备赛干货:中距离项目自行车最佳配速是多少?| Challenge Xiamen

一般来说,在113km的中距离铁人赛,自行车段90km的配速,我们会建议选手控制在FTP75%强度左右,才能在比赛有正常发挥。当然如果你是自行车训练非常札实、跑步实力也很强的选手,也可以控制在80%左右去骑乘。图片来源于网络,侵删不过理论归理论,到底实际上要控制在多少,跑步才能有正常的发挥?跑步21KM的合理成绩范...

衡水湖马拉松 | 丰配友最后200米咬牙坚持,以2:10:13获锦标赛冠军!

男子第一集团10KM,用时30分33秒,配速3分03秒;领衔选手为肯尼亚运动员BOAZKIPKEMEI;锦标赛领先选手是郭中瑞;女子第一集团10KM,用时34分20秒,配速3分26秒;领衔选手为埃塞尔比亚运动员ATALELANMUTDARGIE;锦标赛领先女子选手是次仁措姆(用时34分21秒);14KM左右,国内锦标赛选手排成一字形,郭中瑞、陈天宇领...

女子万米破世界纪录,配速惊人!你的10KM处在哪个水平?

女子万米破世界纪录,配速惊人!你的10KM处在哪个水平?上个月,女子万米项目首次突破29分大关,创造新的世界纪录!2024年世界田联钻石联赛尤金站上,肯尼亚00后女子选手BEATRICECHEBET切贝特,以28分54秒14的成绩夺冠,并打破世界纪录,平均配速达2分53秒。一起来看看她的分段配速有多震撼吧!后半程实现惊人的负分割...

跑步日常|10分配速跑10公里,100分「助跑巴黎,为中国队加油」!

分别是：全程马拉松、半程马拉松、10KM好消息是，最短距离10KM。这是我跑过的单次最大距离，是我努努力就可以跑下来的距离。更好的消息是，这次线上赛的公里数是可以多次累积的。也就是说，无论是42.195KM，还是21.0975KM，还是10KM，都可以分成无数次，只要在8月11日之前累积完成就行！当然，资深跑友也...

万米再迎新王,女子进入28时代!你的10KM位于大众跑者什么水平?

10公里马拉松配速跑是成熟跑者日常训练另外一种重要方法,其速度比轻松跑快,也即马拉松比赛时的配速,一般耗时45-55分钟,心率控制在150-160左右。比方说,在速度把控方面,平时习惯以每公里5分配的跑者可以在10公里训练开端以5分20秒到5分40秒每公里的配速跑,在最后2-3公里加速阶段跑到每公里4分40秒到4分20秒...

张德顺刷新国内10KM纪录!28:46女子10KM世界纪录诞生

男子方面,徐国歌以29分11秒,打破了贾俄仁加先前创造的最好成绩29分24秒,他的平均配速达到255(www.e993.com)2024年11月6日。(图源:中国田径队)10KM跑得好,马拉松同样跑得好?值得庆贺的是,2023年12月23日,在成都新津区水上运动学校举行的中国10公里精英赛,张德顺、徐国歌刷新国内女子、男子10公里纪录!

重磅讯息丨海南环岛旅游公路路跑系列赛正式扬帆起航!

(比赛从2024澄迈半程马拉松路线中选取10公里、2024海南东方半程马拉松路线选取11.0975公里,两站结合即为海南环岛旅游公路路跑系列赛——半程马拉松)(二)比赛路段1.澄迈站(10km)永庆大道西路(6km)—滨海大道(折返)—永庆大道西路(16km)2.东方站(11.0975km)...

2小时09分56秒!肯尼亚选手打破女子马拉松世界纪录创造历史

10KM,女子第一集团用时30分14秒,配速3分01秒,露丝·切普格蒂奇(RuthChepngetich)领衔;苏图梅·凯贝德(SutumeKebede)跟了上来,仅落后2秒;10KM,女子TOP1043分左右,男子第一集团仍然保持着稳定的队形和人数女子这边,露丝·切普格蒂奇(RuthChepngetich)保持遥遥领先,身后没有强劲的竞争对手;...

广州马拉松即将迎来10周岁!这些见证者有心底话要说

领跑员钟健鸿&李怡洁:跟紧“兔子”,跑出最佳配速2023年广马在本周公布了领跑员名单,来自全国各地的69位官方领跑员将在12月10日的比赛中为选手服务,其中全马领跑员44人,半马领跑员25人。两位多年来数次服务于广马的官方配速员钟健鸿和李怡洁,今年也将继续助力。

每天跑步 20km,是不是就可以随便吃了?

咱们以体重60公斤的女性、配速为6km/小时为例。根据《身体活动汇编》给出的6公里左右的配速,梅脱值大约是:6METs那么我们可以算出跑20公里的消耗差不多是:60公斤(体重)x6Metsx3.3小时(20公里/(6公里/小时))=1188大卡当然胖不胖要看全天总的消耗。