晚上12点睡觉好,还是10点睡觉好?终于有答案了

每天睡多久才够,实际是因人而异的。比如:10~13岁的小学生,每晚至少要有9小时的睡眠;而20岁以上的成年人,每晚通常只需要7~8小时[1]。所谓的“要睡够8小时”,只是一个非常粗略的平均值。不需要苛求自己一定要睡足8小时。判断自己睡眠时间是否足够的标准是——白天是否有足够的精力,不容易犯困。2021年9...

8岁娃没上学睡树林里民警找了一上午 孩子每天应该睡多长时间?

刚出生的小婴儿每天需要睡16-20小时,2-5岁的小朋友每天的睡眠时间和清醒时间大致相等,大约均为12小时。对于中小学生来说,根据教育部办公厅发布的要求:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。有...

张瑜:时间都去哪了?——经济微观察系列三

(一)睡眠时间多长合适?根据2019年国家卫健委发布的《健康中国行动(2019—2030年)》,“提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时”,“小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8个小时。”(二)整体:上班族睡眠时间或偏短对于国人睡眠时间,可以参考两个数据来源。1)中国睡眠研究会(属中国科学技术协会...

一只很没耐心的毛毛虫,这绘本也太好笑了,戏精之王的化身

《一只很没耐心的毛毛虫》这套书孩子自己看了一遍,时不时笑着,还拿过来给我看,昨天晚上我给他讲了一遍,读到《到时间了吗》这一本的时候,他真的是咯咯笑个不停,我问他笑什么?他依然用咯咯笑来回应我,我想,大概是因为毛毛虫的没耐心,或是我配音“太到位”?我都不敢讲,怕他睡不着。《一只很没耐心的毛...

上网课,“盯屏”多长时间合适

有条件的情况下,要尽可能选择大屏幕的电子产品来上网课。瞿佳解释说,这样可以将屏幕放远,以增加孩子观看距离,达到保护视力的目的。观看时还应注意环境光亮,避免在太阳光直射下或较暗的环境下使用电子产品。建议小学生每天上网课的时间最好不要超过2.5小时,中学生、大学生不要超过4~5个小时。

孩子玩手机一天多长时间是合适的?

儿童玩手机的时间应该限制在每天两个小时以内(www.e993.com)2024年11月8日。分成两个部分来聊:第一个部分先说一下这个数据是怎么来的,以及其他相关的更多数据,比如玩的更久会怎么样,究竟会有哪些不好的影响?第二个部分给出避免孩子手机上瘾的具体建议。爱的感觉,是美妙的

介绍中小学生课外读物进校园管理、睡眠管理有关文件

小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的,家长应督促按时就寝不熬夜,确保充足睡眠;教师应有针对性帮助学生分析原因,加强学业辅导,提出改进策略,如有必要可调整作业内容和作业量。各地教育部门要会同相关部门切实加强对辖区内注册登记或备案...

孩子最晚几点睡?每天至少睡多长时间?这份学生睡眠指南请收好

刚出生的小婴儿每天需要睡16-20小时,2-5岁的小朋友每天的睡眠时间和清醒时间大致相等,大约均为12小时左右。对于中小学生来说,根据教育部办公厅发布的要求:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。

调查:大部分学生睡觉时间晚 作业多压力大是主因

记者采访了十多名中小学生和家长,多数小学生睡觉时间在晚上10点至11点半之间,中学生睡觉时间多在11点以后,只有3名小学生能在10点前睡觉。学生为啥睡得晚?多数人认为是因为现在作业多、课业压力大。“才读小学四年级,每天作业要写到晚上10点半到11点。孩子写得眼睛都睁不开了,也不敢睡觉。”杨女士说,有一次过...

60岁的人睡太多会有危害?人每天应该睡多长时间?每个年龄不一样

婴幼儿，出生~5岁，身体在快速发育，需要长时间的睡觉，睡眠时间是在10~16个小时。小学生，6~12岁，睡眠充足才能帮助身体发育和保证活动和学习，每天保证9~12小时。中学生，13~18岁，仍然成长，学习压力逐渐变大，需要睡眠时间在8~10个小时。青壮年，18~59岁，正值奋斗黄金期，需要投入很多时间和精力，睡眠7~8...