心衰与午睡有关?再三提醒:过了55岁,牢记午睡“四不要”

午睡虽好,但前提是要睡得正确,日常一定不要过长时间的午睡,否则容易带来3个风险。1、午睡太长,当心心衰JAHA期刊上曾发表过一项针对1140名平均年龄80.7岁老年人为期14年的随访,结果发现相较于午睡较短的受试者,每日午睡30~60分钟会让心衰风险增加68%;午睡>60分钟的受试者相较于30~60分钟的,心衰风险也会增加...

小鸡宝宝考考你今天的答案是什么 蚂蚁庄园小课堂答案汇总2024

并不适合6.5民谚“芒种忙,下晚秧”说的是芒种时节的哪项农事活动?插秧以下哪一种属于“黑色污染”?废旧轮胎6.4小鸡宝宝考考你:大雨过后,很多蚯蚓会出现在地面,这是为了?维持正常呼吸护耳小知识:观看演唱会时,以下哪种做法有助于避免听力受损?远离音响设备6.3猜一猜:古人说的"夏清侯"...

英国睡眠医生:咖啡效果仅能维持30分钟,科学午睡令人受益终身

根据斯坦利医生的理论，20分钟的睡眠时长是最佳的，过长则会进入深度睡眠，进入深度睡眠那一刻则是我们感觉疲乏的开端。为了进入睡眠，哪怕是只睡20分钟，有的人可能需要30-40分钟进行准备，且睡眠最佳的地点则是在一个安静昏暗的房间，温度最好在16-18摄氏度之间。午睡最好的时间段则是下午两点之三点之间，因为...

午睡到底好不好?研究称频繁午睡或增高血压、脑卒中发生概率

所以,对于需要午睡的人群最佳时间是控制午睡时间在20到30分钟之间,这样既能保持下午的清醒又能降低心血管疾病的发生风险;即使午睡时间被压缩到6到10分钟,同样可以提升我们的记忆力,使人感觉精力充沛。同时,保持午睡的规律性和时长一致性也很重要,以避免睡眠惯性和夜间失眠。值得注意的是,午睡虽然有益于身心健康,但...

别不信,这样坐5分钟脖子就“废”!特别是夏天!快学这三招→

靠椅背午休示意图#头靠墙或挡板睡觉靠墙午休示意图在以上三种条件都无法满足的情况下,我们可以购买比较高的、不易变形的立式午睡抱枕,在午休时双手自然垂抱抱枕入睡。抱着抱枕午休示意图除此以外,也要注意保持挺腰端坐和定期起身活动,才能更好地达到...

神探弗洛伊德2再续梦境迷案,揭秘人性深渊,悬疑升级全程高能

“你说你一周内做了很多相似的梦,能给我讲讲你的几个梦里的不同之处吗?”黎文慈低头沉思,隔了半分钟才开口:“印象最深的就是我刚刚讲的那些,每晚几乎都会重复,还有一些小的细节,我记得不是很清楚了,因为它们只出现过一次,并没有重复(www.e993.com)2024年11月23日。我记得,有的时候,我仰面躺着,向上看,能够看到漆黑的夜空里有飞机;有...

睡好“子午觉”,胜过吃补药?春节不得不熬夜,请做好这件事

1.什么时候睡?“子觉”说的是此时已经进入睡眠状态,并且最好是进入深睡眠状态,而不是23:00才开始上床。人进入深睡眠的时间约为30～60分钟,可根据自身情况酌情判断。尽量22:30上床,最晚不超过23:00,早上6:00～7:00醒来即可。“午觉”推荐在12:00～13:00期间入睡。超过15:00,再困也不宜午睡了,以免影...

睡好“子午觉”,胜过吃补药?除夕守岁,请做好这件事

1.什么时候睡?“子觉”说的是此时已经进入睡眠状态,并且最好是进入深睡眠状态,而不是23:00才开始上床。人进入深睡眠的时间约为30～60分钟,可根据自身情况酌情判断。尽量22:30上床,最晚不超过23:00,早上6:00～7:00醒来即可。“午觉”推荐在12:00～13:00期间入睡。超过15:00,再困也不宜午睡了,以免影...

银龄健康 | 老年人如何防暑降温?

夏季昼长夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,容易疲劳。因此,保持午睡习惯对健康大有裨益。午睡可使身体各系统得到休息,是防止中暑的一项重要措施。九、情绪管理与激动避免老年人在炎夏应保持情绪稳定,避免激动和暴躁情绪。俗话说:“心静自然凉”,这确实是有道理的。情绪的稳定有助于降低身体应激反应,对健康有益。

趴在办公室午休out了,白领午休草坪火了,这些人抢着去发呆!网友...

辛女士的上班地点刚好也在附近，天气晴好的中午，她会开车过来，和先生一起午餐，然后在草坪上躺着休息，“开车过来也就10分钟，所以每天我们基本上都一起午休。以前在草坪上午休的人还不多，有人把照片发在社交平台之后，来躺的人就越来越多。因为我们经常来躺，所以在照片中出现的概率还挺高的。”记者注意到，...