红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

其次是山药,这类蔬菜中本身就含有较多的淀粉,并且山药中的碳水化合物含量较高,糖尿病患者在食用时应适量,并注意总体的碳水化合物摄入量。最后一种便是菱角,这类蔬菜中也含有丰富的淀粉和碳水化合物,食用后可能会导致血糖升高。况且菱角性寒,对于脾胃虚弱的人来说,可能会加重症状,因此建议适量食用。总之,建议糖尿...

空腹血糖、餐后血糖,哪个更重要?搞不清楚,你的血糖都白测了

这样一来大米内的主要原料成分就变成了碳水化合物,只剩少量的蛋白质、维生素、矿物质。那吃白米饭真的会导致糖尿病吗?2022年一项荟萃研究发现,每日摄入300g白米饭可能是一个阈值,在这个阈值外每增加158g摄入,会导致2型糖尿病风险增加13%。但是该研究也指出,这并不适用于国人,纳入的4项国人研究中有3项显示白米...

低血糖减肥吃什么主食

低血糖减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、藜麦、紫薯等高纤维、低GI值的主食。需要强调的是,食物并不能直接治疗低血糖,如有症状应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。摄入燕麦后,其碳水化合物被缓慢吸收,不会引起血糖剧烈波动,从而避免低血糖的发生。2....

睡前多吃点碳水就能快速入睡?想睡得好这样吃

总之,睡前适量吃些复合碳水化合物是个不错的选择,但关键在于选择正确的食物和适当的量。找到适合自己的饮食和作息节奏,能帮助你拥有更好的睡眠。作者:第三军医大学内科硕士蒋永源审核:中国疾病预防控制中心研究员/博士张宇、北京天坛医院神经内科教授李菁晶

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

这类碳水化合物多为白色或米色食品,如米面、糖果等。减少“坏碳水”,尤其是精制米面和添加糖的摄入。添加糖是指人工加入食品中的糖类,有甜味,包括单糖和双糖,常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖、果葡糖浆等。建议每天添加糖的摄入最好控制在5%(约25克)以内。

血糖高到多少有危险?提醒:血糖有6个警戒值,你知道几个?

3.饮食问题：餐后血糖也是判断饮食是否合理的一个重要指标(www.e993.com)2024年11月15日。如果餐后血糖超过标准值，可能意味着摄入的食物过多，或是选择的食物种类不合适。这时就需要调整饮食，选择低GI食物，控制碳水化合物和糖分的摄入。3.血糖波动＞4.4mmol/L血糖波动过大会加速糖尿病并发症的发生，并显著提高死亡风险。研究表明，相较...

睡前多吃点碳水就能快速入睡?

1、高血糖指数的碳水化合物如白面包、甜点和精制糖类食物,可能对睡眠产生负面影响。高糖类食物进入体内后,血糖水平会迅速上升,随后胰岛素的大量分泌会导致血糖迅速下降。这种血糖波动容易引发不稳定的血糖水平,尤其是在夜间,这种波动可能会使身体处于焦虑、饥饿的状态,从而影响睡眠的稳定性。研究表明,摄入高糖类食物后,...

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

一般人在餐后2个小时以内,都是处于血糖偏高的状态。对于高血糖患者而言,餐后的血糖更是造成危险的一个重要因素。少吃多餐既可以保证热量和营养的供给,又可避免餐后血糖飙升。原则三:摄入适量的碳水化合物碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、豆制品、硬果类食物中的糖分。目前主张不要过严地控制碳水化合物,糖类应...

饭后犯困与胰岛素有什么关系 可能是胰岛素抵抗作怪

当我们吃饭后,食物中的碳水化合物会被转化为葡萄糖,并进入血液中,导致血糖水平上升。为了维持血糖的稳定,胰脏会分泌胰岛素,促进细胞对葡萄糖的摄取和利用。胰岛素不仅影响血糖水平,还会促使大脑中色氨酸水平升高,转化为具有调节情绪和促进睡眠作用的神经递质,如5-羟色胺和褪黑素。因此,当这些神经递质的水平升高时,...

69岁男子因血糖过高死亡,提醒:这3种素食糖友需尽量少吃

吃素的同时如果蛋白质摄入不足、碳水化合物摄入过多,可能会加重糖尿病,更容易被肥胖盯上。糖尿病患者想要吃素的话,那要注意吃素的同时补充好足量的蛋白,同时记得补充钙和铁,最好遵医嘱制定专属自己的膳食计划!03糖友控制血糖有技巧,三大常见饮食误区不要踩...