健康锦囊365|维生素D,应该这么补
正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自食物(主要是肉类食物)。随着社会经济发展和生活方式变化,特别是户外工作、活动时间的减少,全球维生素D不足或缺乏已相当普遍,约占总人口的50%—80%,已成为全球性的公共健康问题之一。虽然维生素D缺乏在人群中非常普遍,但并不主张所有人筛查血清25羟维生素D...
维生素d是什么食物有哪些
1.沙丁鱼沙丁鱼是富含维生素D的食物,因为其脂肪含量较高且含有丰富的不饱和脂肪酸。适量摄入可促进钙质吸收,改善骨密度。但不宜过量食用以避免增加心血管疾病风险。2.蛋黄蛋黄也是维生素D的良好来源,它还提供了磷、锌等矿物质以及胆碱等营养素。经常吃鸡蛋可以为身体提供多种必需的微量营养素,并支持心脏健康。但是...
维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...
可加强富含维生素D食物的摄入,如牛奶、乳制品、鸡蛋、三文鱼、深海鱼、虾等,具体含量看下图。(图片来源于网络)03维生素D补充剂无论饮食还是日晒,都难以保证可以稳定摄入足够的维生素D,而维生素D补充剂具有精准剂量的优势,可以轻松补充每日所需。总的来说,对糖尿病前期患者而言,维生素D是否充足很重要,建议大家...
七种食物富含维生素D,有助钙吸收
3.蛋黄蛋黄是天然维生素D的另一个极佳来源。一些研究表明,维生素D有助于防止记忆力减退和健忘。蛋黄中存在的维生素D可能比人们以前认为的更有功效。4.蘑菇超市出售的大多数蘑菇生长在黑暗的洞穴里,含有很少或不含维生素D。然而,根据多项研究,如果将白蘑菇放在正午的阳光下晒15-20分钟,它们就会产生足够的维生素D...
耳石症反复发作惹人恼,补充维生素D有助于减少复发
多摄入富含维生素D的食物,如海鱼、奶酪、蛋黄及动物肝脏等,也可补充含钙丰富的食物,如奶及奶制品、豆制品、海产品等。对特殊的人群,可给于补充维生素D制剂,以口服为主。文章作者:钱俊枫图片来源:摄图网作者介绍钱俊枫简介:医学硕士,副主任医师,常熟市第一人民医院神经内科,擅长脑血管病、癫痫、睡眠障碍、...
科普|“全能战士” 维生素D
维生素D缺乏主要发生在受日光照射不足、缺少食物来源(以素食为主)的人群中,尤以婴幼儿、家庭妇女、老年人多见(www.e993.com)2024年9月19日。此外,胃肠道疾病、肝病、肾病等都能引起维生素D缺乏。具体来说,以下5类群体要警惕维生素D缺乏:1.在家中或养老院里长期足不出户的老年人;...
食品伙伴网:欧盟评估维生素D2蘑菇粉作为新型食品的安全性
核心提示:2024年6月12日,据欧盟食品安全局(EFSA)消息,欧盟营养、新型食品和食物过敏原(NDA)研究小组就维生素D2蘑菇粉(vitaminD2mushroompowder)作为新型食品的安全性发表科学意见。食品伙伴网(foodmate)食品伙伴网讯2024年6月12日,据欧盟食品安全局(EFSA)消息,欧盟营养、新型食品和食物过敏原(NDA...
总是睡不够,只因缺乏维生素D?真实原因是...
图片来源:某社交平台维生素D有什么作用?首先我们来说说维生素D是什么。维生素D是一类脂溶性维生素,对人体的主要作用是促进食物中的钙在肠道的吸收,有利于骨健康。此外,维生素D还调节体内的许多其他细胞功能。《中国居民膳食营养素参考摄入量》当中明确建议,0~64岁的人群,每天需要摄入400IU的维...
维生素D是灵丹妙药吗?
在现今的补充剂中,大多数维生素D都来自经过紫外线辐照的羊毛脂,这是一种从羊毛中提取的油脂。斯廷博克还发现,给奶牛喂食经过紫外线辐照的饲料,或将辐照过的脂肪提取物混合到牛奶中,都可以提高其中的维生素D水平。现如今,一些日常最常见的食物中也会使用羊毛脂来源的维生素,如营养强化牛奶和其他奶制品。
维生素D的这些知识你“药”知道
维生素D的主要来源?维生素D主要存在于天然食物中。在海鱼的肝脏中含量丰富,其余如乳类、蛋黄、肉类也有,但是含量较少。人体维生素D需要量的80%-100%是由皮肤合成,仅靠食物是很难摄取足够的维生素D。所以,对于很少接触到阳光的人群也可以服用“维生素D”补充剂。