【马拉松能量秘籍】跑一场全马,你需要多少能量胶?

一般来说,跑者每30分钟需要摄入约30-60克碳水化合物,相当于1-2支能量胶。以下是一个简单的计算公式:所需能量胶数量=(体重/2)×(马拉松总时长/30分钟)例如,一个体重70公斤的跑者,如果打算跑完一场全程马拉松(42.195公里),预计需要6-7小时,那么他大约需要6-7支能量胶。何时摄入能量胶最佳?

从江西到六盘水:老哥夏天盖八斤厚被子,马拉松背后的故事

在六盘水的马拉松赛场上,一位来自江西的老哥引起了众人的关注。他身披厚重的赛服,微笑着迎接每一位经过的选手,成为众人心中的“暖男”。但他最令人津津乐道的,却是他在赛前的备战习惯——夏天还盖着八斤重的被子!这一独特的生活习惯,似乎与他的跑步信念交织在一起,让我们来探寻他背后的故事。一、早年经历:在...

马拉松赛事“井喷”,山东这些城市如何跑“出圈”?

仅10月20日一天,2024黄河口(东营)马拉松、2024潍坊马拉松、2024烟台马拉松、2024大运河(枣庄冠世榴园)马拉松、2024日照半程马拉松等5场马拉松就同时举行。一周后的10月27日,2024济南(泉城)马拉松、2024龙口马拉松也鸣枪开跑。马拉松对城市经济发展的提振作用不言而喻。一场比赛,一次旅行,不断涌现的马拉松赛事,不仅吸...

半岛观察丨22城、30万人同日开跑!马拉松比赛火爆,山东这些城市...

据中国田径协会发布的《2023中国路跑赛事蓝皮书》(下称蓝皮书),2023年全国范围共举办了245场马拉松赛事、377场半程马拉松赛事,合计622场;其中,中国田径协会认证马拉松、半程马拉松赛事分别为175场、127场,合计302场。从项目规模看,蓝皮书显示,2023年路跑赛事中马拉松项目的规模为106.78万人次,半程马拉松项目的规模为237.72...

170斤「胖妹」跑步半年减重40斤,然后呢?

这一个月里,Porten瘦了5斤。随后Porten便开始利用下班后的时间也去找McAdams教练进行训练。而这样的安排也让Porten避免了下班后的随意吃喝,这样的安排不仅让Porten的生活变得更加规律,也改变了她的饮食习惯。饮食同样很重要在McAdams教练的指导下,Porten在她的日常饮食中提高了蛋白质和蔬菜的摄入量...

从8组数据看佛山高明稻马的“成绩单”“经济账”

(6)6个、1266斤、5500条赛事设置6个能量补给站,共计为选手提供香蕉约1266斤、能量胶5500条(www.e993.com)2024年11月22日。(7)近2300名、130名、54辆全程近2300名志愿者、130名裁判、54辆接驳车,共同为赛事顺利举行护航。倾一城之力,办好一场马拉松(8)超10万人次、约4000万元...

“吃货赛道”,每逢哈马胖三斤!2024哈尔滨马拉松报名开启,8月25日...

在跑圈的流传中,有这样一句深入人心的谚语:“普通的马拉松是用来跑的,但哈尔滨马拉松却是一次味蕾的盛宴!”这不仅仅是跑步的赛道,更是被广大跑友誉为“最强赛道补给马拉松”。在这里,有一种独特的体验,我们称之为“哈马会”——“每逢哈马胖三斤,胖完三斤再三斤”,这已成为了国内跑友圈中那些热衷于美食的选手...

坐着不动却每天掉肉2斤,这种脑力竞技和马拉松一样燃脂

先来看一下这些真实事件吧。1984年的世界国际象棋锦标赛在进行了5个月共48场比赛后被叫停,原因就是当时的卫冕世界冠军AnatolyKarpov瘦了10千克。经历了那场比赛的美国国际象棋大师MauriceAshley回忆:“他看起来就像死了。”AnatolyKarpov2004年,世界冠军鲁斯塔姆·卡西姆扎诺夫(RustamKasimdzhanov)在结束...

男生版“热辣滚烫”!丽水00后大学生减重80斤,“爆改”成马拉松跑友

在浙江丽水,一名00后大学生柳浩昱花了9个月的时间减重80斤,同学和家人惊叹他“爆改”成了帅哥。在减重之路上,他意外收获了一项健康的爱好——跑步,还成为了马拉松“跑友”。他说,减重就像场马拉松,最重要的就是坚持跑下来。9个月减重80斤“爆改”后家人都没认出...

罕见病诊疗:一场几代人接力的“马拉松”

家在青岛的患者张超(化名)还记得,父亲确诊ATTR(遗传性转甲状腺激素蛋白淀粉样变性)这种病,花了两年时间。从玻璃体混浊到肌肉萎缩、什么东西都吃不下,半年里父亲暴瘦了40斤。癌症是医生们能想到的最大可能。张超带着父亲去青岛、北京、上海的十几家医院做了胃镜、肠镜,还扎了针灸。最后在上海瑞金医院,查出的ATTR...