比起健身,这 5 类人更需要喝「蛋白粉」!
《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1~1.2g*体重(kg)的蛋白质,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白,应占总的膳食蛋白质摄入量的30%-50%。为了设计出一款适合国人补充的蛋白粉,咱们的研发团队这次真的是绞尽脑汁——市面上很多蛋白粉,只有单一的蛋白配方,且真正的蛋白质含量却是寥寥无几…...
蛋白质的热量以及营养功效
1克碳水化合物含4千卡路里,1克蛋白质含4千卡路里,1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量,就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。公式如下:蛋白质产生热量=4千卡(4大卡)/克蛋白质的热量1克蛋白质=16.7kJ(4.0613kcal)热量蛋白质的营养功效1.构造人的身...
奶粉中的营养奥秘,看乳清蛋白更多可能…
查看目前市场上的婴配粉可以看到,某品牌羊奶粉的羊乳清蛋白占比1段为80%、2段为70%、3段为60%,某品牌奶粉全段乳清蛋白占比达到了90%以上,还有一些品牌的3段奶粉乳清蛋白占比达到了60%及以上。这些品牌进一步提升了婴配粉中的乳清蛋白含量,同时打出了“高乳清蛋白含量”的标签,相对来说也是在培育新的品类认知...
营养专家建议老年人要吃些“肉”?原来这是保持年轻的原料
《中国居民膳食指南》推荐:健康的成年人每天应摄入1.0~1.2克蛋白质每千克体重,且动物性蛋白和大豆蛋白等优质蛋白应占总的膳食蛋白质摄入量的30%~50%。⑥常见食物蛋白质含量(每100克)表自中国好营养营养师殳荣强调,补充优质蛋白质,要每天吃鱼、蛋、奶、禽、肉、豆制品等。1、肉类鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉...
鸡蛋一天到底该吃几个?80%的人都吃错了!
健身者的营养需求通常会高于普通人,尤其是在增肌期和减脂期,蛋白质和脂肪的摄入比例需要精确调整。那么,如何合理安排鸡蛋摄入量?1.根据脂肪摄入来计算一个普通鸡蛋约含5克脂肪,其中大部分来自蛋黄。对于一个70公斤的健身者来说,每日摄入50-70克脂肪是比较合理的。如果一天吃5个鸡蛋,摄入的脂肪大约为25克,占到...
鸡蛋也会吃错?几种不利于健康的“最差”吃法,有没有你最爱的→
对于健康人而言,偶尔一天吃两三个也没事,但天天吃七八个的做法并不推荐(www.e993.com)2024年10月17日。因为鸡蛋再有营养,也不能满足人体的所有需求,你还需要膳食纤维、维生素C等,这些是再多鸡蛋都满足不了的。并且,鸡蛋不但富含蛋白质,脂肪含量也不低,吃太多容易长胖。一般来说,一个中等大小的鸡蛋约为50克,换算一下,大约每天吃一个鸡蛋,...
1月多吃点它!蛋白质比鸡蛋还多,补钾稳三高,常吃助长寿~
干茶树菇:烟酸含量是新鲜茶树菇的8倍;铁含量是新鲜的10倍;蛋白质是新鲜的5.4倍!唯一不足的是:维C晒干后大量流失。两者比较而言小编更偏爱干茶树菇,干茶树菇耐储存,一年四季都可以吃到,而且相比较新鲜的茶树菇,菌菇的香气更浓厚,用来煲汤更合适!茶树菇怎么吃?
普洱茶膳食纤维:含量、功效与比较
尿蛋白,正常情况下,人体的尿液中应不含有蛋白质,更不应出现明显的尿蛋白。假若尿液中蛋白质的含量超过了正常围,就可称为尿蛋白。尿蛋白是一种病理现象,可能是肾功能障碍、泌尿系统感染、炎症等引起的。从目前的科学研究来看,普洱茶喝多了不会引发尿蛋白增多。普洱茶中的化学成分在进入人体后,会在胃、肠、肝等...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃,最后1种有致癌风险
1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育...
23排行榜丨NO.4 蛋白质,远不是吃肉这么简单(下)
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,且鸡蛋价廉物美,是我国居民获取蛋白质性价比最好的方式,但自从人们开始关注胆固醇以来,鸡蛋却广受诟病、人们往往纠结鸡蛋中的胆固醇含量,而胆固醇似乎总与心血管疾病相关。事实上,鸡蛋的营养成分是极为丰富的,一个鸡蛋大约提供330千焦的能量,相当于1/4碗米饭的能量,还能够提供一定量的蛋白...