营养师谈中秋健康吃月饼:成人每天1个以内,配茶有助脂肪代谢,或可...
“建议普通成人每天吃不超过一个月饼,约50g到80g;有特殊疾病者或老人、孩子每天吃不超过半个月饼,少量多次,可换不同的口味。”九派新闻注意到,社交平台上,一些网友分享月饼搭配茶食用的经验。崔蔚指出,已有研究表明,高糖高脂食物搭配茶类确实有助于脂肪与糖分的代谢,帮助消化与解腻。茶与月饼。图/VCG哪些人...
“科技悟空”金龙鱼再添“紧箍咒” 反式脂肪减到0,远离健康“杀手”
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》:每天摄入反式脂肪酸不应超过2.2g,过多摄入有害健康。反式脂肪酸摄入量应少于每日总能量的1%,过多摄入有害健康。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高,从而增加心血管疾病发生的风险。从“0”开始的金龙鱼1:1:1?调和油秉承健康即品质的表达,用精细化的营养供给...
高血压防治新指南来了 少摄入盐和饱和脂肪
所有高血压患者均应采取各种措施,限制钠盐摄入量。建议钠的摄入量<2克/每天(氯化钠5克/每天);肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐。正常高值血压者及高血压患者的膳食管理,应减少摄入盐和饱和脂肪,增加摄入蛋白质、优质碳水化合物、钾及膳食纤维。对于超重或肥胖的高血压患者,建议通过综合生活方式干预,控制体重...
长沙一男大学生因健身每天吃20个鸡蛋!一年的鸡蛋盒堆成2米高,卖了...
3.高血脂人群,要注意控制脂肪总摄入量,其中鸡蛋建议一天不超过1个,一周不超过5个根据卫健委今年发布的《成人高脂血症食养指南》,高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该控制在200毫克以内。也就是说,吃1个鸡蛋就可能会面临胆固醇摄入超标的风险。(来源:潇湘晨报)更多精彩资讯请在应用市场下载“极目新闻”客户...
中国成人肥胖指南
膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...
晨起后有这4个表现,你的血脂可能高了
4.限制饱和脂肪酸及反式脂肪摄入:●油脂摄入总量每人每日控制在20~25克(www.e993.com)2024年9月19日。●用植物油这类不饱和脂肪酸代替动物油、棕榈油等饱和脂肪酸。●避免反式脂肪摄入,如代可可脂巧克力、各种非天然奶油的蛋糕、反复油炸过的食物等。5.食物胆固醇摄入控制在每日300毫克内:...
油吃不对真的很危险 要重视起来
2022年版《中国居民膳食指南》建议“少盐少油”,成人每天食盐不超过5克。那么,每天应该摄入多少油才合适呢?中国营养学会建议每天摄入25~30克烹调油,相当于普通的白瓷勺两勺半到三勺左右,也可以使用带刻度的油壶来控制炒菜的用油量。但是,如果您超重、肥胖或有血脂异常的情况,建议每天用油量减少到20...
减肥每天应该吃多少碳水化合物?
首先,要明确的是碳水化合物是人体获得能量的重要来源,但摄入过多会导致热量超标,进而转化为脂肪囤积在体内。一般来说,成年人每天摄入碳水化合物的量在300克左右是适宜的,但在减肥过程中,需要根据自身的情况作出适当调整。对于想要减肥的人群来说,适量减少碳水化合物的摄入量是必不可少的。建议控制在每天100克左右,...
每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
根据卫健委今年发布的《成人高脂血症食养指南》,高胆固醇血症者每天胆固醇摄入量应该控制在200毫克以内。也就是说,吃1个鸡蛋就可能会面临胆固醇摄入超标的风险。如果这类人群日常饮食中其他高胆固醇的食物,如动物内脏(脑、肝、心)、红肉(猪牛羊)、虾等不算太多,也没有摄入太多油脂(尤其是动物油脂和高油的...
多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险 | 每日健康
转自:新华每日电讯鱼肉鲜嫩味美、营养丰富,是生活中常见的一类食物。但你知道鱼都有哪些营养?每周吃多少鱼合适?哪些鱼不建议吃吗?一起来了解一下吧——1鱼的三大营养1.高蛋白,低脂肪鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%~20%之间,脂肪含量一般在1%~10%之间,碳水化合物含量在0%~5%之间,属于高蛋白、低...