心累吃红豆,脑累吃核桃,眼累吃……这六种抗疲劳的食物,快收好!

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,吃多了容易滋补过度。腿疲劳:吃香蕉走了一天的路,感觉腿又酸又累,这时可以吃根香蕉,它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。香蕉含有丰富的钾和镁,钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,镁元素具有消除疲劳的效果。这样吃才美腿:没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对...

夏补钾,体不乏,建议中老年多吃4种“高钾食材”,腿脚更有劲

首先，香蕉是众所周知的高钾食物，每100克香蕉中含有约358毫克的钾。它不仅口感好，还能为身体提供快速的能量，非常适合在运动后食用。其次，菠菜也是一种极佳的选择，每100克菠菜中含有约558毫克的钾。菠菜富含维生素和矿物质，能够帮助增强免疫力，同时促进血液循环。第三，土豆，尤其是带皮的土豆，每100克中含有...

【豆角地理】一天吃三顿,一吃一夏天……“豆橛子”又来“统治...

在所有蔬菜中,鲜豆有两个比较明显的优势:钾含量特别丰富高温天容易出现低钾血症,表现为浑身没劲、走路不稳、心慌、厌食、怕热等,吃些鲜豆有助预防身体缺钾。其中,毛豆和豌豆钾含量分别达478毫克/100克、391毫克/100克。而被视为高钾水果的香蕉,钾含量也不过256毫克/100克。膳食纤维含量很高很多蔬菜的膳...

吃多可能会变成“小黄人” 橘子到底一天吃多少合适?

但是像橘子、橙子、香蕉等水果含钾量比较高,适当限制或者暂时不用,避免加重高钾血症的发生。因为高钾血症非常危险,可能会引起心律失常,甚至是突发的心脏事件。特殊人群,吃水果有讲究对于本身血糖比较高,或者超重、肥胖的人群来说,吃水果有讲究:控制水果的摄入量;尽量选择升糖指数不太高的水果,如黄瓜、西红柿,以...

孙颖莎比赛中场休息时,为啥总是在吃香蕉?

一般人群建议一天吃200～350克水果比较适合,香蕉可以作为其中的一部分。如果没有特别大的运动量,一天吃1个,最多2个就够了,更建议搭配一些别的水果,能获得更丰富的营养。参考文献[1]Bourdas,DimitriosIetal.“Meta-AnalysisofCarbohydrateSolutionIntakeduringProlongedExerciseinAdults:From...

天热出汗多!多吃碱性水果,消暑消汗解渴,精神满满一整天~

1.香蕉去皮,切成薄片(www.e993.com)2024年11月27日。准备一个密封的罐子,把香蕉片放进去,再倒入醋没过香蕉;2.盖紧冷藏保存,24小时后即可食用。食用方法:每天可食用3勺,可分早中晚来吃,如果觉得酸,可以加入温水和少许蜂蜜。忌空腹食用醋泡香蕉,容易给身体造成负担。食用后要及时漱口,保护牙齿健康。

这一次,周雨彤藏了多年的“体面”,被一档综艺撕了个稀巴烂

她的“体面”被撕了个粉碎。01自私没家教《花少6》一播出,周雨彤就喜提新外号“周太后”。一听这名儿就知道不是什么好词,没错,周雨彤在节目里把自己的没素质一览无余地展现了出来。近期骂声最高的,当属“吃外卖”事件了。几位嘉宾在法国结束了一天的活动,都准备回去了。

这些水果更适合糖尿病患者吃,血糖稳定还解馋!不懂吃可惜了

糖尿病患者也最好少吃干果,比如葡萄干、香蕉片、干枣等。虽说每天只吃1汤匙问题不大,但由于含水量低、吃下去“不占地”,没啥饱腹感,很容易吃过量。吃水果对糖尿病防治的好处水果和其他含碳水化合物的食物不一样,虽然含有天然糖分(主要是果糖),但同时也含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,还有植物化学物——...

健康丨这个水果堪称“天然泻药”,有人一吃就排便!夏季便秘一定要...

一天吃多少最合适?对于普通健康人来说,一般每天吃一颗300克左右、中等大小的火龙果就可以了,食用过多火龙果会导致血糖升高,还有可能导致腹胀、腹泻等,或让顺畅的便便看起来像“拉稀”。2什么时候吃最合适?这个问题并没有标准答案。但一般建议在两餐之间吃,这可以让我们的身体没有任何负担地代谢糖分,使血糖更...

早上挤地铁,中午叫外卖,晚上刷手机,打工人如鲠在喉的一天

食物的最高级持存化的形式是变成香精。所以大家走进一家饮料店,里面有很多瓶瓶罐罐,装着香蕉口味、菠萝口味、芒果口味的香精。你看不到这个味道的样子,你只能看到香精。当人和食物都变得无关紧要的时候,食物才会显现为外卖。每当你的母亲看到你每天吃外卖的时候,她会觉得你不爱自己,没有把自己当成人,你把自己...