“两栖战士”王宝娣:PB11分钟跑进254,再逼自己一次怎么样
他们说我有天赋,我想我应该算是那种比赛型选手,不怎么训练,但喜欢参加各种比赛,从20公里到30公里再到70公里,逐渐进入了越野跑世界,就像初尝跑步乐趣的新手一样,我开始进入了一个频繁参赛的阶段。最初参加比赛时,我对名次并没有太多概念,也没有刻意追求,更多是希望能够完成比赛。但跑着跑着我意识到自己身体素质可...
跑步十二年之后
说你十五二十分钟能跑五公里,你(能进)国家队了,怎么也是一个地方队了。我也不懂,跟人对着干。后来上跑步机一看,确实跑不了。那时候就想证明自己吧。我自诩这么热爱运动,怎么能犯这种愚蠢的错误,不就是自大、浮躁嘛。32岁比较年轻,血气方刚的啥都敢说。之后就把跑步这事固定下来了。但当时跑步更多是一个炫...
跑步减肥,你的速度选对了吗?
很多人认为快跑出汗多,减肥效果肯定好,于是快跑500米,大汗淋漓,就觉得一天的运动量足够了,效果达到了。其实不然,我们的身体出汗是因为要稳定体温,所以冬天出汗少,夏天出汗多,并不能作为选择跑步速度的标准。同样,如果跑步时,你的速度很慢,感到很轻松,说明运动量不大,减肥的效果也不佳。虽然适合减脂的跑步速度因...
连续5天每天10公里,跑友直呼预感要猝死,跑步的风险不可忽视,这个...
昨天慢跑群里有一个跑友也说他的亲身经历,曾跟着别人跑,强度特别大,每天10公里,连续5天不停竭,这听起来很刺激,也能想像这些跑友的跑步热情。但身体毕竟是肉体,需要休息恢复。正如跑友所说,好在他及时停止,要不然这样跑下去,他预感都要猝死。可能有点夸张,但的确有警醒意义。你上网可以查到大量因过度跑...
冬天减脂跑步跑多久合适
冬天减脂跑步跑多久合适核心提示:对于体质较好的人群,减脂效果较好,此时可以适当延长跑步时间至70分钟左右;对于体质较差的人群,减脂效果较差,此时需要适当缩短跑步时间至50分钟左右。对于体质较好的人群,减脂效果较好,此时可以适当延长跑步时间至70分钟左右;对于体质较差的人群,减脂效果较差,此时需要适当缩短跑步时间至50...
跑1公里燃烧60卡热量 靠跑步如何减肥?
通过大量数据发现,人们每跑1公里消耗的热量在60卡路里左右,跑10公里相当于消耗了600卡路里(www.e993.com)2024年10月18日。如果是跑步时间来算的话,30分钟中等强度的跑步能消耗360卡路里左右的热量。由此可见,跑步确实能消耗较多的热量。不过,上述数字只是平均数,每个人跑步燃烧的热量受到诸多因素的影响,包括年龄、性别、基础代谢率、当前健康程度以及...
健倍达健康知识科普:冬天跑步的好处你知道几个!
总之,冬季跑步具有多种好处,不仅可以提高免疫力、增强意志力、缓解压力和减肥塑形等,还可以促进身体健康和心理健康。在进行冬季跑步时,需要注意保暖、补充水分和选择合适的运动场地。同时根据个人情况选择合适的跑步时间和强度,以避免因过度运动而引起的身体不适。
寒风中的跑步者:冬天坚持跑步的人,令人敬佩,同时又让人害怕!
当你看到人们在-5摄氏度的气温下坚持跑步时,你会看到他们深深的爱和奉献。他们不怕冷,坚持每天早上跑几公里。他们的脸在寒风中显得格外坚毅,每一步都是对抗寒冷挑战的胜利。即使路上狂风大作,即使廷德尔效应下雪花闪烁,他们依然坚持日常训练,迎接每一位黎明。
早餐吃它,比跑步10公里还好!公认的减肥王,蒸一蒸,又香又糯!
天气寒冷,暖呼呼的被窝诱惑力实在太大!按时起床都是一件困难的事情,更别说早起晨跑了,所以一个夏天好不容易收获的好身材,以肉眼可见的速度又回来啦!为了来年春暖花开的减肥不至于太痛苦,最近又开始自制减脂餐了,天气寒冷,食欲大开,每天不吃饱就觉得浑身冰冷,那只有在食材上想办法啦。
冬季跑步的4点好处,南北方跑者如何差异化训练?
早起都困难,别说4、5点出门跑步训练了,所以小编认为能舍得离开被窝,坚持早起冬训的都是狠人。为什么他们还在坚持冬季跑步,因为他们感受到了冬训带来的好处。今天我们来说说坚持冬季跑步你可以收获哪些好处?以及你该在这个冬季重视哪方面的能力训练?冬季坚持跑步的4点好处...