糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
主食在日常饮食中对糖尿病患者的血糖影响最大,主食含有较高的碳水化合物和糖分,能为身体提供热量,特别是碳水化合物提供身体每日热量的50%-60%,糖尿病患者每天必须摄入主食,一些主食糖尿病患者是可以吃的,不会引起血糖升高。查看大图1、加入杂粮的高纤维米饭糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类...
56岁大叔一天两顿面条,半年后去体检,医生惊讶:平时都吃啥
我国膳食指南推荐,每餐饭主食的量应保持在1/4左右为宜。成年人每餐吃面条的量应该控制在60~80g生重,煮熟后约一碗的量。2、多样化搭配煮面的时候一定要搭配上肉、蛋、蔬菜等食物,增加这餐饭的蛋白质、纤维素摄入,对控制血糖也有帮助。3、优先选杂粮杂粮占比较高的面条脂肪含量会低一些,膳食纤维也比较丰富...
糖尿病病友按这6个技巧吃月饼,不影响血糖
一碗米饭=150克(174千卡)一个五仁月饼(150克)=624千卡≈3.5碗一个豆沙月饼(100克)=405千卡≈2.3碗一个枣泥月饼(110克)=466千卡≈2.7碗一个双蛋黄月饼(150克)=599千卡≈3.4碗一个鲜肉月饼(60克)=208千卡≈1.2碗此外,还需记住以下6个技巧,既能享受美食,血糖又不会飙升。吃月饼不升血糖的6个技巧...
糖尿病人吃米饭加上这些“料”,再常吃这几种菜,血糖会越来越好,还...
因为糙米含的膳食纤维比精米高十余倍,其碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,从而有利于控制餐后血糖。所以糖尿病人可以在做米饭时加上些糙米,血糖就不易升高了。除此之外,糖尿病人要控制好血糖,还可单独吃玉米或在大米中加上玉米煮,因为玉米含有大量维生素C,且玉米的GI值低,更适合糖尿病患者控制...
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
血糖控制不好的患者不建议食用水果,当血糖控制较好时,可在两餐中间限量吃。蔬菜:应以绿叶蔬菜为主,还有各种菌菇类、番茄、青瓜都可以,每次可以吃2种或2种以上。主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量。
馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这 5 张图教你放心吃
相反,蔬菜水果中虽然不乏高GI的食物,比如西瓜和哈密瓜,但由于它们体积大,单位重量含糖量不高,适量吃些对我们的血糖水平影响不大(www.e993.com)2024年9月22日。总而言之,记住这几点,能更"稳"地选择食物:①主食粗细搭配,少一点精米白面,多一点薯类杂粮②五颜六色的蔬菜多多益善,升糖慢的水果也可以适量吃...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
不同时间吃零食,达到的效果不一样。餐前吃:可以增加饱腹感,减少正餐的摄入量;餐后吃:可能会导致血糖升高,不利于身体健康。因此,想吃零食,起码在餐后1~2小时再吃零食。《中国居民膳食指南》建议,在两餐之间适当吃零食。有一些研究,对吃零食的时间和种类做了更加详细的建议。
吃同样的饭菜,只要调整一下顺序,不仅控血糖还有助减肥?厉害了!
一般人每餐的主食是吃1~2碗米饭、面条,或几个大馒头。实际上,主食不只有精米白面,还包括粗粮和薯类,粗粮如燕麦饭、荞麦饭、红豆饭。薯类如蒸红薯、蒸土豆、煮玉米。这些都是不错的选择,因为粗粮和薯类含有膳食纤维,还有各种维生素矿物质。对肠道也有好处,饱腹感很强,能降低血压和血糖,还有利于减肥。
知否|糖尿病患者可以吃水果吗?
央广网:糖尿病患者能吃哪些水果?每天可以吃多少?李晨曦:对于糖尿病患者来说,低至中等GI的水果,如樱桃、苹果、梨、橙子、草莓和柚子等,可以适量食用。然而,水果的摄入量应该根据个人的血糖控制情况,以及一天中其他食物的总碳水化合物含量来决定。一般来说,糖尿病患者每餐约15-20克的碳水化合物来自水果是合...
北京协和发现:过午不食可改善血糖,血糖高的人可以不吃晚饭吗?
三、糖尿病人吃米饭做好4点,血糖不容易飙升米饭作为精制碳水,确实容易引起血糖升高,但因此而而不吃米饭是并不可行,毕竟米饭还是人体碳水化合物的主要来源。即使是糖尿病人,也是可以吃米饭,关键在于如何吃。1、控制水量煮饭时不要加太多水让米饭上的米油量增加。米油具有高浓度的淀粉,主要成分为碳水化合物,糊化程...