把家里的盐换一换,能省很多看病钱!

用水冲洗咸菜、罐头鱼等高盐食品,可以降低其盐含量。同时,尽量选择新鲜食材,减少加工食品的摄入。查看食品配料表购买加工食品时,要仔细阅读配料表中的“钠含量”,因为很多食物都含有“隐形盐”,如火腿、瓜子、咸鸭蛋、榨菜、挂面、甜月饼和白切面包等,即使其中有些食物吃起来并不咸。编辑:李玲资料:健康时报...

看重“盐”值——健康预防高血压

《中国居民膳食指南》建议成年人每天盐的摄入量不超过六克,六克大约就是一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满就是这么多。据调查研究发现,我国居民大约有60%以上的人每日盐的摄入量是超标的。推荐科学有效的减盐的方法一、购买低钠食品选购时仔细查看包装袋上标注的钠含量。二、注意用量高血压患者日常使用一定要注...

没有咸味的食物不含盐?

基于人体生理需求以及中国居民的传统饮食习惯和当前的膳食结构特点,对于一般机体来说,每天盐摄入量不要超过5g,每天钠的摄入量控制在2000mg以内。随着机体的老化,盐的摄入量也有所降低。钠作为人体必需的物质,对于维持细胞外液的渗透压、调节酸碱平衡以及传递神经冲动等生理过程都起着重要作用。钠盐摄入过高被认为是引发...

热闻|话梅含钠量爆表?专家提醒:藏着“隐形盐”的食物要警惕

通俗地讲，是指每吃100克（或100毫升或一份）这种食物，所摄入的营养素占成人每日需要量的百分比。参考国家卫健委《中国居民减盐核心信息十条》的建议，100克固体食物中，钠含量超过600毫克（即高于30%钠的NRV）；100毫升液体食物中，钠含量超过300毫克（即高于15%钠的NRV），就属于‘高钠食物’了。以这个话梅为...

世卫组织发布!7种致癌炸弹,就藏在中国人的饭桌上!

据《世界卫生组织国际癌症研究机构致癌物清单》显示,加工肉类属于1类致癌物。每天吃超过一两(也就是50g)加工肉类的人,结直肠癌发生概率会增加10%~20%。这是因为加工肉类含有大量的亚硝酸盐,而亚硝酸盐具有强致癌性。无论是用食盐和香料腌制的香肠腊肉,还是碳火熏制的火腿,以及卤肉等,都属于加工肉类。

...低脂高蛋白”...涉嫌欺骗!上海市消保委点名这些直播间健康食品...

含糖量误导严重、“0添加”实为营销话术…直播间健康食品乱象多产品含糖量误导情况严重市消保委调查了100个直播间中有83个涉及“无糖、无蔗糖、不添加糖、不添加蔗糖”等相关产品(www.e993.com)2024年11月19日。该类直播间主播在口播宣称时会着重强调产品适用人群为“小糖人”、“糖友宝宝”、“控糖人士”、“孕妈妈”、“老人”、“小孩...

“9·15”中国减盐周 | “就要5克”,人人行动,全民控盐!

预包装食品中钠含量≤120mg/100g(或100mL)的食品才是低盐(低钠)食品哦!原来盐这么会“隐身术”啊!看来,是时候一起来定一个减盐小目标了!马大姐02不同人群的减盐标准在家庭餐桌上,每位成员的健康状况和年龄决定了他们各自的减盐标准:幼儿期:2至3岁,每天的食盐摄入量不宜超过2克。

【刘长伟】辅食不加盐≠不摄入盐 ! 葡萄糖水不能随便给宝宝喝 ?...

从纯母乳喂养过渡到添加辅食的宝宝更适应清淡的口味,因此,1岁以内要尽量保持食材的原汁原味,不要加盐。1~2岁的宝宝,在逐步尝试家庭食物的过程中,可以摄入清淡低盐的食物,每天的盐摄入量应控制在1.5克以内。注:1岁以后,宝宝的辅食中可以开始添加微量的盐。1~2岁宝宝每天的摄盐量应小于1.5克,2~...

掌握这些控盐小技巧,不再谈“盐”色变

这里列举一些我们平时经常会接触到的食物,介绍一下他们食物含盐多少:一勺15毫升的酱油含盐量大概在5克、一勺15克的豆瓣酱含盐量也是5克。一小块豆腐乳(10克)含盐量是1克、一颗咸蛋含盐量是2.5克;而像是熟肉制品,比如一根100克的火腿肠含盐量为2.5克、100克肉类罐头的含盐量达到2克。

经常口渴头痛?这些藏着“隐形盐”的食物要警惕

三是腌肉制品。我们常吃的腊肉、火腿、午餐肉、肉松等加工类肉制品都含有较高的盐。四是速食、快餐食品。经过调查,一盒方便面含有6.2克盐,一包方便面的含盐量相当于人一天需要摄入的总盐的量。即使是没有加调味料的食物,也有高盐的风险,还有汉堡、油条、早餐麦片、包子、馒头等。