脑梗一定和基础病有关?医生:错!上了年纪,睡觉一定注意4点

现在很多人都有这样的习惯,到了晚上睡觉的时候,都会拿出手机来玩一会儿,这样一来,眼睛受到蓝光的刺激,会影响到褪黑素的分泌,进而使入睡的时间大大延长。良好的睡眠对于身体健康的重要性是毋庸置疑的,不仅仅是可以有效地预防脑梗死的发生,还有很多其他的好处,比如说可以帮助身体更好地消除疲劳,保持心理健康,促进身体的...

夜间人造光可能会影响认知功能

性早熟风险。有研究表明，长期在夜间使用人工光源可能会增加性早熟的风险。这主要是因为人造光源可能会影响褪黑素的分泌。褪黑素是一种重要的激素，它不仅调节人体的生物节律和睡眠，还抑制腺垂体促性腺激素的释放，从而防止性早熟。褪黑素的分泌在夜间黑暗环境下达到高峰，而光照会抑制其分泌。儿童在出生后的前三个...

《中国睡眠研究报告(2024)》发布:电子产品过多使用会影响褪黑素分泌

“互联网数字工作者通常会在晚上进行信息加工,也会更多地使用电子产品,但人脑需要一段时间的舒缓再进入睡眠。”本书作者之一、华南师范大学心理学系教授马宁说,电子产品特别是屏幕的过多使用,会影响褪黑素的分泌,从而影响睡眠。如果在睡前进行心理干预,能帮助人们更快地祛除工作焦虑,更好地入睡。(北京晚报记者刘苏...

孩子熬夜危害有多大?小心身高长不高!

特别是开灯睡觉,会影响褪黑素的分泌,对孩子长高不利。给孩子创造良好的睡眠环境,比如保持卧室空气清新、避免噪音、保持适宜的温度和湿度。床铺要软硬适中,卧室尽量黑暗,避免光源刺激,睡前30分钟别让孩子进行剧烈的体力和脑力活动。长期睡眠不足的孩子,不仅容易引起生长发育落后,还可能影响到孩子的健康成长。如果发现...

睡眠常见误区有哪些?哪些人群可以补充褪黑素?

褪黑素,也被称为褪黑激素或松果体素,主要由人体内的松果体在夜间分泌。这一过程受到光线变化的严格调控,尤其是蓝光的抑制效应显著。当夜幕降临,周围环境光线减弱,视网膜上的感光细胞会向松果体发送信号,促使其开始合成并释放褪黑素。随着褪黑素在血液中的浓度逐渐升高,人体开始感受到困倦,进入睡眠状态。因此,保持睡...

影响宝宝骨骼发育“慢半拍”的可能是“光”

使用夜灯影响昼夜节律褪黑素是松果体分泌的激素之一(www.e993.com)2024年11月29日。其分泌具有明显的昼夜节律,通常在夜间活跃,白天受到抑制。专家解释,褪黑素的主要功能有抑制交感神经、促进血压下降、促进免疫功能恢复、诱导机体自然睡眠,“简单来说,分泌褪黑素主要作用就是促进睡眠,但如果夜间光线比较亮的话就会抑制褪黑素的产生。褪黑素分泌减...

梅雨季情绪失眠问题高发!睡前喝点酒有助于入睡?|网红说法求真

日常生活中，大家应注意避免主动性睡眠剥夺以及过度防晒。“晚上睡前不要玩手机，因为电子产品或手机屏幕会散发蓝光，影响褪黑素分泌，进而影响睡眠；其次，有太阳时，适当光照和运动有助于睡眠和心理健康，尤其有些女性不要‘全副武装’过度防晒。”侯正华博士补充道。扬子晚报/紫牛新闻记者王梦航校对陶善工...

世界睡眠日|“失眠神药”褪黑素到底是不是“智商税”?

在动物中，褪黑素是由大脑松果体分泌的激素，最主要的功能是调节睡眠-觉醒周期。夜间或光线弱的时候，褪黑素的分泌会增多，促使人进入睡眠状态，当白天或者光线强的时候，分泌减少，使人保持清醒。在我国，褪黑素仅被批准用于保健食品生产，不能作为治疗失眠的药物使用，不能替代药物来治疗失眠。哪些人不适合服用褪...

实话石说 | 专家谈药:关于褪黑素的六个疑问(下)

如果有肝肾方面的问题,风湿性关节炎,多发性硬化症或狼疮,或任何其它自身免疫性疾病,应当慎用褪黑素。对于孕妇或想要母乳喂养的女性来说,应避免使用褪黑素。至目前褪黑素对于胎儿的安全性研究较少,但可确定褪黑素会经乳汁分泌,也就是说有可能会引起婴儿嗜睡。

晚上睡不好,床头是不是放了这几样东西

睡前长时间看手机会直接影响睡眠质量。手机屏幕发出的光线尤其是其中的蓝光,影响人脑中褪黑素的分泌,而褪黑素是启动睡眠过程的重要信使。此外,人们如果在睡前浏览短视频等比较容易让人兴奋的内容,进一步增加快速入睡的难度。为获得良好的睡眠,大家最好在睡前1小时减少或尽量不看手机。同时,让手机远离床头,这应该成为...