专家深入探讨:透视50岁后少锻炼、60岁后不锻炼这种做法的错误

50岁之后的人也要适量的运动,运动让身体的新陈代谢加快,提高身体的抵抗力,让身体更加的强壮,但是在运动的时候也要注意运动的时间、运动强度和运动前后的热身,避免出现运动不对伤身的情况。

50岁以上的人,还能跑步、登山吗?哪些运动更值得尝试?

首先推荐的就是太极。很多人觉得太极做起来慢腾腾的，对身体没啥用处，其实不然。太极作为中国国粹之一，讲究的正是一个“慢”字。练太极可以平衡我们的心气，调节阴阳，使我们气脉通畅，还能帮助舒经活络，放松我们的神经系统，修身养性。有时候，慢运动带来的功效，或许更适合快节奏生活的我们。50岁以后我们还可以...

人到50岁,最好的运动不再是跑步游泳,也不是瑜伽太极

适合老年人的运动一般有慢跑、打球、太极、走路、瑜伽、游泳等,选择适合自己的运动去锻炼即可。参考资料:[1]《老人一定要“动”!做这一件事,就能降低40%的死亡风险!》.健康时报.2023年04月24日[2]《中老年人运动的正确打开方式》.中南大学湘雅二医院服务号.2023年10月27日[3]《50岁以后避开这3种运动...

每周一练丨50岁后,坚持做4项运动,或离长寿更近一步!

游泳对心肺功能改善明显,对肩背、腰腹和腿部的肌肉也有较好锻炼,特别能增强肌肉力量和协调性;又因水有浮力,对关节造成的压力也较小,很适合膝关节有问题和超重的人。英国爱丁堡大学对8万多人追踪调查10年发现,经常游泳能将早亡风险降低28%;且经常游泳的人死于中风或心脏病的风险降低41%。注意:游泳前一定要热身...

60岁才知道,人活多久和锻炼关系不大,和这“6个习惯”有关

徐老说，健身要分年龄和阶段，40岁之前一定要运动，50岁之后要多休息，60岁之后不锻炼，要保养。有些人年轻的时间不锻炼，老了却拼命锻炼，这违反自然规律，结果很可能就是把身体搞垮了。徐老谈到自己年轻的时候，早上起来之后就要在操场里面跑步或者打球，引体向上一口气可以做几十个。退休之后，徐老就几乎从不去...

腿粗的人别烦恼!研究发现:大腿粗才是“宝藏身材”,更长寿!

所以,年过50岁后尤其要关注腿部肌肉健康,为60岁后打下基础(www.e993.com)2024年11月9日。一、适当加强腿部肌肉锻炼经常进行运动,可以持续地保持腿部肌肉的力量,延缓肌肉及其骨量的丢失,改善心肺和血管功能。四川省人民医院急救中心主任医师江华2017年在健康时报刊文表示,对于预防肌肉减少症而言,要做到这三点:⑦...

凡是能活到70岁以上的老人,大部分是从50岁起,不经常干4件事

当我们谈论如何健康长寿时,通常会提到饮食、锻炼等方面的重要性。老一辈人常说,真正的长寿秘诀往往藏在生活的细节之中。研究和实际经验表明,那些能活到七十岁以上的老人,大多数从五十岁起就学会了避免一些常见的健康陷阱。一、张奶奶的长寿之路在小镇上,有一位年近七十的张奶奶。她的日常生活简单而规律,每天清...

“最佳抗衰时间表”来了!经常这样做的人,身体真的更年轻!

一、中山大学:最佳延寿、抗衰运动是这个跟林芳一样,几乎所有人都畏惧衰老。但衰老是不可抵抗的。一般来说大脑从20岁开始缓慢的衰老,40岁起就会逐渐有记忆力下降的表现,心脏是从40岁开始衰老,而肾脏则是50岁后开始老化。那么,到底是什么造成了我们的衰老了。研究表明,这可能受多种因素的影响。

经常运动和不运动的人,到底有什么区别?真相让人吃惊

那长期运动对大脑是否有正面影响呢?英国一项长达10年,针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现:随着年龄的增长,有规律的运动锻炼可以防止认知能力下降,但对于睡眠不足的人来说,这种保护作用可能会减弱。另一项持续10年的跟踪研究也发现:在这项研究开始时,无论参与者的睡眠时长如何,运动量更多的人几乎都有...

30岁、40岁、50岁,适合你的运动有哪些?

随着年龄的增长,我们的身体会发生许多变化。为了保持健康和活力,不同年龄段的人需要选择适合自己的运动方式。本文将为你介绍适合30岁、40岁和50岁人群的运动,帮助你更好地规划自己的健康生活。一、30岁的运动选择有氧运动:跑步、游泳、骑行等有氧运动有助于提高心肺功能,塑造身材,增强免疫力。建议每周进行3-5...