每天走多少步,对身体有好处?

近日《欧洲预防心脏病学杂志（EuropeanJournalofPreventiveCardiology）》上发表了一项最新研究，研究显示每天至少走3967步就能减低全因死亡风险，每天走2337步就能降低心血管死亡风险。步数走得越多，对健康越有好处。每多走500~1000步，全因死亡与心血管死亡风险均会显著降低。每天如果增加1000步，死于任何原因的风...

研究发现:走路与寿命之间的关系!每天走8763步,死亡风险最低

他可以先从每天五千步开始,逐渐增加到八千步左右,并且要注意饮食清淡,少油少盐,多吃蔬菜水果,戒烟限酒,保持良好的生活习惯。老张认真地记下了老李的建议,临走前,他忍不住问道:“老李,你说这走路和寿命之间到底有什么奥秘呢?为什么走路就能活得更久呢?”老李笑了笑,说:“生命在于运动。走路看似简单,却是一种...

50岁后如果还能轻松做这个动作,说明你身体还“年轻”!

51~55岁人群,5%不能单腿站立10秒钟。56~60岁人群,8%不能单腿站立10秒钟。61~65岁人群,18%不能单腿站立10秒钟。66~70岁人群,37%不能单腿站立10秒钟。71~75岁人群,54%不能单腿站立10秒钟。单腿站立能够测试一个人的平衡力,而“闭眼单腿站立”也是我国国民体质监测项目之一。能坚持的时间越长...

延迟退休,小步稳走,区分群体,1980年前出生的女性受影响较小!

我国现在的法定退休年龄是男职工60周岁,女干部55周岁,女工人50周岁。在今天人均寿命已经延长到77.3岁,城镇居民可以超过80岁的情况下,这个年龄退休确实会加大社会保障的压力和人力资源的浪费。有调查显示,我国的劳动力就业人口从2012年开始下降,平均每年减少至少300人,延迟退休有利于解决劳动力不足的矛盾。另外,现在人...

50岁后如果还能轻松做这个动作,说明你身体还“年轻”!_澎湃号...

1.高抬腿走林坚医生介绍,跨步高抬腿,大腿尽可能平齐或高于髋部,膝弯尽可能呈90°。停留1秒左右缓慢落下,左右脚交叉进行。⑤2.走一字步林坚医生介绍,左右脚轮番踩在两脚之间的中线位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上半身保持放松。

女性45岁、男性55岁开始“断崖式衰老”?专家:三个办法有效抗衰!

通常,男性从55岁之后就会开始出现明显的生理性衰退,女性则在45岁之后就能明显感受到“断崖式衰老”(www.e993.com)2024年11月13日。“身体功能的维护不是到中老年才开始,而是从中青年就开始了,最佳的养老方式是从三四十岁时做起。”林坚说。运动要适量选择适合自己的补齐短板林坚主任提到,肌肉减少是中老年最显著的一个功能退化,如果肌肉力量不...

女性45岁、男性55岁开始“断崖式衰老”?最佳的养老方式建议从...

通常,男性从55岁之后就会开始出现明显的生理性衰退,女性则在45岁之后就能明显感受到“断崖式衰老”。“身体功能的维护不是到中老年才开始,而是从中青年就开始了,最佳的养老方式是从三四十岁时做起。”林坚说。当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-12dc8bbae9835c23725ebd1afa3690dc...

四步走,教你看懂化验单上低密度脂蛋白胆固醇

(2)糖尿病患者(年龄≥40岁)(3)慢性肾脏疾病3-4期第三步:以上情况都不符合的人群,则判断是否为中危人群评估中危人群的患病危险因素有:(1)吸烟(2)高密度脂蛋白胆固醇<1.0mmol/L(3)男性≥45岁,女性≥55岁对于非高血压患者,危险因素符合3条合并低密度脂蛋白≥2.6mmol/L,或者危险因素符合2条合并...

英研究日行万步太难 那5000步也有益健康

以55岁二型糖尿病患者为例,如果能每周坚持3天、每天走5000步,相比很少走动的同类疾病患者,死亡风险会降低40%。研究人员说,对于通过步行改善健康状况而言,虽然日行10000步是常用指标,但每天走5000步也同样有益健康。他们呼吁英国相关部门采取新的措施,鼓励不爱动的人也走起来。

新春走基层|新的一年怎么干?我们这样干

李秀杰告诉记者,春节前后,到家政广场咨询学习家政技能的人员较往年相比更加年轻化,以30~55岁的女性为主。“月嫂接单灵活,收入也不错,而且越来越专业化。”30岁的潍坊市民韩女士正在学习月嫂的相关课程。年轻人与巾帼家政的“双向奔赴”,来源于山东省妇联不断探索提升家政从业人员职业自豪感、荣誉感和责任感,更来源...