晨跑vs夜跑,到底哪个健康一些?中老年人不适合晨跑?听医生分析
对于年轻人来讲情况就和老年人又有所不同,虽然上文中晨跑的问题在年轻人当中也依旧存在,但是一般来讲年轻人的心血管状态比较良好,自身抵抗力又比较强,因此在晨跑中发生意外的概率比较低。相反晨跑对于年轻人来讲有着自身独特的优势,比如早晨的空气比较清新,且早晨的温度和湿度对于年轻人来讲更容易唤醒头脑,激起...
早起锻炼还不如多睡一会?医生告诫:中老年人,这3事最好别做!
魏大爷想了想,回答道:“我啊,每天五点半起床,跑个三四公里,强度不算特别大,但也不轻。”陈医生点了点头,笑着解释:“对于中老年人来说,早起锻炼没问题,但如果太早、强度太大,确实可能对身体造成一些负担。”魏大爷听到这儿有点儿担心了:“那我这么早锻炼,是不是反而不好啊?”陈医生笑着摆摆手:“不是说...
中老年人如果能做到这9个动作,说明身体真的好
本文将介绍9个动作,中老年人不妨试一试,如果都能做到,那么恭喜你,你的身体状况真的很不错!1.轻松站立,双脚并拢,弯腰触趾做法:站立时双脚并拢,尽量保持身体直立,然后缓慢弯腰,尝试用手指触碰脚尖。评估点:这个动作主要测试脊柱的柔韧性、腿部后侧肌肉的伸展性以及平衡能力。能够轻松完成,说明您的脊柱灵活性好,...
末伏已至,做事要“慢”,提醒老年人:不管多急,这3件事可别乱
说起“慢”这个问题,其实有三件事情,你一定要记住。王医生停下脚步,边说边指着李建国手中的材料说:“补药、药膳第一件事,不能随便吃。你的血压不稳定,这些补品是否适合你需要咨询医生。”王医生接着讲述了一个案例,他不久前曾经治疗过一位姓刘的老妇人,她平时喜欢自己研究一些药膳汤方。随着老太太年纪的...
慢跑5公里和健走5公里,哪个更好?医生:运动时,需要注意这3点
慢跑5公里,仿佛是在用脚步丈量生命的长度,每一次呼吸,都伴随着汗水与坚持,为身体注入了活力与力量。而健走,则像是漫步在花园中的悠闲,每一步都伴随着轻松与愉悦。健走5公里,既能锻炼身体,又不会过于疲惫,是许多人选择的轻松运动方式。在健走的过程中,人们可以欣赏沿途的风景,享受大自然的馈赠,让身心...
锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!这些运动小贴士,转给家人
很多人习惯早起运动,但锻炼的最佳时间不是“天刚亮”(www.e993.com)2024年9月10日。天刚亮时户外光线较暗、气温较低,不仅容易被绊倒、刮伤,还可能引发伤风感冒、胃肠痛,甚至诱发哮喘和心脑血管疾病。专家建议,不同人群适合不同的运动时间。傍晚6-8点更适合老年人进行锻炼,对于血液循环较差的老年人来说,则推荐下午3点左右锻炼。
这种癌症发病率30年升高了3倍,中老年人和女性要更加注意!
甲状腺乳头状癌(甲乳癌)是最常见的甲状腺癌类型。它是年轻人中最常见的癌症,也是女性中第七大最常见的癌症。不过有个好消息是,甲乳癌被认为是分化良好的甲状腺癌,约占所有甲状腺癌的80%。未转移的分化型甲状腺癌特别是甲乳癌,预后非常好,5年生存率接近100%。
最佳锻炼时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,告诉家人
不同人群适合不同的运动时间傍晚6~8点更适合老年人进行锻炼对于血液循环较差的老年人来说则推荐下午3点左右锻炼02在马路边运动在马路边运动不仅不安全还会吸入大量尾气建议在宽阔平坦、安全的场所运动如广场、公园或者体育场03空腹锻炼肠胃功能差、易低血糖、60岁以上...
新手上路开车技巧攻略解析
为此,会车前要做到一看二算三慢:一看,即看对向来车的车型、速度和装载情况,前方道路的宽度、坚实情况,路旁行人、车辆情况,路旁停车以及障碍物情况等;二算,通过观察和比较估算出两车交会时大致位置,占路情形,以留出合适的横向安全间隔;三慢,即会车时要放慢车速,临近交会时条件不良,更应控制车速,不能盲目交会,...
9种锻炼不适合中老年人,练得越多伤得越重!一定要记牢
最适合中老年人的运动下面,给大家推荐3个适合中老年人的运动——散步散步对体能的要求较低,而快走消耗能量多,并且不会对关节造成太大的压力。慢跑进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,增加肺活量,提高人体通气和换气能力,同时可使心肌增强,起到锻炼心脏、保护心脏的作用。