白岩松谈跑步:人到中年,一周跑步三五天,便是最好的人生!
跑一跑,身体里的脂肪燃烧起来,身材也能保持得更好。您看那些经常跑步的中年人,哪个不是身材匀称,精神饱满?再说了,跑步对心理健康也有大好处。工作生活压力大,心情郁闷?出去跑几圈,出一身汗,烦恼都随着汗水流走了。跑完回来,心情舒畅,看啥都觉得美好。我有个邻居大哥,以前就是个大胖子,身体各种毛病。后来听...
经济下行,建议中年人一定要远离这“四件事”,占两件就危险了
所以在孩子的教育问题上,建议家长一定要理性对待,尽可能选择合适的教育方式,避免陷入跟风的误区。4、中年失业降薪说到近几年来被频繁提及的词汇,“中年危机”绝对算得上是其中之一,因为近几年来大环境的影响,导致企业的收益率直线下滑,有些企业为了自保便做出裁员,降薪等行为。同等条件下,中年人的职场竞争力远比...
人老了才知道,70~75岁这五年,坚持七 个“好习惯”才能健康长寿
研究人员介绍,对于高血压患者,每天快走4000~8000步对于降低高血压可达到理想的效果。对于非高血压人群,运动的主要目的是维持好血压水平,每天有效步数在8000~10000步时,收缩压会明显下降。但是,研究不建议超过12000步。2.走出好血脂运动有助于调节血脂,尤其是规律地运动。一项刊发在《中国运动医学杂志》的研究,...
中年以后,跑步与不跑步,过的是不一样的人生
听很多中年跑者说:“马拉松全程42.195公里,我能跑完马拉松,还有什么困难不可以克服吗?”每一个在跑道上的中年人,都可以通过跑步重拾乐观与勇气。现在奔跑时的每一步,流的每一滴汗,未来都会是你人生路上最强的辅助。
成年人身体活动指南
中等强度的承重训练如慢跑、爬楼、快速步行(特别是少量负重)等,适合中老年人与轻、中度骨质疏松患者。快速步行的治疗方法,锻炼量应以每日步行5000~10000步为宜(约2~3千米),步速应根据个人年龄、身高、骨质情况和心肺功能而异。一般来说,应比日常散步快,以锻炼结束后略感渗汗为宜。原因是“散步”被认为不...
为何上学时跑800米很累,中年却爱上跑马拉松?
跑步,对于中年人来说,不再是学生时代的毒,而是一味良药(www.e993.com)2024年9月21日。它能治愈我们疲惫的身体,安抚我们焦虑的心灵,为我们的生活注入新的活力。跑马拉松,则是这味良药的升级版。它是一场挑战自我的冒险,挑战未知的海域。那漫长的赛道,一望无际的跑道,都充满了挑战和机遇。我们在赛道上奔跑,破浪前行,每一步都是对自己的...
中年人每天走多少步最健康?
对这些人追踪观察10年,结果发现,与每天步数不足7000的人相比,中等步数组死亡风险降低72%,而较高步数组死亡风险降低55%。结论认为,中年人每天走7000-10000步死亡率最低。这个结果再次证实了适量运动的重要性:中年人一定要运动,因为生命在于运动,但是运动量并非越大越好,要懂得适可而止,更不要不顾自身健康状况从事...
跑马拉松,中年人决定夺回对人生的价值判断|见识
没有碳板鞋,你可以跑;没有压缩裤,你也可以跑,甚至没有运动手表,拿着手机APP记录也可以跑,成功中产可以跑,失业的落魄中年还是可以跑。无论马拉松鸣枪的时候,有多少人和你在一起,你终需孤独地跑完全程。42.195公里就是一个人的修行,这几个小时里没有甲方、没有领导,没有孩子的功课、没有配偶的唠叨,只需要关...
“爆改”小區第一步,下!樓!跑!步!
尤其最近忙著加班,每周兩、三次下樓跑步,跟跑友們聊聊天,是王結毅為數不多的減壓時刻。2024年的第一場夜跑,天匯夜跑團選擇挑戰3.5公裡長的最外圈路線,給新的一年討個好彩頭有人選擇在運動中揮汗如雨、釋放壓力,有人選擇通過運動強身健體、規律作息,體育已成為當下人們一種非常普遍的生活方式和社交方式。
白天跑步多少步好减肥
核心提示:通常情况下,并没有白天跑步多少步好减肥的说法,适当跑步对身体有一定好处,如促进血液循环、提高新陈代谢、消耗热量、增强体质等。但要注意跑步时长、呼吸频率,以及锻炼强度,避免引起组织损伤。通常情况下,并没有白天跑步多少步好减肥的说法,适当跑步对身体有一定好处,如促进血液循环、提高新陈代谢、消耗热量...