一两榨菜含盐量高达5克
一两榨菜含盐量高达5克吃起来不咸但含盐量很高的食物中国营养学会建议,成人每人每日食盐的摄入量不超过5克。目前,我国居民平均每人每日食盐摄入量为9.3克。要想减少盐的摄入,除了做菜少放盐,还要警惕一些“含盐大户”。比如,榨菜的含盐量高达10.8克/100克,吃一两(50克)就会摄入5.4克盐。此外,一些吃起来不太...
一两榨菜五克盐
一两榨菜五克盐一两榨菜五克盐食物成分表中国营养学会建议,成人每人每日食盐的摄入量不超过5克。目前,我国居民平均每人每日食盐摄入量为9.3克。要想减少盐的摄入,除了做菜少放盐,还要警惕一些“含盐大户”。比如,榨菜的含盐量高达10.8克/100克,吃一两(50克)就会摄入5.4克盐。此外,一些吃起来不太咸的食品,...
家人们,这类菜真的可能致癌,真的劝你少吃点!
其数据显示80%中国人每天吃盐量超过了12.5克。这两个原因,让我们很多人明知腌菜会对血压不利,还会促进癌症问题,但仍然不控制的原因。如何“戒掉”腌菜?腌菜可以吃,但不宜经常吃,偶尔用来改善口味是不错的选择。但是,如果您家也有“腌菜成瘾”的情况,该怎么办?第一步:搭配富含维生素C的蔬果新鲜蔬果当中的...
轻盐榨菜更受欢迎,营养专家解读榨菜的多种用法
除了风味鲜美,榨菜中也含有丰富的营养成分,每100克榨菜中含有2.1克膳食纤维,2.2克蛋白质,还含有多种微量营养素,比如钙、钠、磷、镁、锌、锰、硒、碘、维生素A、维生素C、维生素B1,并且含亮氨酸、赖氨酸、甘氨酸、天冬氨酸等等。左小霞谈到,晕车晕船的时候可以吃一些榨菜。在《本草纲目》中,李时珍称榨菜性温,有...
这类“下饭神器”真的可能致癌,建议少吃!
《中国居民膳食指南》建议每人每天盐的摄入量不超过5克,但我国大多数居民每天盐摄入量都远远超过了这个标准,有些人甚至超了2倍以上。如果每天再钟情于吃腌菜,盐摄入量将会更加超标。如果喜欢吃腌菜,就一定要减少食盐的用量,比如吃了20克下图这款辣萝卜条,就会多摄入1.5克盐,那么建议全天做菜的时候少放3小捏食盐...
连续接诊三位胃癌患者,他们都爱吃这种“菜”,大大增加患癌风险!
还有研究显示,腌制后的食物和消化道癌症密切相关!2020年发表在《癌症》上的一项荟萃分析研究发现,腌制蔬菜摄入量增加40克/天,胃癌风险增加15%(www.e993.com)2024年10月20日。③这几种菜吃得多,助长癌细胞蔬菜富含膳食纤维、维生素、类胡萝卜素等多种营养物质。但是并不是所有的蔬菜都对健康有利,不正确的制作方式可能增加致癌风险,特别是以下...
这类菜真的可能致癌,真的劝你少吃点!
1小捏约0.5克(女性手指),图片来源:作者提供2腌菜代替盐炒菜可以直接用喜欢的腌菜炒菜,不要放盐。比如雪里蕻炒肉、干腌菜炒苦瓜、榨菜炒肉丝等。另外也别天天吃,限制食用频率,偶尔吃即可,比如每周1~2次。3搭配富含维生素C的蔬果新鲜蔬果当中的维生素C是强抗氧化剂,能抑制腌菜中亚硝酸盐的产生,与腌菜中...
暴利的涪陵榨菜:一年投放6900多万品牌宣传费,高翔的“榨菜+”并不
折算下来,市面上销售70克/3元一包的榨菜,总成本0.59元,其中原材料成本0.23元,包材0.19元,制造运输过程成本0.17元。当然,很多人记忆中榨菜的价格的还在5毛一包,这几年的物价上涨等各种因素,青菜头、包装、制造和运输成本,现在成本都要比之前的售价高,5毛一包的价格早已经不存在。2原材料和定价齐...
每天连吃3顿这类食物,男子确诊胃癌晚期!医生提醒→
比如下图这款酸豆角,100克就高达8克盐了,哪怕一餐只吃2勺(约20克),也会摄入近2克盐,如果忍不住多吃了一些,全天盐摄入量很容易超标(不超过5克/天)。长期高盐饮食不利于血压控制,会增加患高血压风险,高血压也会增加卒中的风险。3、可能会长胖...
10 个老人 7 个缺,这种「必需营养」很多人都没吃够!
2023版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中,建议老年男性推荐摄入量72g/天,老年女性62g/天;图片来源:丁香设计团队换算下来,一个老年男性每日所需蛋白质——大约相当于360g牛肉,或549g鸡蛋,或1090g豆腐,具体到份量,可以参考下图??(每百克牛肉含20g蛋白质,每百克鸡蛋含13.1...