爸爸陪读送饭,高考生笑容满面:安抚不了紧张焦虑?饭香可以
像茭白炒三丝、酸汤鱼丸肥牛、杭椒牛柳、爆炒鱿鱼、清炒虾仁、火腿西葫芦、小炒牛肉、蛏子烧丝瓜等等,简直就是大厨水平,大人看了都馋涎欲滴,羡慕有这样厨艺好的家长。更令人羡慕的是,每次给儿子送饭的时候,儿子一路小跑着飞奔而来,笑容满面,神情非常轻松愉快,好像是一个小学生放学后看到父母的欢快样子,一点不像脸...
@家长!高考期间孩子该吃什么?这份秘笈快收藏→
主食要粗细搭配,种类多样,可以选择杂粮饭、玉米、土豆等。在保证有足够优质蛋白质和碳水化合物的条件下,午餐不宜吃过饱,以免犯困,影响下午考试发挥。一般建议吃八成饱,午饭后稍作休息,为下午场考试补充精力。晚餐要安神晚餐较午餐再丰富些,但同样要以清淡为主,尽量不吃平时很少吃的食品。最好不要吃炸鸡、烧烤...
【高考倒计时】还有5天,高考吃什么最好?专家开出三份食谱
要减少油脂摄入,多吃蔬菜,适当进食五谷杂粮,如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等,其富含丰富的B族维生素可调节考生的精神状态,提高睡眠质量、缓解紧张情绪。加餐吃精助睡眠如果晚上要加餐,尽量选择细软烂、易消化的食物,进食量不宜过多,避免造成肠胃负担。最好在睡前1-2小时进食,牛奶、酸奶、芝麻糊等都是不错的...
高考期间注意膳食平衡 早中晚饭吃什么有讲究
一般来讲,早餐要让孩子吃饱吃好,除了保证主食的供应,每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋亦是必须的,早餐经常更换品种,促进孩子的胃口,保证孩子在学习考试时能量的需要。中餐、晚餐要保证优质蛋白质和铁的摄入,由于铁在氧气的输送过程中起着重要的作用,缺铁时易致机体抗感染能力下降,缺铁还会增加人体对铅的吸收,导致机体易...
营养助力高考丨满分饮食清单!考试期间,吃什么保持营养?
“荤”不仅指畜禽肉和水产类,也包括提供优质蛋白的蛋、奶,每顿饭最好有至少一类,同时搭配素食类(五谷和蔬果)。早餐可以吃个1鸡蛋、喝1包牛奶,中午可以吃1两半畜禽肉加1两豆制品如豆腐干或豆腐丝或豆腐皮,晚上可以吃1两鱼或虾。叶菜类、瓜茄类、菌藻类,可以每餐搭配吃大约150~200克。
不知道孩子考前吃什么 这份“高考食谱”可供参考
“高考前,最为关键的就是要均衡饮食(www.e993.com)2024年10月25日。”余小莲说,均衡饮食强调充足的能量和全面的营养素,按照“中国居民平衡膳食宝塔”安排一日饮食,做到“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃巧”。主食注意粗细粮搭配,副食注意荤素搭配。1.保证营养的全面均衡①膳食中要有足够的主食,提供充足的糖和热量大脑对血糖波动最为敏感,...
高考期间考生吃什么好?补充脑力和体力是关键,别吃错影响发挥
主食:每天的主食一定要吃够量,这样才能保证大脑的能量供应充足,保证脑力。建议每天保证4-6两的优质主食,并且最好粗细搭配,比如米饭可以做成杂粮饭、黑米饭、糙米饭等,馒头或包子,可以做成杂面的,同时还可以吃点薯类,玉米等。蔬果:蔬菜水果可以提供碳水化合物和优质维生素,但并非多多益善,每天蔬菜500克左右、水果250...
高考三天吃什么好?超实用的参考食谱来了
高考实用食谱来了只有食物多样化,荤素搭配,规律三餐,定时定量才能让孩子更健康。营养的过程是慢慢滋养的过程,吃好每日三餐是根基。下面给大家列举了三餐的食谱,可供家长们参考。高考不是一场容易打的仗无论如何,战场就在前方请不要放弃梦想也在前方...
高考期间吃什么好?7月高考三天食谱 高考当天一日三餐推荐
高考期间饮食参考7月7日早餐:肉松面包、一盒牛奶、鸡蛋午餐:杂粮饭、蚝油生菜、青椒肉丝、青菜豆腐汤晚餐:红薯、时令蔬菜豆腐、莲子鸡丁、绿豆汤7月8日早餐:番茄肉酱面、鸡蛋、一杯豆浆午餐:紫薯/玉米、南瓜炒肉片、凉拌秋葵、冬瓜干贝汤晚餐:杂粮馒头、木须肉、白灼西兰花、淡盐毛豆...
高考生一日三餐食谱推荐 2020高考期间一日三餐吃什么好
高考午餐的饮食搭配午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。午餐的目的很明确,就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质,午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉(海鱼最宜),不仅为考生提供了优质的蛋白质,也能提供...