看奥运,做运动!打乒乓球注意啥?打篮球扭到脚咋办?国家队队医提示→
在刚崴脚1至2天,每天冰敷2至3次,或者是4至6小时冰敷一次,每次冰敷15分钟左右,冰敷过程中可以用一个弹力带或绷带把受伤的脚踝缠起来,进行局部加压,保证冰敷效果。冰敷完后,可以进行弹力带或弹性绷带保护加压,要注意抬高患肢,晚上睡觉时或休息时,可以垫一个东西把脚抬高,平躺时脚踝要抬到高于心脏的位置,这样...
降雨停歇?天津还有雨!时间就在…天津这条地铁开启试运行!天津住房...
有网友说,“‘足疗’都安排上了”,“吃着锅包肉、泡着脚,这不是纯度假吗?”除了泡脚,赛后康复也很到位。刚跑完全程马拉松的一位跑者感觉腿有些抽筋,负责哈尔滨马拉松赛道医疗救援保障的哈尔滨市红十字蓝天救援队队员立刻上前,用轮椅将跑者推走,然后扶到休息区进行赛后“修复”,冰敷、喷雾加按摩,跑者的腿部...
科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
初始阶段,在受伤后的24至48小时内,采用冰敷措施为优选。若可能,建议在受伤后立即实施冰敷。每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。
跑完步后出现脚后跟疼痛?如何应对足底筋膜炎
适用于剧烈运动后的疼痛期,其治疗效果较好,一般冰敷20-30分钟。3、支具足部矫形器有助于平衡足底内、外侧弓和横弓三点力学,稳定足部结构,降低足内翻概率,缓冲地面压力并减轻足底筋膜张力,从而缓解足底筋膜炎症状,常能使患者在短期内获益。夜夹板可使踝关节在睡眠中保持中立或背屈位,防止跟腱-腓肠肌复合体挛缩,...
还在苦练魔性舞蹈“科目三”?你的关节正在经历大考
对于大多数踝关节扭伤,建议在受伤后的最初24-48小时内使用PRICE方法。PRICE代表保护、休息、冰敷、压迫和抬高的英文单词缩写。保护使用夹板或支具来限制受伤踝关节的活动。休息限制可能加重损伤的活动(禁止跑步、跳跃等)。冰敷将冰块或冰袋用毛巾敷在踝关节上,以减轻肿胀。
脚崴不是小事情!受伤后该冰敷还是热敷?很多人都做错了
因为在此之前大多存在出血的情况,热敷只会让出血的情况变得更加严重,而24~48小时之后局部出血大多已经停止,通过热敷的方式可以消除淤血,起到消肿止痛的作用(www.e993.com)2024年10月22日。一般崴脚之后要先冷敷再热敷,顺序不可以弄错。打开网易新闻查看精彩图片4、按摩在崴脚两天之后可以进行适当的按摩,如果把按摩和热敷配合在一起使用,那么...
脚崴了以后,到底是热敷还是冰敷?
24小时内冷敷以缓解肿胀的发生每次冰敷15分钟为宜同时使用弹性绷带在伤处做包扎压迫持续24小时以上如果不幸两条腿都扭伤了那就坐下来把两脚伸直岔开然后拿起你手边的通信工具请别人来帮忙吧~需要注意的是淤血没散时千万不要试图热敷那样会让腿越来越肿...
走路扭到脚怎么办来和小编一起看看吧!
踝扭伤后48小时内,应使用冰敷,并抬高压迫伤处予以简单处理。可先用弹性绷带包扎加压以防止进一步肿胀,同时将下肢抬高,增加静脉血回流以防肿胀。此时更是冰敷的最佳时机,将冰块包上毛巾或者使用冰镇的水瓶是最简单的冰敷用具,有条件可以使用冰袋。冰敷目的在防止持续内出血,造成进一步的肿胀。根据具体情况掌握冷敷频率...
脚“肿了”后,冰敷还是热敷?医生提示:4点有效止痛
暨南大学附属第一医院骨科副主任医师李劼若此前在接受家庭医生在线采访时表示,在扭伤脚筋之后,能不能自动恢复是需要看扭伤的程度,一般情况下,若是比较轻微的扭伤,并且扭伤的筋完整性、连续性比较好,在这种情况下,往往静养休息2到3周左右即可,在这2到3周里面不要运动过度,并且保持适当的制动或是带些护具就能够让扭...