糖尿病患者不敢吃馒头?医生告诫:真正要少吃的,是这5种食物!
黑米富含花青素,具有抗氧化作用,升糖指数也比白米低,更适合糖尿病患者食用。藜麦被誉为“超级食物”,富含优质蛋白质和多种微量元素,升糖指数较低,可以作为理想的主食替代品。在日常饮食中,可以将这些杂粮与白米或面粉按照3:7的比例混合食用,既能享受杂粮的营养价值,又不会影响口感。薯类食物虽然含有一定的碳水...
一生不得糖尿病的方法!不用吃药,简单实用,现在知道还不晚
一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有时聚会也可以快乐地吃吃喝喝,但是,两小时后要安排些活动量较大的运动,比如球类比赛等。另外,每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类,对预防糖尿病和肠癌都非常有益。06少吃加工肉制品吃加工肉制品(如咸肉、熏肉和热狗)每周至少5次的人与每周进食这...
谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!
其实像毛豆、蚕豆之类蔬菜的碳水化合物的含量较高,还是要减少摄入的。还有些糖友认为土豆、卷心菜不能吃,其实土豆、芋艿、山药之类的食品并不是完全不可以用,如果能够部分替代主食,也是不错的选择。也有些糖友认为卷心菜口味比较甜,其实它的碳水化合物含量是比较低的。番茄、黄瓜的热量相对较低,无论当零食和菜...
这种主食每天吃一两,医院验证空腹血糖下降0.48
医院进行的一项研究发现,每天食用一两燕麦,可以使得空腹血糖下降0.48。这对于糖尿病患者来说,无疑是一个好消息。然而,我们也需要提醒广大糖尿病患者,燕麦虽然有益于血糖控制,但并不能替代药物。糖尿病患者应当在医生的指导下,进行饮食控制和药物治疗。在这里,我们也要向大家介绍一款血糖管理助手。这款助手可以...
主食吃不够,并发症来得更快?糖友每天至少要吃够这个量的主食!
根据国家卫生健康委发布的2023年《成人糖尿病食养指南》提示,糖友每天吃5~6两(250~300克,生重)主食是比较合适的[1],这是轻体力劳动者的推荐量,若是重体力劳动者则需要酌情加量。如果不想称重,可以拿一个6英寸的(6英寸=15.24厘米)的餐盘,将餐盘想象成由三部分组成,分别放置蔬菜、主食和肉蛋类,体积比例约为...
不是肉和糖,你每天必吃的这种食物,才是糖尿病“元凶”,很多人忽略了
通常来说,糖尿病患者的主食摄入量需要根据年龄、身高、体重、活动量等具体情况来确定,并且均匀分配在三餐中(www.e993.com)2024年10月22日。糖尿病患者应该怎么吃?糖尿病患者们都知道,想要控制血糖就要管住嘴、迈开腿。管住嘴其实是让我们健康科学的饮食,所以每天都要摄入人体必需的碳水化合物、蛋白质和脂肪。
糖尿病患者一定不能不吃主食!否则血糖不会太好
不少糖尿病患者在控糖时只控制主食的摄入量,认为主食吃得越少越好,甚至连续数年把主食控制在每餐只吃25~50克(半两到一两)。这样会造成两种后果:1.主食摄入不足,总能量无法满足机体代谢的需要,导致体内脂肪、蛋白质过量分解,身体消瘦,营养不良,甚至产生饥饿性酮症;2.控制主食的摄入,而对油脂、零食、肉蛋类食物...
中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网
肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。
主食怎么吃才健康(知食点)
在中国营养学会推出的中国居民平衡膳食宝塔中,日常食物被分为5层,其中主食类占据最底层,摄入量最大,意味着主食是平衡膳食的基础。《中国居民膳食指南(2022)》建议,坚持谷类为主的平衡膳食模式,成年人每天摄入谷类食物200—300克,其中包含全谷物和杂豆类50—150克;薯类50—100克。
糖尿病患者饮食知多少
我国居民高油、高盐饮食情况非常普遍,这是我国肥胖和高血压等慢性病发生发展的关键影响因素。相比普通人群来说,糖尿病人心脑血管疾病风险更高,因此我们更要控油和限盐。(1)盐建议每天不超过5克,可以使用定量盐勺。除了食盐之外,很多调味料都是高盐食品,比如蚝油、酱油、腐乳等,要注意控制总量。