45岁男子坚持晚饭只吃玉米不吃主食,降血糖,一年后身体状况如何

参考相关文献，医生为他制定了一份新的饮食计划：早餐可以吃一份杂粮粥搭配煮鸡蛋，午餐选择适量瘦肉或鱼肉配上蔬菜和糙米饭，晚餐则可以吃全麦馒头、鸡胸肉沙拉和少量坚果。这种饮食结构不仅能控制血糖，还能保证营养全面。此外，医生还特别提醒他，运动在血糖管理中同样不可或缺。饭后适量的慢走或者力量训练可以帮助肌...

糖尿病人适合吃什么主食?除了米和面,14种食物可选择!

荞麦:荞麦中的膳食纤维和蛋白质含量较高,对血糖控制有积极作用。藜麦:藜麦是一种高蛋白、低脂肪的食物,含有丰富的氨基酸和矿物质。小米:小米易于消化,含有丰富的B族维生素和矿物质。黑米:黑米中的花青素和其他抗氧化物质有助于保护心血管健康。高粱米:高粱米含有丰富的蛋白质和碳水化合物,适合作为主食食用。糙...

以为升糖,其实血糖友好的8种主食,最后一个真的没想到!

比如红豆、绿豆、芸豆等,它们比杂粮有更多的蛋白质和膳食纤维,能进一步降低粥的血糖反应。8、菜肉包子(芹菜猪肉)、三鲜饺子这样的组合属于混合膳食,有肉,有菜,有主食,自然GI高不到哪去。制止碳水化合物狂飙的有效方法就是搭配充足的膳食纤维、蛋白质以及适量的脂肪。而这种有皮有馅的食物,天然形成了菜+肉+主食...

科普引领,医路向前丨合理膳食控血糖,健康生活少烦恼!

3、主食和肉、菜混着吃,有好处。每顿饭,最好都要有肉、菜和饭混着吃。二、吃对肉和菜,血糖更稳定1、肉不是越多越好。糖尿病患者可以适当增加肉类摄入,但肉并非多多益善。2、肉之外,豆腐豆干可以多吃点。不仅补充了蛋白质,还对糖尿病人的身体很友好。3、如果有糖尿病肾病,豆制品、肉类一定要控量。

糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

1.选择合适的主食种类**全谷物杂粮**:如小麦、玉米、大麦、荞麦等,这些食物不仅富含膳食纤维,还能提供丰富的B族维生素和矿物质,有助于改善消化系统功能,同时减缓血糖上升速度。**薯类**:红薯、紫薯、土豆等薯类食物,虽然含有一定的淀粉,但其丰富的膳食纤维和抗氧化物质有助于控制血糖,特别是紫薯中的花青素,对...

血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

王大爷高兴地向李医生介绍了自己这段时间的经历(www.e993.com)2024年12月20日。李医生听后，赞许地点点头："您做得很好。其实，您用来替代主食的这些食物，在医学上被称为'低血糖指数食物'。它们能够缓慢释放糖分，有助于稳定血糖。"李医生接着补充道："根据中华医学会糖尿病学分会的建议，糖尿病患者的饮食应该以全谷物、豆类、蔬菜为主，这...

血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

吃对主食,血糖好一半,这30款主食,非常适合糖尿病病友吃!建议收藏

笔者搜集了全国各地的主食,这30款非常适合糖尿病病友吃,对餐后血糖的影响小,肯定有你喜欢吃的。为了生活不单调,建议大家学起来!1.锅贴食材:玉米面20克、面粉40克。2.杂粮饭食材:大米50克,藜麦10克,玉米喳10克。杂粮饭的食材可以多种多样,比如糙米、小米、黑米、薏苡仁、高粱米等。

64岁男子因血糖过高死亡,医生提醒:这3种素食,糖友需尽量少吃

很多人认为饮食控糖只要少吃主食、肉类食物,多吃素就好,但并不是所有素食都适合控糖,尤其是以下3类食物,最好少吃。1、淀粉类素食像红薯、土豆这些蔬菜,由于淀粉含量很高,摄入过度也会导致血糖波动,因此日常控糖也要小心这类食物。2、豆制品比如豆皮这类豆制品,虽然原料是健康食品,但经过加工后的豆制品往往...

空腹状态下,血糖多少才算是高?9以上严重吗?告诉你正确血糖值

和全麦面包一样,这种燕麦片不止富含膳食纤维还有丰富的维生素,而且不用烹煮,开袋即冲即食,对于血糖控制也有良好表现。建议女性一顿吃40~50克、男性吃50~75克就够了。其实有高血糖也不是完全不能吃主食,当然白米白面摄入过程要更加注意剂量,而且还要搭配好蔬菜和蛋白一起食用,建议日常饮食严格自律要求,血糖...