糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天
建议每天摄入300-500克蔬菜,种类应多样化,至少包含5种以上,以确保营养均衡。根茎类蔬菜如土豆、山药,因其淀粉含量较高,需与主食进行合理替换,避免血糖升高。**蔬菜的烹饪方式**:烹饪方式直接影响蔬菜的营养保留和血糖影响。推荐采用清蒸、水煮、凉拌等低油脂方法,避免油炸、油煎等高油脂烹饪方式。例如,清蒸西兰花既...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
推荐每天至少吃半斤深色蔬菜,各种蔬菜搭配食用。5.柑橘类水果柚、橙、橘、柑都属于含糖量较低的水果,其中富含维生素C和多种营养物质。作为加餐水果适量食用,有助于糖友们控制血糖,预防并发症。推荐在两餐之间,食用拳头大小的一个。6.浆果如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食...
74岁糖尿病专家刘尊永坦言:除了糖,这三种食物也要少吃
在座谈会上,很多像唐梅这样的糖尿病患者向刘尊永表达了自己在控糖方面的困惑,刘尊永教授表示:“糖确实不能多吃,但是也不必要完全不碰,而对于普通人来说,除了糖,这3种食物也要注意少吃,不然就算不吃糖,也有极大的可能患上糖尿病...”酒精类食物酒精类食物表面上看跟血糖的升高八竿子打不着,实际上,大...
糖尿病患者的饮食禁区:这些食物千万不能碰!
(1)制定饮食计划:我根据营养师的建议,制定了详细的饮食计划,包括每天的主食、蔬菜、蛋白质和脂肪的摄入量。(2)学会阅读标签:我学会了查看食物标签,了解隐藏的糖分和脂肪。(3)健康烹饪:我改变了烹饪方式,尽量采用蒸、煮、烤等方式,减少油盐的使用。作为一名糖尿病患者,我深知饮食管理的重要性。避免高糖、高GI...
糖尿病患者零食攻略:一天吃几次,每次吃多少才合适?
三、一天吃几次,每次吃多少才合适?频次:建议糖尿病患者将零食作为正餐之间的补充,每日不超过2-3次为宜。这样既能避免饥饿感,又不会对正餐造成干扰。量:每次零食的摄入量应控制在合理范围内,一般建议不超过正餐热量的10%-15%。例如,一小把(约30克)坚果、半杯(约100克)蔬菜条或是一小盒(约100克)低糖酸...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
3、每天不要吃超过200克糖尿病患者每日摄入水果的量保持在200g左右,在保证总热量不变的情况下,适量减少馒头、米饭等主食的摄入量(www.e993.com)2024年10月21日。4、水果榨汁不喝水果榨汁后会导致水果内的糖分更容易被身体吸收,血糖会在短时间内达到高峰,影响病情的控制。糖尿病患者并非完全不能吃水果,在病情控制稳定的前提下,适量食用水果...
糖尿病,盯上年轻人
后来他很严格地遵循了这一点,但人还是不可逆转地衰弱下去,病情像滚雪球一样直线发展,最后糖尿病引发肺部疾病,带走了他。糖尿病的遗传风险很高,所以我也属于高危人群。2015年左右,有一阵子我工作特别忙,每天只能睡四个小时,吃得很乱,一米六的身高,最胖的时候有148斤,腰围和臀围相差无几。
建议糖尿病患者每天必吃这3种食物,不影响血糖,营养价值还高
回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」糖尿病患者每天能吃啥?推荐把这3种食物每天都要安排上,不仅增强饱腹感,不升血糖,营养价值还高。01深颜色的蔬菜营养价值:富含维生素、矿物质和植物膳食纤维,富含β-胡萝卜素,是膳食维生素A的主要来源。
“糖友”们:时令水果香甜可口,只能看不能吃?来看专家解答→
低糖低GI并不意味着可以敞开肚皮吃。大量吃水果仍会导致血糖急剧升高,糖尿病患者每天摄入100-200克水果为宜,且为了控制总能量摄入不变,还要扣除相应的主食量。下面的等量交换表展示了90千卡能量的水果相对应的质量,有助于患者进行能量换算。图片来源:@上海疾控...
大量砂糖橘运往哈尔滨?糖尿病病友一天吃几个砂糖橘,不影响血糖?
如果你的空腹血糖高于7mmol/L,餐后2小时血糖高于10.0mmol/L,就不要吃砂糖橘了,可以用小西红柿代替。控制食用量尽管砂糖橘相对较低的糖分含量,但糖尿病患者仍应控制食用量。通常,一个中等大小的砂糖橘约含有15克的碳水化合物,其中大部分是自然产生的糖分。