68岁浙江跑者一周内完成两个全马:天安门广场起跑让人心潮澎湃

浙江跑者许坚毅第一次参加北马，4小时05分29秒完赛。新京报记者王飞摄11月3日，在2024年北京马拉松上，除了陈天宇、刘敏等精英跑者表现出色，大众跑者也纷纷超越自我、赛出风采。10月27日的成都马拉松，68岁的许坚毅以3小时36分09秒创造个人最好成绩，7天后的北京马拉松，首次参加北马的他以4小时05分29秒顺...

50岁,全马破 4 小时,“含金量”有多大?

山东一跑团,就在本地跑友中,做过一项50岁以上跑者在全马比赛中的平均完赛时间通常在4小时30分钟以上。这似乎给我们传递了一个不太乐观的信号,让人觉得50岁后全马破4小时简直是凤毛麟角。然而,大众跑者50岁+突破400,真的就没有可能了吗?咱们来瞧瞧那些不服输的“马拉松大龄勇士”。

“全马4小时”和“半马1小时50分”,哪个难度更大呢?

先来说说全马4小时。这意味着要在240分钟内跑完42.195公里,平均配速大约是5分41秒每公里。想象一下,这可不是简单的慢跑,而是一场漫长的征途。从距离上看,全马的长度几乎是半马的两倍。全程马拉松就像是一场耐力的大考,不仅考验你的体能,更考验你的心理承受力。能完成全马的跑者在跑步人群...

别再盲目跟风跑马拉松了,小心代价太沉重!

对于从未跑过半程马拉松的人来说,直接挑战全程马拉松无异于冒险之举。许多人被全马的魅力所吸引,忽略了其背后潜藏的巨大风险。要安全、有效地从半马过渡到全马,必须遵循一套稳步增加训练量和强度的科学方法。过渡的第一步是逐渐增加每周的跑步距离,同时保持强度适中。初期不必急于求成,以给身体足够的时间适应不断...

半马很快,全马拉胯是怎么回事?

很多人都听说过这个公式,全马PB=半马PB×2+10分钟。就会用这个公式来推算自己的全马PB,结果发现事与愿违、甚至差得很远。其实道理很简单,只要跑过30公里以后就体会过:全马的最后十几公里,和平时自己跑步完全是两回事:腿也抬不动了、呼吸也不够用了、步幅步频也全都变形走样了,那都不是掉速几秒的问题了...

26000人规模2024广州马拉松仅设全马一个项目!跑友该如何应对

首先,最引人注目的变化是2024广州马拉松将仅设全马项目,总规模达到26000人(www.e993.com)2024年11月19日。这一决定无疑将吸引众多长跑爱好者的目光,同时也对参赛者的体能和耐力提出了更高的要求。全马项目的设置,不仅考验着选手的跑步实力,更是对他们意志和毅力的极大挑战。除了项目设置上的调整,2024广州马拉松的另一个重大变化是要求参赛者进行...

一个以跑步为生的中国女生去巴黎跑了首个全马:第一公里黄雪梅就跑...

作为熟悉的朋友，殷晓雨和黄雪梅在当地时间8月10日晚上九点一起从赛事起点出发。虽然在国内拿过一百多场半马冠军，但这是殷晓雨的第一次正式全马比赛。赛前她向已经有“大众马拉松一姐”之称的黄雪梅说自己不知道怎么跑，感觉肯定会在哪个环节出问题，黄雪梅调侃她“下次别跑全马就不会出问题了”。殷晓雨说，自己...

为什么“跑半马”风险高于“跑全马”?

另外,许多人认为半马只是一个“简单版”的全马,几乎人人都可以轻易完成。这种误判让一些跑者在比赛中未能合理分配体能,一味追求速度或勉强完成比赛,导致在赛道上出现突发状况。事故数据显示,半马赛道上的参与者通常低估了长时间中等强度的跑步对心血管系统的巨大挑战。

70岁高龄3小时跑完全马,研究显示年长的运动员可能掌握延缓衰老的...

他们不仅打破了人们对年长运动员的刻板印象,更是赢得了与时间的赛跑。佛罗里达大学理疗系教授拉塞尔·和普勒最近正在研究80—90岁高龄仍坚持运动的人群。研究百岁老人的课题资金可能更充裕,但他认为研究运动能力较强的老年人意义更大。70岁高龄的艾德·惠特洛克仍能多次在3小时内完成全马赛跑。延长寿命不该是唯一目标,...

励志!Uzi奥运全马5小时41分35秒完赛 成全球完成全马电竞第一人

北京时间8月11日,2024年巴黎奥运会马拉松大众组比赛,中国著名电竞选手Uzi参赛,他化身成为马拉松跑者简自豪。Uzi完成人生首次全马项目,也是全球/中国第一个完成全马项目的电竞运动员,他在42.195km的全马赛事以5小时41分35秒完赛,哪怕较之谷爱凌的首次全马3小时24分36秒完赛存在巨大差距,但能够完赛已经相当出色。