最适合这时节吃的早餐粥,怎能没这3碗!营养快手!
--食材--黑米150克,黑豆30克,黑芝麻30克,黑枣30克,黑香菇30克,红糖适量。--步骤--1.头一天晚上,先把黑豆黑米洗净,用清水泡在水里;香菇洗净切碎,黑芝麻尽量压碎;2.把准备好的食材用保鲜膜覆盖,放入冰箱里;3.早起先把材料取出,倒掉水,简单冲洗一遍,放入电饭锅,按“煮粥”键;4.利用煮...
我家早餐这样做,孩子一口没浪费,全吃光,真省心!
打了南瓜米糊做热饮,南瓜是乡下婆婆自己种的老南瓜,甜度特别高,我用了130克南瓜,30克大米,用破壁机打,打出来的米糊超级细腻,破壁机已经是家庭必备的电器了,很多朋友还不知道破壁机是干什么用,还有很多有破壁机的朋友对它有很多误解,其实破壁机做出来的米糊,杂粮糊,豆浆之类比其它搅拌机做出来的细腻多了。往米糊...
别老做馒头包子了,它才是早餐店的软黄金,外脆内香怎么吃也不腻
满煎糕食材:中筋面粉250克、鸡蛋2个、细砂糖50克、盐1克、小苏打3克、水350克、红糖粉40克、花生碎1把、酵母粉3.5克制作步骤:1、根据要制作的量提前把所需要的材料准备好,然后把清水倒入盆中再依次加入细砂糖、细盐及小苏打。稍微搅拌搅拌之后磕入鸡蛋也搅拌至溶于水中,接着放入定量的酵母粉再次搅匀。让...
中国人最爱吃的这几种早餐,正在伤害你的身体
1.少吃或不吃油炸早餐;2.吃汤粉加份菜,再加个鸡蛋或/和肉;3.用小米、燕麦、藜麦、红豆、豌豆等全谷和杂豆代替大米熬粥;4.别只吃主食,搭配豆浆、牛奶、蔬果、蛋肉等能提供多样营养素的食物。来个示范搭配:这是一份能量不超过550千卡的早餐●紫薯(谷薯类,100克)●牛奶(奶豆类,200克)●鸡...
这个假期,你吃了几顿早餐?
周四:豆腐脑100克,烧饼50克,茶鸡蛋1个,凉拌萝卜丝适量。周五:杂粮面25克,卧鸡蛋1个,小白菜50克,黑面包35克,豆腐干25克。周六:皮蛋瘦肉粥100克,小笼包100克,凉拌白菜丝适量。周日:鲜虾蔬菜馄饨一碗,全麦面包35克,煮鸡蛋1个。原标题:《这个假期,你吃了几顿早餐?》...
早餐别乱买这类面包,热量比炸鸡还高!
在一个普通的打工早晨,一个买早餐的打工人,在便利店拿起了一个普普通通的肉松面包(www.e993.com)2024年10月22日。120克,巴掌大,你猜它的热量是多少?图片来源:丁香生活研究根据营养成分表换算一下,整个人都清醒了!一个面包快500千卡,含脂肪33克???原本只想吃个朴素的早餐,谁知道竟然这么油(油条至少还油在表面,油得明白)...
3道快手减脂餐,5分钟就能做好,晚餐、早餐都适用
一个中等大小的苹果或者桃子,热量基本在80-100kcal左右,而吃一大盘菜的热量也在100kca之内。如果做为早餐或者晚餐,可以再加60克的杂粮馒头、一个鸡蛋、再加一份这样的菜,吃的饱热量又低,营养素又均衡。我是赵二喜,是国家体育总局认证的运动营养师,同时也是中级烹饪师,减肥的小伙伴如果不知道如何搭配如何吃,就...
“补气血之王”不是红枣,竟是它!气血双补,脸色红润,早餐喝碗它...
而且当归50克一份是真的很划算!食养贵在坚持!建议大家入手3份装更划算;也可以给长辈、亲戚送一点!深山好货,没人会不喜欢的!每日靓汤菌汤包明天上新0厨艺也能煲出大厨级的鲜美菌汤秋冬吃暖身又暖胃俗话说"冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季喝菌汤"。
你每天是这样吃饭的吗?小心这几个习惯“吃掉”你的免疫力
早餐时间安排在06:30~08:30,午餐时间安排在11:00~13:30,晚餐时间最好别超过19:00比较合适。3.蛋白质吃太少:蛋白质是免疫细胞的重要组成部分,如果摄入不足,免疫细胞无法及时修复和增殖,就会导致免疫力低下。建议:正常情况下,成年人每人每天的蛋白质摄入量应为60~70克,可以参考以下吃法:...
减肥普洱茶:生茶与熟茶的比较,哪个更适合减肥?
-普洱茶叶:8克-牛奶:200毫升-冰块:适量-蜂蜜:适量(可根据个人喜好调整)2.准备器具:-茶杯:1个-茶具:1套-锅:1个-搅拌勺:1把-火源:炉子或电磁炉3.煮普洱茶叶:(1)将8克普洱茶叶放入茶杯中。(2)锅中加入适量的水,将锅放在火源上烧开。