维生素D缺乏是因为过度防晒?

首先,维生素D的来源不仅限于阳光照射,还包括饮食和补充剂。富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄和强化食品能提供身体所需的维生素D。此外,个体的基因、代谢状态和健康状况也会影响维生素D的水平。其次,维生素D的合成还受到年龄、肤色、地理位置和生活方式等因素的影响。举例来说,老年人的皮肤合成维生素D的能力降低,深色皮肤...

让我们重新认识维生素D

维生素D诞生的历史远远早于人类的出现,几亿年前的浮游植物就可以利用太阳光的照射来合成维生素D。人类虽然可以通过某些动物性食物获取到一定量的维生素D,但这个比例非常低,维生素D的主要来源,还是通过皮肤在阳光的照射下来合成。人类是白天活动,夜晚休息的生物。白天我们在阳光下奔跑打猎,或者耕地种田,能够合成充足的...

多动儿童日常补哪些微量元素?西安脑康心理康复医院在线科普

维生素D主要来源于阳光照射和少量食物,如鱼类(尤其是鲑鱼、鲭鱼)、蛋黄和强化食品(如维生素D强化牛奶)。鼓励孩子适量户外活动,同时确保饮食中富含维生素D。在调整孩子饮食的同时,家长还应注意以下几点:·保持饮食多样化:确保孩子获得全面的营养,避免偏食。·限制糖分和添加剂:高糖饮食和含有人工色素、防腐剂的食品可...

活性的,就是更好的?普通维生素D与活性维生素D有何区别?

答:普通维生素D主要包括维生素D2和维生素D3,维生素D2是植物来源,维生素D3是动物来源,是骨健康基本补充剂,是不可缺少的营养元素。活性维生素D主要包括骨化三醇和阿法骨化醇,是经过羟化的维生素D的代谢产物或类似物,属于骨质疏松症的治疗性药物之一。普通维生素较活性维生素更安全,普通维生素D一般不需要担心过量中...

Science重磅发现:维生素D通过改变肠道细菌,提高抗癌免疫力

我们可以通过饮食或补充剂来获得维生素D,也可以通过晒太阳促进身体合成维生素D,这项研究有助于揭示肠道微生物群在癌症免疫中的作用以及饮食干预的潜力,从而为预防和治疗癌症提供令人兴奋的可能性。在这项研究中,研究团队发现,给予富含维生素D的饮食的小鼠对癌症具有更好的免疫抵抗力,对癌症免疫疗法的反应也有所改善。

药师说药丨维生素D缺乏?这份补充秘籍让你不再担忧!

自然状态下,人体内维生素D约90%由日光照射皮肤合成,少量来源于膳食摄入(www.e993.com)2024年11月9日。因为天然含有维生素D的食物来源及含量普遍较少,所以从饮食中所能获取的维生素D非常有限。再加上现代人户外生活、工作时间的减少导致阳光直接暴露不足,就很容易导致维生素D缺乏。此外,皮肤老化、消化功能减弱或吸收不良、使用加快维生素D代谢的药物(...

维生素D:一个巨大的养生谎言

图片来源:pixabay更有力的研究曼森说,问题之一在于,支持这个结论的证据大多来自观察性研究,这种类型的研究分析并不能显示因果关系,还可能会产生一些误导性的结果。这些观察性研究分析了维生素D水平和一些特定的健康问题之间的关联,或者比较了有疾病和无疾病人群体内的维生素D水平。例如,弗雷明汉心脏研究中一项发表于200...

维生素D是灵丹妙药吗?

他说,冬季人体内的维生素D下降是很正常的,但只有当人体内的维生素D水平很低时才需要引起注意。不过,随着一些研究显示,补充维生素D可能会降低心脏病、癌症、糖尿病和一系列其他疾病的风险,人们开始对额外补充维生素D更感兴趣。更有力的研究曼森说,问题之一在于,支持这个结论的证据大多来自观察性研究,这种类型的研究...

维生素D——阳光的奥秘与生命的守护者

①缺乏阳光照射:在通常情况下,皮肤受B簇紫外线(UltravioletB:波长290～315nm)照射合成维生素D是最主要来源(80～90%)[8]。如果一个人的生活方式或生活环境缺乏阳光,就可能需要额外的补充维生素D。②老年人:随着年龄的增长,皮肤的维生素D的吸收和合成能力均有下降。老年人还可能因为...

2024版国际专家共识来啦!“维生素D”的骨骼外获益?谁要补?怎么补?

??维生素D2(麦角钙化醇,Ergocalciferol):主要来源于植物和真菌。历史上被用于治疗佝偻病,与维生素D3具有相似的生物活性。??维生素D3(胆钙化醇,Cholecalciferol):主要由人体皮肤在阳光(紫外线B,UVB)照射下从7-脱氢胆固醇(7-DHC)转化而来。也可以通过食物摄取,如鱼肝油、脂肪鱼类、蛋黄和一些强化食品。