老棉被睡得香,可信吗?研究:盖重被子4周,失眠严重指数下降50%

为了得到更加准确的数据，研究人员从1.5千克开始，每次为被子增加0.5千克的重量来进行逐步分析，结果显示，在重量增加到6-8千克的时候，实验人员的睡眠改善效果最佳，一旦重量不足或超过，睡眠质量都会有不同程度的下降，因此研究人员认为，被子重量在6-8千克左右作为合适。当然，每个人对于被子重量的需求都是不一样...

睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!_澎湃号·媒体_澎湃...

你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。⑤4、睡前喝酒会影响睡眠不少人以为饮酒能助眠,这是个错误认识。北京回龙观医院主任医师牛雅娟2015年...

被子重,睡得香!研究发现:换个厚被子,失眠少了,睡眠好了

选择一床重量合适的被子,重量不应该超过自己体重的10%,例如体重50公斤,那就应该选择不超过5公斤的被子。如果感觉家里的被子有些轻飘飘,不妨选择密度较高的被套或者加一条毛毯压重。4.看透气被子会吸收水汽,透气性不好的被子在盖了一段时间后就会返潮、板结变硬,所以要选择透气柔软的被子。并且经常在太阳下晒...

被子越重,睡眠越香?别不信,换个被子真的能改善睡眠

盖重毛毯(6~8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。究其原因,可能与重毛毯自重较大,或能起到类似于指压和按摩的效果,从而增加身体催产素分泌,以产生抗焦虑和镇静的效果。另外还有研究指出,重被子的压力,会通过人的皮肤感觉神经传入大脑,刺激松果体释放更多的褪黑素。不过,被子...

睡得少、醒得早……这个器官提前衰老2.6年!

3、被子薄厚会影响睡眠你有没有发现盖厚被子睡得更香?你的感觉没有错,有研究发现:“盖一个重一点的被子睡眠质量确实更好”。2022年美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。⑤...

被子重,睡得香?这不是错觉,已经有研究证实了!

研究显示,在一个月内,42.2%使用6—8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状(www.e993.com)2024年11月14日。研究人员表示,毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉,可以帮助身体放松,从而获得更好的睡眠。挑选合适的被子,记住以下5点...

研究发现被子重睡得香

研究显示,在一个月内,42.2%使用6-8千克加重毛毯的人失眠得到明显改善,而且在一年内,78%的人睡眠质量得到了明显改善,并且还能减轻抑郁和焦虑的症状。研究人员表示,毛毯的重量模仿了被拥抱和被抚摸的感觉,可以帮助身体放松,从而获得更好的睡眠。另一项研究则发现了“被子重,睡得香”的深层原因。2022年发表在《睡...

你选被子可能一直错了!弄懂“顺序”和“重量”,冬季瞌睡好一半

被子重,睡得香!这可不是小康妹儿胡说的,是美国睡眠医学学会研究得出来的:盖重毛毯(6-8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻焦虑和抑郁的症状!该研究共纳入了120名失眠超2个月病患有某一种精神疾病(包括重度抑郁、双相情感障碍、焦虑症或多动症)的患者,分成两组。

被子重,会睡得更香?研究发现→

一般棉被、羽绒被等材质的被子,比较适合大多数人使用。看重量一床重量合适的被子,重量不应该超过自己体重的10%,例如体重50公斤,那就应该选择不超过5公斤的被子。看透气被子会吸收水汽,透气性不好的被子在盖了一段时间后就会返潮、板结变硬,所以要选择透气柔软的被子,并且经常在太阳下晒晒。

刻进中国人DNA里的习惯:睡觉盖肚子!真实原因你可能想不到...

其实,不管是出于本能也好,还是保护肠胃不受刺激,盖肚子还有一个终极原因,那就是——盖被子,可以让你睡得更香!不仅如此,越厚的被子效果越好。这可不是什么民间传言或者心理作用,而是被正儿八经地科学验证过的!瑞典的一项小型实验发现,与盖薄被子(约为体重的2.4%)睡觉的人相比,在入睡前一小时盖厚被子(约为...