每天吃多少蛋白粉才不会伤身体?
比如你一天需要摄入160g蛋白质,那么最多从蛋白粉中摄入96g,而按照一般的蛋白粉来判断,那每天就是最多3-4勺。而对于女性而言,则每天最多是在2-2.5勺左右。注意这是最多值,你可以根据自己的个人情况来减少用量。(从性价比来说,我还是建议多摄入些蛋白粉的)福利时间肌肉男训练营小编给大家推荐几款信价比很高...
福州一瘦小伙想变猛男吃“增肌粉” 结果成了“小黄人”
住院治疗35天,阿明没有好转,只得到上海的医院接受了肝移植手术,前后花费200多万元,还需要一辈子服用抗排异的药物。“代价太大了!”陈主任说,10多年前,阿明就患了乙肝,一直在吃药,控制得不错,此次,他擅自吃了大量增肌粉,加重了病情,引发了肝脏衰竭。他服用的增肌粉含有激素,量大后可引起肝损害。增肌粉中含有...
久增无果?增肌期不容忽视的5种补剂(含双12豪礼相送)
后者服用量较少,每70公斤只要服用750毫克即可,还不会储水。如果选择一水合肌酸,那么就需要一次服用5克。使用方法:训练前服用5克一水合肌酸(可以连同氮泵一起服用,但需要检查氮泵中是否自带肌酸,以免重复),训练后服用5克一水合肌酸(可以和乳清蛋白粉同服)。盐酸肌酸服用时间相同,但每70公斤体重只需要服用750毫克即...
增肌一定要吃肌酸吗 你需要知道的全在这里
当经常性进行运动、体能消耗较大时,每天大约需要5克左右的肌酸。因此有长期健身习惯、且运动量较大的人士,十分有必要补充适量的肌酸。肌酸可以促进身体的恢复和肌蛋白合成。肌酸可以促进身体对能源的使用,相应的,可以促进瘦体重(肌肉)的生长和身体的恢复。肌酸能增加瞬间爆发力和最大力量。对于进行健身训练,增肌训练...
我实名举报这个“增肌英雄”,凹好造型别慌!
品类:蛋白质/增肌粉规格:3磅(桶装)口味:巧克力奶昔/香草奶昔主要成分(3勺量,200克):25克乳清蛋白(浓缩乳清蛋白,牛乳分离蛋白)/158克碳水化合物/3克脂肪/760大卡热量对照表★包装:在上一篇“鹿神签名款”PS纯享乳清蛋白评测中我们讲到过,目前PS海德力将大部分产品的包装都换成了...
增肌新手除了蛋白粉还能吃什么?肌肉男神助攻日常健身补剂4种
研究显示,每天每公斤体重摄入0.3克肌酸,连续4至7天后,肌肉内的肌酸和磷酸肌酸的的浓度可以提升10至30%(www.e993.com)2024年7月27日。服用肌酸的量要合适,必须和力量训练的内容和强度相匹配,不要因为服用了肌酸就有恃无恐地过度训练,这样容易受伤。此外,最好和蛋白粉配合着使用,为肌肉在力量训练中提供多种营养保证。