这种蔬菜巨巨巨吸油,但很适合减肥吃!

社交平台上还有人用吃生茄子的方法来减肥,但实际上,吃生茄子减肥并没有科学依据。除此之外,生茄子里含有茄碱,属于龙葵素,这种成分过多食用容易中毒(发芽的土豆里就有很多)。图源:某社交平台茄碱主要存在于茄子肉中,所以去皮生吃作用不大。未成熟的茄子,茄碱的含量相对较高。不过好在成熟茄子的茄碱含量并不高...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

这一特性有助于降低餐后血糖峰值,对糖尿病患者而言具有显著益处。二、这几类富含抗性淀粉的食物,记得要多吃1.土豆生土豆中所含的抗性淀粉最为丰富。然而,这并不意味着必须直接食用生土豆!其实,只需在食用前让土豆先冷却,你便能够尽可能多地摄取到土豆中的抗性淀粉。2.青豆煮熟后的青豆仍然是优质的抗性淀...

白领把711的9块9河南蒸菜吃成性价比最高「沙拉碗」,“小时候我姥...

减肥人将米饭替换成土豆泥,于是徒有虚名的“饭包”更拿捏了女白领的心。饭包走的也是轻碳风。听说一小份饭包只有600大卡,相当于一杯中杯的黑糖波波奶茶。但你一杯600大卡的奶茶喝完,最多能算下午茶,晚餐还可以再吃一顿肥牛火锅,而一个饭包,蔬菜蛋白质碳水全有了,能让你饱腹到夜里追剧都塞不下第二口小...

吃到撑却几乎没热量的一种美食,节后减脂超推荐!<抗炎食谱午餐示范>

说明食谱的能量通常在1500~1700kcal/天左右,适合一般轻体力活动女性。男性以及身材更高大、活动量更高的人觉得吃不饱,可适当增加主食和肉菜。或者找营养师(详询小栗子:chestnut_shanzha)帮你定制食谱)参考资料[1]Cheang,Kuan-Un,etal."Effectsofglucomannannoodleondiabetesriskfactorsinp...

【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?

需要注意的是,土豆和红薯都是主食,吃多了都会增加热量摄入,长期会增加体重。没有一种食物是天生具有“减肥”或者“增肥”功效的,减肥还是增肥都在于“吃多少”和“怎么吃”。像美国这样的发达国家,过去几十年土豆的消费是在减少的,但是体重却没有明显下降。在过去50年里,新鲜土豆的消费量减少了一半,但是加工后...

40岁中年女士从125斤到98斤,晚饭怎么吃,决定了你的掉秤速度

1、晚餐早一点吃晚餐不宜吃得太晚,建议你最好在18点前完成,给身体充足的时间消化,从而避免食物在体内堆积转化为脂肪(www.e993.com)2024年11月27日。2、晚餐前先喝一杯水养成饭前一杯温开水的习惯,可以帮你让胃感到饱腹,从而降低饥饿感,控制进食量,保持三分肉七分蔬菜的搭配,给身体补充必要的蛋白质、膳食纤维跟维生素。

这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:红薯、土豆。一日三餐中的一餐或者两餐,可适当地加入一些薯类。同时要减少其他主食的摄入量。小贴士:煮熟或者烤后可以直接作为主食,也可以切块放入大米中同煮。市面上有红薯粉或者马铃薯粉做的红薯馒头或者马铃薯馒头,也是不错的选择。抗性淀粉...

减肥吃土豆有用吗

减肥期间吃土豆有一定的作用,但具体效果因人而异。由于土豆中含有的淀粉含量较高,如果在减肥期间适当吃一些土豆,可以为身体提供一定的能量,并且还可以增强饱腹感,减少其他高热量食物的摄入,从而达到辅助减肥的目的。但如果长期大量食用土豆,则可能导致热量摄入过多,引起肥胖。因此,对于想要减肥的人群来说,需要严格控制...

糯玉米能量是甜玉米近2倍,减肥控糖竟能放心吃?

所以减肥的你,甜玉米和糯玉米都放心吃就行,不过作为主食一顿吃一根就好了,另外甜玉米要啃的彻底一些,把皮也都吃了饱腹感才强哦。2、控血糖吃甜玉米还是糯玉米?甜玉米那么甜,是不是不适合控血糖的朋友吃?还真不是。甜玉米虽然甜,但是煮20分钟血糖生成指数(GI)只有48[4],属于典型的低GI食物;糯玉米煮一...

烤土豆热量高吗,减肥可以吃吗

烤土豆本身并不属于高热量食物,减肥期间可以适量食用。土豆是一种常见的食材,含有一定的膳食纤维以及多种维生素与矿物质,适当食用对人体健康有益。虽然土豆本身的热量不高,但是经过烤制后会添加油脂等调味品,从而导致热量有所上升。因此,在减肥期间是可以吃的,但要注意控制食用量。