低头族注意了,宁阳县蒋集卫生院颈椎操培训受热捧,职场健康从此不...

你的脖子需要做些拉伸了！跟着护理部主任把颈椎操学起来！仅需10分钟让疲劳的颈椎“满血复活”。第一节拉手望天两上肢向上伸展，同时五指并拢，随后做出向下拉的动作，并且两手握拳，向下拉手的同时仰头望天。第二节颈椎旋转右手放于左肩部，头部转向右侧，同时左脚向后伸，相反的方向再做一次，为一个回...

【科普引领,医路向前】“海马人”不可忽视的颈椎病

使用时长也要有所限制,长时间保持同一姿势看电脑、电视会产生肌肉劳损,建议每30-40分钟要休息一下,起来活动活动颈椎。3、选择合适的寝具我们每天有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕...

这位杭州医生超150万人点赞收藏!他说的情况,很多人都有……

至于锻炼的频次,徐文斌建议每天做2-3次,对于工作强度大的人,也可以两三个小时就起身做一次。但徐文斌也提醒,这两套操主要是起到放松和预防的作用,而不是“治病”,所以不是人人都适合。如果是颈腰椎疾病的急性期,或者已经出现手脚麻木、疼痛、无力等症状,千万不要自行锻炼,否则可能会加重病情,一定要先到医院看诊...

杭州医生“颈椎操”爆火,超72万人收藏

这套加长版的颈椎操,徐文斌也发给过多位适合去做的患者,“他们都反映,还是有效果的,一定程度上能缓解疼痛。”那么,对于颈椎不适的人群,做这套加长操时,一次要做多久?一天做几次?“这个倒没有严格的要求,比如长时间低头后,觉得不舒服了,就可以做一段。3分钟的长度,全程做下来,其实还是有些累的。”有时候...

73岁老中医示范“任督二脉颈椎操”,一夜爆红!

李医生建议,整套操一共8节,每次做50遍,每天1次,只要花上3~5分钟,颈椎、腰椎的不适就能得到缓解。注意,椎体有肿瘤、骨折早期、严重的骨质疏松患者,不适合做这套操。几个小动作缓解腰椎间盘突出另外,小编还特意找了五个简单易做的腰椎间盘突出症自我锻炼方法,赶快学起来!

医生自拍保健操视频 这套颈椎操适合“办公族”

“这一组动作坚持做下来,能预防和改善颈酸痛,很适合办公族(www.e993.com)2024年12月20日。”连晓文建议,白领们在工作的时候可以设定闹钟每一小时响一回,每次闹钟响做一次颈椎保健操,能拉伸、放松紧张的肌肉。他也提醒,这些运动均应以无疼痛为原则。人们在做动作的过程中如果颈部疼痛、头痛,就可能存在颈椎病,应及时就医。

实用!抖音记录76岁骨伤科专家演示颈椎操,引来162万网友点赞

据了解，视频中的这位老专家名叫李为群，已经76岁高龄，是杭州市中医院骨伤科的专家。李医生说，这套颈椎操对于腰椎、颈椎和胸背痛的患者特别有效，一套动作只需要几秒钟，每天坚持做50次，三五分钟的时间就能预防和治疗颈椎腰椎的很多问题。“做了颈部核磁共振，挂了一个专家号。现在的医生真的超好，亲自示范颈椎...

颈椎不舒服 来做这套颈椎操

大山式:双脚并拢,头、背部、臀、脚后跟贴紧墙面,上举双手,使小臂与大臂垂直,双手与头形成“山”字,每天两次,每次5-10分钟,只要坚持就能对颈椎不适起到很好的缓解作用。互砍小鱼际:小鱼际在手掌小指根下面接近手腕的部位。掌心向上,双手端平,相互碰撞小鱼际200次以上,力度适中,每天13-15时做此动作效果最佳。

抖音记录76岁骨伤科专家演示颈椎操引网友点赞

据了解,视频中的这位老专家名叫李为群,已经76岁高龄,是杭州市中医院骨伤科的专家。李医生说,这套颈椎操对于腰椎、颈椎和胸背痛的患者特别有效,一套动作只需要几秒钟,每天坚持做50次,三五分钟的时间就能预防和治疗颈椎腰椎的很多问题。“做了颈部核磁共振,挂了一个专家号。现在的医生真的超好,亲自示范颈椎操,上...

超萌医生爷爷!7旬老医生示范颈椎操视频火爆,获160多万点赞

小编在这里整理了一下颈椎操,两脚同肩,双手叉腰,立正,往前看,头颈尽量往后仰重复10次,然后把头摆正,再左右转头各重复10次。现在的年轻人或多或少都会颈椎不舒服,因为经常在电脑前一坐就一整天,要不就是玩手机玩一整天。有网友脑洞大开这样评论,老医生来一个病人自己做一次,此生远离颈椎病。还有网友这样说,比...