健康离不开蛋白质,这5种食物帮你补蛋白又减脂
1.将鸡脯肉切成薄片,放入酱油,料酒,玉米淀粉,盐,黑胡椒,腌15分钟左右。把菇蒂去掉,然后切成片。把绿胡椒去掉种子,然后切成薄片。将蒜头切成片,待用。2.炒锅内加少许油,加热,将已腌好的鸡块下锅,翻炒至两面金黄,待用。3.镬内倒适量油,加热后加入蒜茸,拌匀,直至香菇熟透。4.放入炸鸡块,酱油,蚝油,黑...
油吃多了坏处多!7个小技巧助您控油减脂
1、学会使用控油壶控制烹调油摄入量把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用,坚持家庭定量用油,控制总量。2、多用少油烹调方法烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、凉拌、急火快炒等。用煎的方法代替炸,也可减少烹调油的摄入。3、少吃...
减脂餐难吃?只需5招好吃到怕你停不下来
所以不管你吃不吃减肥餐,控盐这个事都得循序渐进,放盐量稍微减一点,让菜的口味比你平时的口味略微淡一点儿,然后你还能轻松接受,这就是当下你的减肥餐最好的用盐量,这样坚持一两个月后,再尝试着适当的少放点盐就行。对了,有些菜钠含量较高,可以说是「自带咸味」的菜,比如西芹、牛皮菜、茴香、奶白菜、茼...
美白、利尿、减脂!“水中参”你爱吃吗?
做法:茭白洗净切条,入六成热油锅炸1分钟,捞出控油。然后将半熟的茭白放入炒锅内,加酱油、盐、白糖、味精和少许水,煮1~2分钟后,淋上麻油即可出锅。功效:除烦止渴,催乳降压,通利二便。04茭白猪蹄汤材料:茭白100克,猪蹄500克,通草20克,盐适量。做法:茭白去壳切丁、猪蹄剁成块备用。高压锅内放适量水...
推荐5道减脂餐,做法简单易学,懒人必备的美味食谱,好吃不怕胖,饱腹...
1、鸡胸肉切条加入一勺生抽、一勺料酒、一小勺胡椒粉、一小勺盐抓匀腌制十分钟。2、淀粉面粉各40g放入碗中,打一个鸡蛋、加入少许清水调成面糊,鸡胸肉裹满面糊,油温六成热(筷子冒泡即可)下锅炸,炸至金黄酥脆捞出,复炸一次,捞出控油,撒入椒盐即可。
早上多熬这5种汤,孩子喝了补钙,大人喝了减脂,营养丰富又美味
10分钟以后,把猪棒骨重新倒入炒锅中,挑出里面的葱、姜,把萝卜倒进去转小火再炖5分钟,把骨头汤炖成奶白色即可,加入一勺食盐、两勺鸡粉调味稍搅拌均匀就能出锅了,一道清香营养的炖大骨就做好了(www.e993.com)2024年10月23日。
分享5道好吃不胖的减脂餐,每口都是肉太下饭了,边吃边瘦真过瘾
7、炒锅烧热,倒入食用油,油温烧至4成热时,下入腌好的牛肉片,滑油20秒左右,下入青红椒片,15秒后即可倒出控油。8、锅内再添入半勺食用油,倒入姜蒜和红干椒爆香,加入蚝油5克搅拌化开,倒入牛肉和青红椒。开大火,快速翻炒几下,再淋入少许料酒去腥,继续翻炒半分钟,然后起锅撤火开始调味,加入食盐2克,鸡粉...
【科普面对面】践行健康生活方式 远离慢病潜在威胁
2.烹饪时,使用控油壶定量用油;3.少吃油炸类食品;4.看懂食物营养成分表,警惕“反式脂肪酸”。三、减糖摄入过多的糖会在体内转化为脂肪,加速脂肪堆积,显著增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的隐患。每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。
如何让孩子们告别肥胖?
合理膳食控油少糖健康的家庭饮食是关键。家长在做饭时保证少脂肪、少油炸、少盐,让孩子少吃零食、少喝饮料“以前连衣服扣子都扣不上,现在完全变了一个人!”经过一年多的饮食控制和运动训练,小美从180斤减到了不到150斤。小美家住北京东城区,今年16岁,身高160厘米。2019年,她由于过度肥胖,血糖和血脂超标,身...
让孩子们告别肥胖(健康焦点)
合理膳食控油少糖健康的家庭饮食是关键。家长在做饭时保证少脂肪、少油炸、少盐,让孩子少吃零食、少喝饮料“以前连衣服扣子都扣不上,现在完全变了一个人!”经过一年多的饮食控制和运动训练,小美从180斤减到了不到150斤。小美家住北京东城区,今年16岁,身高160厘米。2019年,她由于过度肥胖,血糖和血脂超标,身...