23秒60创纪录!中国15岁短跑天才少女200米夺第1:国家队训练蜕变
北京时间5月28日,全国田径大奖赛重庆站女子200米预赛,15岁浙江宁波天才少女跑出23秒60,创造个人最好成绩,排名预赛第一杀进决赛。陈妤颉近期入选了国家队训练,展现了极好的训练效果,轻松破了自己的赛季最佳以及生涯最佳成绩。陈妤颉在2023年学青会火爆崛起,在中学组的女子100米夺冠成绩比葛曼棋学青会的夺冠成绩...
(速看)适合国人训练的短跑技术分析
而根据项目的特点(短跑是一个周期性的运动项目),如果跑100米,至少也需要用45步—48步左右(男子),200米就更多了。因此,我们在短跑的训练过程当中更需要的是力量持续作用于肌肉的能力,也就是专项力量能力。具体到训练的方法手段上可以采用的有:橡筋摆腿、负重高抬腿、100—200米段落的跨步跳等等。3、速度能力...
奇怪!为什么长跑感觉比短跑更轻松?
“速度训练是RPE等级为7或8的训练。你速度应该比马拉松配速每公里快55-75秒,”布莱恩说。每次速度训练通常不超过1500米,且根据训练距离以及每次训练之间的休息时长安排4-12次间歇休息。节奏训练是另一种速度训练。布莱恩建议以RPE等级6至7进行配速跑,或者以比马拉松配速每公里快18-38秒的配速进行。这些训练的长度...
跑步减肥,从此告别无效努力!看完这份指南,你绝对会爱上跑步!
建议跑步者每周至少进行三次跑步训练,每次持续20到60分钟,这取决于其个人的健康状况和跑步经验。初学者可以从较短时间,如20分钟开始,逐渐增加至较长时间,如60分钟。在选择跑步强度时,可以采用“说话测试”来判断是否处于适当的强度区间。如果能够边跑边轻松交谈,那么这种强度一般是适合持久运动的低到中等强度;如果只...
ACSM:运动表现性别差异的生物学基础
??在长期耐力训练(>9个月)后,男性比女性表现出更大的心室质量适应性,这可能是由高浓度的内源性睾酮促进的。??可能影响身高测定中的性别差异并因此影响运动表现的非激素因素包括拥有Y染色体(身高较高)和/或X染色体(身高较低)。未来的方向和机遇主要集中在:...
如何设计并实施一个周期化力量训练计划
当我们对一名100米短跑运动员的技巧进行分析时,能够发现下肢力量较弱会影响运动结果(www.e993.com)2024年10月11日。教练可以选择类似于背蹲、壶铃摆等运动来训练短跑中起跑阶段所用到的主动肌。深蹲和高翻的最大力量能力与跑步表现水平有着极大关系。当选择运动时,教练还需要考虑训练阶段。在周期化的训练计划中,某些练习最好在特定的时间再使...
苏炳添速度研究与训练中心成立 打造世界一流综合性短跑训练基地
“中心将延续和发展‘广东速度’,努力将其建成亚洲领先、世界一流的综合性短跑训练基地。”12月27日上午10时,苏炳添速度研究与训练中心揭牌仪式在暨南大学举行。暨南大学教授苏炳添介绍,中心将推动运动科学化的理念,坚持以培养人才和服务社会相结合的根本任务,为我国和广东省竞技体育、社会体育和学校体育的发展服务,...
建设亚洲领先、世界一流短跑训练基地! 苏炳添速度研究与训练中心...
“我将继续延续和发展‘广东速度’,努力将训练中心建成亚洲领先、世界一流的综合性短跑训练基地!”12月27日上午,苏炳添速度研究与训练中心揭牌仪式在暨南大学举行,中国男子短跑运动员、暨大教授苏炳添介绍该中心时表示。以田径训练前沿技术探索为主攻方向苏炳添速度研究与训练中心由中国田径协会指导,广东省体育局和暨大共...
校园里走出的短跑新星邓信锐
今年年底,邓信锐有望加入由暨南大学、广东省体育局、中国田径协会三方共建的“苏炳添速度研究与训练中心”进行训练,可能还有机会得到偶像苏炳添的耳提面命。有了更加科学的专业训练和前沿的辅助技术助力,也许过不了多久,邓信锐就又要改微信名了。
中国短跑未来会跌入低谷吗?需要答好这三个问题
李庆教授在和澎湃新闻记者分享中国男子短跑过去20年里成绩最好的三名运动员时,提到了他们走上巅峰的年纪,“他们都有10年到12年的系统训练,这就是厚积薄发。”之所以提到了这三位短跑名将“出成绩”的年纪,李庆教授强调的是——相比于美国和牙买加短跑飞人的成长路径,中国运动员的发展特点还应该是在有足够的训练...