跟同性跑友约了场马拉松后,我堕入了职场八卦的深渊

“到时候整个跑队一起跑就行了!”他有些天真地想,毕竟他连一次完整的马拉松都没跑完。“蒋哥,听说你也报马拉松了?你打算跟谁一起跑?”周末,跑队训练完,一个年轻的女孩随口问蒋壮。蒋壮回答,“没找呢!自己跑呗!”女孩笑了,“前五六公里自己跑还行,到了后面,一个人恐怕坚持不下来。两个人跑,还能彼此打气...

每周三节奏跑训练:马拉松爱好者的必修课

在未来的每一个星期三,我们会继续在节奏跑训练的赛道上前行。每一步都在书写自己的故事,每一次的坚持都在见证成长。不论是为了迎接比赛的日子,还是为了心灵的宁静,每一次跑步都是对身体和心理的一次挑战与释放。马拉松不再是一个人的战斗,而是一群人的相聚,共同迈向胜利的彼岸。让我们一起加油,向着前方的每一步,...

马拉松热潮下的长距离晨跑:你准备好了吗?

初上跑道时,或许是喘息、是酸痛,但随着每一次的努力,身体与心理的蜕变让人惊喜。正如马拉松的精神所传达的:即使道路艰辛,也要始终向前,永不退缩。长距离的晨跑,正是一种对这种精神的践行,这种追求的过程让生活更加充实,目标更加明确。这种转变,或许会带来生活方式上的改变,也引发对运动的深刻反思。如今,养成晨跑...

年轻人热衷用长跑为自己庆祝生日 有人生日当天去跑马拉松 有人...

最终，在奔跑了5个多小时后，唐可抵达了比赛终点。“我在生日这天，完成了马拉松比赛。”唐可说，“我想到过去10年来，我从一个2公里都跑不动的人，成长为一个可以跑下马拉松的人，我觉得非常有成就感。我跨过终点线那一刻，象征着我30岁人生的崭新起点，让我对未来充满了憧憬和期待。”女生为庆祝24岁生日长跑2...

马拉松配速大全,从2小时到关门时间全覆盖!

对于许多业余跑者而言,跑进3小时或4小时的马拉松是一个值得追求的目标。而对于想要在5小时内完成的跑者来说,他们的配速大约为每公里7分06秒,相对轻松,但也不容轻视,因为需要长时间的耐力支持。通过分析配速表,跑者不仅能清晰地了解要实现目标时间所需的平均配速,还能据此调整日常训练计划中的配速训练,提升有氧...

越野赛成夺命跑? 三问甘肃白银山地马拉松赛

5月22日上午,2021黄河石林山地马拉松百公里越野赛在甘肃省白银市景泰县的黄河石林景区举行,有近万人参加比赛和健康跑(www.e993.com)2024年11月22日。其中172名参赛人员参加了百公里越野赛。当天中午1点左右,百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处,受突变极端天气影响,局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气,气温骤降,参赛人员出现身体不适、失温等...

2024北京通州运河半程马拉松官方领跑员招募时间及要求

5.在10月12日-10月17日期间需按照申请组别的配速完成一次半程马拉松距离以上的长距离跑步训练,并截图保留总时长和每公里配速的完整记录。6.以上4、5项证明资料和截图按要求在规定时间内(10月17日24:00)前发送至官方指定邮箱:mcmpacer@beiao,组委会将优先选取所报名领跑员组别时段相近的跑者。

2020厦门马拉松早餐跑:一次不可错过的跑步盛宴

一次独特的晨跑体验对于很多跑者来说,晨跑是一种独特的体验。2020年的厦门马拉松结合了早餐这一重要元素,正是为了鼓励更多的市民养成良好的跑步和饮食习惯。活动在清晨悄然开始,伴随着第一缕阳光,跑者们在嘉年华般的氛围中逐渐聚集,大家的脸上洋溢着期待与兴奋。

马拉松备战攻略,请收好

为全马而备赛,月跑量在150-200km较为合适,为半马而备赛,月跑量在80-120km较为合适。可以先从尝试完成5km、10km等小目标开始运动训练。每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%,以免造成运动损伤。经过一段时间后,一次跑步距离可逐渐提至10公里到半马的距离,最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD(长...

别再盲目跟风跑马拉松了,小心代价太沉重!

训练中应包含各种跑步类型,如长距离慢跑、间歇跑、高强度间歇训练等,以逐步提高速度、耐力和力量。此外,还需安排适当的休息时间,让身体在恢复中增强。经历科学训练后,跑者明显能够提高比赛完成率,并预防在比赛中常见的“撞墙”现象。这种现象多发生在全程马拉松后程阶段,由于体力分配不均和能量储备不足导致。