒:不想胰腺受伤,4种零食要少吃

胰腺健康与饮食的关系密切,尤其是以下4种零食,吃多了不利于胰腺健康,建议少吃(www.e993.com)2024年11月14日。1、甜食如蛋糕、奶茶、糖果等食物糖分含量很高,这些食物内的蔗糖、葡萄糖会快速被身体吸收利用,影响到体内血糖水平,对血糖控制十分不利,容易增加糖尿病风险,进而导致患胰腺癌的风险上升。

减脂的时候,我们能吃什么?

就像西瓜,吃了很难停下,但它含糖高、碳水高,一吃就过,胰岛素迅速升高,非常影响减脂效率。同类水果还有葡萄、荔枝、芒果、樱桃等。如果真的想吃,最好在运动后吃,但不能多吃,吃300-400g,充当糖的摄入,其他时间就不要吃了。禁忌三:零食零食都是高糖、高脂肪的食物,并且还对人体无益,吃了只能使热量超标...

秋季最佳减肥水果,你不可不知!

有助控制血糖和体重柚子含水量近90%,能增强饱腹感可在加餐时吃或当零食解馋,有助于控制食欲,饭前吃一些,能减少正餐进食量对减肥很有帮助。它不仅水分高、能量低,除健康人外,需要控制体重和血糖的人吃水果可以首选柚子,其升糖指数(GI)只有25,属于低GI水果,对血糖影响很小,加餐时吃点也不用担心血糖飙升...

适时地吃还可以控制血糖 吃零食的正确时间你选对了吗?

虽然不同国家的零食建议各有侧重点，也有一部分区别，但整体来说，在选择零食时，推荐新鲜完整的食物，应尽量避免高糖、高盐、高脂肪的食品。在选择零食时，最好选能和三餐不同的品类，比如水果、坚果、奶类。这样可以起到营养互补的作用。2吃多少？过量食用零食会导致能量摄入过剩，从而引起体重增加。如果吃得多，...

吃了患痴呆风险高?包装带上这六个字的零食都要少吃!

如果存在高血压、高血脂、高血糖等情况,应遵医嘱规律使用降压、降脂及降糖药物,如牛黄降压丸、血脂康胶囊、参芪降糖颗粒等,控制血压、血脂、血糖处于正常水平,可防止诱发心脑血管疾病,也能在一定程度上预防脑力衰退,预防阿尔茨海默病。带这六个字的零食要少吃...