分享一下最近几个月的减肥经历,三个月减了二十斤。
不是二十斤左右,是正好二十斤。前面七八斤,大概是因为短期快速增重,容易减,效果明显。之后减掉的十来斤虽然用了两个月以上,却是在我维持了六七年的体重基础上减掉的,所以对这个结果也很满意。2.减重之后,外形上有了很大变化,肚腩没有了,身型不再臃肿。毛毛对此给足了情绪价值,最近几乎天天在夸,很夸张地夸...
每天做多少个深蹲能增肌减脂,提高能力
两天的训练可能包括一天负重深蹲和一天较轻的高重复深蹲,这种方法在力量和肌肉增长之间取得平衡。三天的训练可能包括一天负重深蹲、一天大容量训练和一天专注于深蹲变化形式或辅助练习,这种方法提供了一种全面的肌肉增长策略。恢复和训练同样重要。确保每晚睡7到9个小时,保持水分摄入充足,摄取足够的蛋白质和热量以支持肌肉...
自由深蹲训练,练腿第三个动作,100kg负重
00:00/00:00自由深蹲训练,练腿第三个动作,100kg负重体育大观发布于:北京市2024.03.2119:46分享到
今日练腿,哈克深蹲…210kg负重
00:00/00:00今日练腿,哈克深蹲…210kg负重体育大观发布于:北京市2024.03.2119:46分享到
负重深蹲可以减肥吗
负重深蹲可以减肥吗核心提示:负重深蹲不能直接减肥,但可辅助减脂。负重深蹲不能直接减肥,但可辅助减脂。负重深蹲本身并不能直接引起减肥,因为减肥的本质是热量缺口形成。虽然该动作能锻炼下肢肌群,增大肌肉含量,提高身体的基础代谢率,从而在静息状态下也能够消耗更多的热量。但这并不意味着可以直接减少食物中的...
负重深蹲能治高血压吗
负重深蹲能治高血压吗核心提示:负重深蹲不能治疗高血压(www.e993.com)2024年10月23日。负重深蹲不能治疗高血压。负重深蹲是一种锻炼下肢力量的运动方式,通过提高身体负荷来增强腿部肌肉的力量和耐力。而高血压主要是指血液在循环系统中流动时对动脉血管壁造成的压力值持续高于正常范围的现象,通常是因为遗传因素、长期高盐饮食、过度饮酒等原因...
加拿大女孩“深蹲上瘾”!坐在她肩上男人惊呼:怕了怕了!
深蹲:197.5公斤卧推:97.5公斤硬拉:237.5公斤总计:532.5公斤而在她很爱的力量训练中之前她负重最高纪录是200公斤所以扛起236斤的男友那就是分分钟的小事可能在很多普通人眼里这样肌肉感太强烈的姑娘会很“另类”但是杰西卡却丝毫不在意能够锻炼出漂亮的肌肉线条...
为啥深蹲那么重要?
所以,深蹲很重要,喜欢健身的朋友,不容错过!注:1.RM指固定负荷下,独立完成的极限次数。比如:我们负重40公斤杠铃,自己最多只能完成12次深蹲,这就是12RM。2.深蹲,应下蹲至较低处,然后站起,负荷根据个人需求调节(自重、负重皆可)。练习深蹲,应当全程自然挺胸、沉肩、保持腰背部平直,膝关节始终顺着脚尖方向,...
韩国肌肉男,深蹲280KG,什么水平?
对于男性举重运动员来说,平均深蹲重量是130公斤,这还是一个中级水平。而对于初学者来讲,深蹲重量达到64公斤即可,对于稍微有一些健身经验的男性来讲,深蹲重量可以达到93公斤。处于中间等级的就是130公斤,再高一点的可以达到173公斤,非常好的可以达到219公斤。像刚才这位韩国肌肉男,他的深蹲重量达到280千克,如此...
负重深蹲能减肥吗
负重深蹲能够帮助减肥。负重深蹲通过增加肌肉质量来提高基础代谢率,进而促进热量消耗,有助于减少体脂。此外,该运动还能够塑造腿部线条,改善身体比例,使整体看起来更加苗条。需要注意的是,虽然负重深蹲可以燃烧脂肪,但若饮食摄入过多高热量食物或未配合有氧运动,则可能影响减肥效果。