想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

30公里太吃力?到底跑多远才算练一次长距离?

而在专业运动员身上,30公里甚至不算长距离,一般以35公里以上来练。而对每次跑5-10公里的跑者来说,15-25公里也可以是长距离。跑者应明确训练长距离的目的不在于能够完成一定长度的距离,更重要的是要在训练过程中获得跑步能力的提升。正确的长距离跑应该是在保持适当强度的基础上,逐渐增加单次跑步的里程数,而不...

10公里精英赛开跑!7000名海内外跑者竞速

10月27日7点30分,一声发令枪响唤醒了上海普陀,2024闻泰安世上海10公里精英赛鸣枪起跑。在世界田联金标赛事的加持下,7000名海内外跑者迈着坚定的步伐,奔跑在苏河沿岸风景秀美的赛道上,不断挑战自我极限。起跑仪式上,普陀区委副书记、区长肖文高,区人大常委会主任谈上伟、区政协主席杭春芳,市体育局副局长罗文桦,副区长...

...为自己庆祝生日 有人生日当天去跑马拉松 有人28岁生日长跑28公里

当地时间9月29日，唐可站上了起跑线。跑了20多公里之后，她感觉到小腿肌肉紧绷，好在周围的观众不停为跑者们加油打气，还有一些外国观众用不标准的中文朝她喊加油。“这让我感觉充满了能量。”最终，在奔跑了5个多小时后，唐可抵达了比赛终点。“我在生日这天，完成了马拉松比赛。”唐可说，“我想到过去10年来，...

想要减肥,每天跑步几公里合适?学习4个要点

综上所述,每天跑步多少公里,英文zhuolongpump才能达到减肥效果并没有一个确定的答案。你英文xiyuanai需要根据自己的实际情况来做出决策。一般来英文cms2008说,新手每天跑步3-5公里是一个比较合适英文zoofa的范围,逐渐提升心肺功能。如果想要更快英文197326地减肥,可以适当增加跑步距离和强度,同时...

cvt变速箱寿命多长?能跑30万公里或15年吗? cvt变速箱寿命多长时间?

cvt变速箱寿命多长时间?太平洋汽车网CVT变速器设计寿命是30万,但是实际驾驶寿命可以达到40万,这就是现实,这也是车主实际跑出的结果,如果不相信,可以咨询一下周边的日产轩逸(查成交价|参配|优惠政策)、奇骏(查成交价|参配|优惠政策)等车主,估计有很多车主已经提前完成了这个目标,尤其是跑滴滴、搞工程的车主...

一年跑不到1万公里,还按公里保养吗?修车师傅:别等车坏才后悔

有些朋友可能会想:“我这车一年到头也没怎么用,跑得也不多,是不是就可以偷个懒,不按规定的公里数去保养了?”这种想法其实是大错特错。汽车作为一种复杂的机械设备,即使长时间处于静止状态,内部的一些部件也会随着时间推移发生老化或者性能衰退。比如,机油会逐渐变质,刹车液可能吸收空气中的水分从而影响制动效果,...

普通人跑10公里,需要多长时间?让你重新思考自己的能力!

普通人跑10公里,需要多长时间?让你重新思考自己的能力!2023年12月05日11:53新浪网作者敏哥游戏解说举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有...

如何跑完30公里? 我做到了! 用了2小时24分钟39秒

如何跑完30公里?我做到了!用了2小时24分钟39秒2024-08-1711:37:59游明消息广东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败游明消息654粉丝分享最近发生的人,物,事00:28贾冰凭一己之力让旅综变成了吃播,沈腾吃相00:38游客遇野生...

30秒丨用时31分16秒 42岁男子获得8.8公里健康跑冠军

30秒丨用时31分16秒42岁男子获得8.8公里健康跑冠军6月16日，经过一夜的“微雨”，成都兴隆湖微风徐徐，格外凉爽。上午8点，随着发令信号响起，一汽奥迪2024成都绿道马拉松激情开跑。8点31分，李鳌第一个冲过赛道，8.8公里的健康跑他共计用时31分16秒。据了解，42岁的他热爱运动，一周至少有5天要运动。...