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卵磷脂可预防痴呆,增强体能,建议中老年人:常吃3类高磷脂食材
建议一般成人每天吃10克坚果,也就是说,一天吃两个核桃就足矣,最多不要超过三个。核桃仁的表面包裹着一层薄膜,吃起来带有些许苦涩味,但是我们最好不要去掉,其中的营养不少。核桃仁上覆盖的这层褐色薄皮入口微涩,尝起来有淡淡的苦味,这主要是因为这层褐色的物质富含多酚类物质。多酚类物质具有抗氧化、清除自由...
「去油」食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低!
国家卫健委建议高脂血患者每日胆固醇应少于300毫克,如果是高胆固醇血症,每日胆固醇应少于200毫克。动物脑和动物内脏都是妥妥的胆固醇大户,按照中国居民膳食指南建议,每个月最多只能吃两三次,每次25克左右。如果胆固醇偏高,不妨试试卵磷脂:卵磷脂可以乳化、分解油脂,降低血液中胆固醇及脂肪含量,从而软化血管,降低血液...
真的想问:鸡蛋一天到底吃几个最健康?
由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南(2023)》中指出,成人每日胆固醇摄入量应不高于300毫克(www.e993.com)2024年9月17日。一个鸡蛋的胆固醇含量大概在200毫克左右,考虑到每日饮食中其他食物也会提供一定量胆固醇,每天吃1个鸡蛋对于成年人来说,是适宜...
适合新加坡人的日常保健品6.9新起,低至3折!全岛包邮~
大豆磷脂能增强肝的排泄功能。从而保护肝脏不受损害。其他功效还有:①避免脂肪肝;②调节血粘度;③糖尿病适用、调节胆固醇(可咨询医师后服用)。③可代谢体内毒素,增强红血素功能,为皮肤提供养分。所以大豆卵磷脂也被称为天然美容师。含量高1200mg卵磷脂,澳洲非转基因大豆,1粒HealthyCare的胶囊=其他品牌4-5粒。
这个年龄,大脑可能发生“断崖式”衰老,重则影响寿命!
2.吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。黄酮类化合物(蓝莓、柑橘、花生、欧芹、红茶中比较多)和欧米伽-3脂肪酸也有利于新的神经元的生成。
不同人群的鸡蛋摄入量,吃多少更合适?
吃鸡蛋不仅有利于心血管健康,它还有其他的好处。首先,鸡蛋富含极高的蛋白质,一个鸡蛋含有七克左右的蛋白质和人体所必须的八种氨基酸,是仅次于母乳的完美食品。其次,蛋黄含有丰富的卵磷脂,这是神经系统重要的营养物质,对于老年人有预防老年痴呆发生的几率,对于小孩子有助于提高它的记忆力。再有,蛋黄中还含有甜菜碱、...
卵磷脂含量是鸡蛋的4倍,常吃强身健脑,补气血,老人孩子要多吃
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类,含有优质蛋白和钙,所以咱们中国人习惯每天早晨吃一个水煮蛋,比起鸭蛋和鹅蛋,最常吃的是鸡蛋。因为鸡蛋大小合适,也没有什么特殊的腥味。现在很多人,喜欢用鹌鹑蛋代替鸡蛋。鹌鹑蛋,小小的蛋,却蕴含着丰富的营养。它被誉为“动物人参”,其中的卵磷脂含量是鸡蛋的4倍,而且富含蛋白质、维生素...