拉力绳是健身达人必练项目,拉力绳怎么用?

总之用拉力绳进行健身,我们首先从重量开始选,初学者选10磅和20磅比较适合,有一定基础可以逐步增加,然后就是姿势要正确,如果姿势不正确,后面越练越要出问题,当然在训练时,要先热身,特别是冬天,这个很重要,不要用力过猛,你们认为呢?

10种简单实用的拉力绳动作,让你随时随地打造好身材

拉力绳有不少,主要是长度和弹性(也叫磅数)。都是根据自己最近的训练方法和强度,选择合适自己的拉力绳。在做拉力绳锻炼前,需要做少许热身运动。为什么是少许呢?因为相比于各种大铁(如哑铃、杠铃等大器械),拉力绳的安全系数高了不止那么一丢丢。热身运动完了之后,就可以做你喜爱的拉力绳运动了。拉力绳动作,十...

一套拉力绳锻炼方法图解,甩掉肥肉,秒变小鲜肉女神!

每个动作15-20次,循环3-5组。这么好玩的健身神器,看完是不是也想入手一个?拉力绳有很多种,可以根据自己身体条件和训练强度选择不同磅数,锻炼前还要做热身运动,再进行拉力绳锻炼。虽然拉力绳能起到减肥塑形作用,但是想要减肥效果更快,在进行拉力绳锻炼的同时,你需要再进行一些像慢跑、游泳、骑自行车等有氧运...

宅家也能随时练!7 款健身好物,让你变身「行走的荷尔蒙」

同时踏板还是耐磨足底按摩板,踩上去就等于在足底按摩;240斤的承重力,30磅的阻力,双液压平衡,不仅方便好用,还十分安全有效。随时在家运动锻炼健身的多功能踏步机￥199原价￥299在家健身多功能俯卧撑板学会正确的俯卧撑!??滑动查看更多图片、原价:89起|粉丝价:59起活动期限:9.2~9.4在家里...

哑铃拉力器妙用:学下这4招,在家也可以锻炼肩部,简单还高效

此动作主要是锻炼三角肌前束和胸肌上沿。此动图为专业拉力器,其实我们也可以购买几十元的简单拉力绳,一段束缚在家中低处,身体姿势如图,调节拉力绳磅数(一般就是增减拉力绳数量),便可锻炼前平拉了。当然,若你是土豪,且家中有大面积豪宅,直接购买一套这样器械,那就更好不过。