婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐
他建议,普通市民可以进行“低钠饮食”,但是不要过度减盐,普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。对于高血压患者在饮食中如何健康控盐,张帆给出以下建议:少吃咸味的零食,例如话梅、五香瓜子等;烹饪菜肴在起锅时撒盐,可以控制给盐量;吃面条、馄饨等食品时,食物本身含盐,可以不给盐或少给盐,面汤...
买挂面时,看准成分表,一天摄入的“钠”别超标,爱吃的人请注意
正常人的一天食用盐摄入量最多为6克,而根据公式换算,1克钠=2.5克盐,而下图的挂面上每100克就含有1200毫克的钠,也就是每100克挂面有3克的盐,这只是2两的挂面的含量,而一个人吃挂面起码也4两吧,也就是说吃一餐挂面就摄入了6克的盐,已经到极限了,那剩下的进食里面不能进食含有钠的食物了,大家觉得可能吗...
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
所以,很多人一天盐的摄入量达到13——15g是轻而易举的事情。所以,目前我们中国人的盐摄入量普遍超标。根据《2022年中国居民营养与慢性病状况报告》:中国成年居民平均每天烹调盐摄入量为9.3克。从地理分布上看,农村居民食盐摄入量比城市多,北方居民比南方居民多。调查显示,约50%的高血压和33%的脑卒中与高盐...
晨读丨4月28日,关注健康每一天
黄婉怡指出,多摄入一些黑豆和枸杞能起到滋阴清肝、益肾填精的效果;若熬夜后出现心悸气短等不适,心阴受损可适当吃点桂圆肉;若熬夜伤及肺阴咳嗽不断,可适当吃些银耳、百合。此外,黄婉怡向人们推荐一款滋补阴气食疗方。材料:黑豆30克,枸杞12克,桂圆肉9克,银耳半朵,山药15克,核桃12克,大枣6个,生姜9克,甘草9克,...
迷恋咖啡,30岁女子一天5杯喝成“脆骨人”
杨红波指出,骨质疏松症并非老年人“专利”,年轻人如有这些不良习惯要及时调整。久坐不动、高钠饮食、长期吸烟饮酒,以及过多摄入咖啡或碳酸饮料等都会增加骨质疏松的风险,或加重骨质疏松程度。骨质疏松症可防可治,除了过度饮酒、吸烟、咖啡和碳酸饮料摄入过多者,老年人、绝经后女性、体重过轻的年轻人以及患有类...
坐站一天腿脚浮肿吃什么药会好转
核心提示:坐站一天腿脚浮肿可以考虑服用螺内酯、氢氯噻嗪、呋塞米、硝普钠、硝苯地平等药物来缓解症状(www.e993.com)2024年9月20日。但是,由于浮肿可能是多种疾病的表现,建议就医以确定具体原因并获得适当治疗。坐站一天腿脚浮肿可以考虑服用螺内酯、氢氯噻嗪、呋塞米、硝普钠、硝苯地平等药物来缓解症状。但是,由于浮肿可能是多种疾病的...
躺一天也“回不了血”...是工作太废成年人了吗?
按照上面提到的《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》对不同人群铁摄入量的建议,我们可以根据日常的饮食情况适当调整每天的补充量。这里也有一份品牌方的食用建议,一般50岁以下的成年女性可以每天吃6颗,4-11岁的小朋友可以每天吃3颗,孕妇可以适当增加,其他需要补充的人群看下图。
30岁女子1天5杯咖啡,喝成“脆骨人”!医生紧急提醒→
适量摄入不过量根据美国食品药品监督管理局建议,健康的成年人每天摄入咖啡因不超过400毫克,不推荐孕产妇和儿童摄入咖啡因。一杯约240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的咖啡因。因人而异注意调整咖啡因的影响程度以及代谢速度有很大的个体性差异。摄入同样剂量的咖啡因可能有人彻夜难眠,有人心跳加快,也有人什么反应...
全国高血压日|你需要了解的高血压知识都在这里
一、预防高血压,从每一天做起(健康生活方式六部曲:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平)2023年全国高血压日宣传要点1、限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日,建议用低钠盐替代普通食盐。
一汤匙酱油,干掉一天最大盐摄入量的40%!说说调味品中藏了多少盐
常见的蚝油含钠量在700mg/15g左右,低盐版约450mg/15g。直接用蚝油盖子来量,一大瓶盖约10g,含盐量1.2g,相当于一个成年人一天最大盐摄入量(≤5g)的24%。低盐版0.76g/10g蚝油,约占一天盐摄入量的15%。三1汤匙鸡精≈0.63天份的盐鸡精里一半都是盐!以我们熟悉的某品牌鸡精为例,每5g鸡精中含有1000mg...