维生素d是什么食物有哪些
1.沙丁鱼沙丁鱼是富含维生素D的食物,因为其脂肪含量较高且含有丰富的不饱和脂肪酸。适量摄入可促进钙质吸收,改善骨密度。但不宜过量食用以避免增加心血管疾病风险。2.蛋黄蛋黄也是维生素D的良好来源,它还提供了磷、锌等矿物质以及胆碱等营养素。经常吃鸡蛋可以为身体提供多种必需的微量营养素,并支持心脏健康。但是...
维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...
可加强富含维生素D食物的摄入,如牛奶、乳制品、鸡蛋、三文鱼、深海鱼、虾等,具体含量看下图。(图片来源于网络)03维生素D补充剂无论饮食还是日晒,都难以保证可以稳定摄入足够的维生素D,而维生素D补充剂具有精准剂量的优势,可以轻松补充每日所需。总的来说,对糖尿病前期患者而言,维生素D是否充足很重要,建议大家...
得了风湿,为什么医生建议你要补维生素D?
维生素D是一种脂溶性维生素,主要来源于阳光照射(占90%)和食物摄入[3]。在人体内,维生素D经过肝脏和肾脏的代谢转化,形成具有生物活性的骨化三醇,即活性维生素D[4]。这种活性维生素D在机体内发挥着多种生理功能,包括促进钙的吸收和利用、维持骨骼健康、调节免疫系统等。02风湿病与维生素D的关系风湿病是一类复杂...
震惊!维生素D缺乏可能是复发性流产的元凶之一?
维生素D是一种脂溶性维生素,本身没有活性,需要在肝脏代谢为25-(OH)D3(骨化二醇),血浆中的浓度可以反应维生素D储备状态。四、维生素D的来源主要是由人体自身合成和食物中获取的。1.皮肤合成维生素D:人体的皮肤含有一种胆固醇,经阳光中紫外线照射后转化为维生素D3,这是人体获取维生素D的主要方式。2.肠道吸收...
维生素D的这些知识你“药”知道
维生素D的主要来源?维生素D主要存在于天然食物中。在海鱼的肝脏中含量丰富,其余如乳类、蛋黄、肉类也有,但是含量较少。人体维生素D需要量的80%-100%是由皮肤合成,仅靠食物是很难摄取足够的维生素D。所以,对于很少接触到阳光的人群也可以服用“维生素D”补充剂。
25-羟基维生素D检测的临床意义,一文理清!
维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素,除发挥调节钙磷代谢、维持骨健康的功能外,还参与组织细胞的分化、增殖和免疫调节(www.e993.com)2024年9月19日。人体维生素D主要来源于皮肤经阳光作用合成的维生素D3,另一种来源是食物中(如经光照后的蘑菇、野生海鱼等)的维生素D2,两者通过肝脏代谢后以2种形式存在,分别是25(OH)D2和25(OH)D3。其中...
维生素D是灵丹妙药吗?
在现今的补充剂中,大多数维生素D都来自经过紫外线辐照的羊毛脂,这是一种从羊毛中提取的油脂。斯廷博克还发现,给奶牛喂食经过紫外线辐照的饲料,或将辐照过的脂肪提取物混合到牛奶中,都可以提高其中的维生素D水平。现如今,一些日常最常见的食物中也会使用羊毛脂来源的维生素,如营养强化牛奶和其他奶制品。
【刘玉平】维生素D——阳光的奥秘与生命的守护者
(1)以下食物含有丰富的维生素D:鱼类:特别是脂肪含量比较高的海鱼,如大马哈鱼、红樽鱼等。动物肝脏:如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝等。蛋类食物:尤其是蛋类食物的蛋黄,如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄等。水果蔬菜:比如樱桃、芥蓝菜花等水果蔬菜类食物。
“维生素D+钙”接棒“防猝死套餐”,医生如何看待年轻人的补剂焦虑?
王琛:维生素实际上分为两大类,一大类叫作脂溶性维生素,它只溶解在脂肪里。这一类维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,这些脂溶性维生素大多数来自于动物性的食物。另外一类维生素叫作水溶性维生素,例如维生素B有B1、B2、B6、B12等,以及叶酸、泛酸、生物素。水溶性维生素大多数存在于天然食物中,比如...
维生素ABCDE你缺哪种?
富含维生素A的食物一种是「动物肝脏」,比如猪肝、鸡肝羊肝等。另一种是「含胡萝卜素比较丰富的蔬菜和水果」,比如胡萝卜、菠菜、番茄、芥蓝、辣椒、橘子等。肌肉酸痛、关节僵硬缺乏维生素D维生素D是钙的“促进剂”,它能锁住骨骼中的钙质,防止钙流失。而其缺乏往往会导致骨质疏松症或频繁的骨折;肌肉无力;经...